بزرگترين وبلاگ تغذيه و سلامت

بزرگترين وبلاگ تغذيه و سلامت

چند نكته مهم براي درمان سردرد دائمي



دادنا: اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه دچارسردردهاي مكرر مي شويد، مي توانيد با دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم وطبيعي مثل خوردن مقادير بيشتري از ميوه ها و سبزي ها كه بدن را سرشاراز ويتامين ها و مواد معدني مي كنند سردردهايتان را تسكين دهيد.
به گزارش ايسنا، در مقاله جديد شبكه خبري تورنتونيوز در اين بارهآمده است: مصرف زياد ميوه ها و سبزي ها و نيز انجام تمرينات ورزشيمنظم در بهبود سردردهاي دائمي بسيار موثر است.
در اين مقاله همچنين آمده است: اگر عامل سردردهاي شماسرماخوردگي، استرس يا كمبود خواب باشد در اين مقاله چندتوصيه كارآمد ارائه شده كه به شما در كاهش سردردهايتان كمك خواهدكرد.
نكته اول اينكه چرت كوتاه بين روز را فراموش نكنيد. اگر مدتكوتاهي بين روز بخوابيد به كاهش سردردهاي شما كمك مي كند اما مراقبباشيد كه مدت زمان اين چرت كوتاه نيمروزي طولاني نشود، چونزياد خوابيدن نيز مي تواند عامل بروز سردرد باشد. معمولا توصيه مي شودكه بين 15 تا 30 دقيقه خواب بعدازظهر كافي است.
توصيه دوم انجام تمرينات تنفسي آرامش بخش است. نفس هاي آرام و عميقبكشيد و دم و بازدم خود را خيلي آرام و تحت كنترل انجام دهيد. اين كارآشفتگي ناشي از سردرد را در شما كاهش مي دهد.
راهكار سوم ماساژ سر است. ماساژ سر بعنوان يك روش معاصر براي تسكينسردرد شناخته شده است. شقيقه هاي خود را با انگشتانتان در يكحركت دايره اي شكل ماساژ دهيد. همچنين مي توانيد با انگشتبه آرامي روي پيشاني خود ضربه بزنيد تا سردردتان تسكين پيداكنيد.
راهكار آخر رايحه درماني است. استشمام برخي از روغن هاي معطر نه تنهامي تواند سردرد را كاهش دهد بلكه همچنين در افزايش خلق و ايجادروحيه مثبت تاثير دارد. روغن هاي ضروري براي اين منظور شاملاسطوخودوس، عطر صندل يا وانيل هستند كه براي تسكين دادن و برطرف كردناسترس نيز مفيد هستند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۵۴ توسط:sana موضوع:

روش هاي كاهش استرس در 10 دقيقه



استرس هميشگي مي تواند به قلب آسيب رساند و حتي گرفتگيشريانهاي قلبي را تشديد كند. تحقيقات جديد نشان مي دهد اين شرايط باعثايجاد برخي از هورمونهاي استرس در جريان خون مي شود كه ضعف سيستمدفاعي بدن را موجب مي گردد و ما را در مقابل بيماريهاي عفونيمانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا آسيب پذيرتر مي كند، همين طورارتباط تنگاتنگي بين بيماريهايي از قبيل سوزش معده و تبخالتا آسم و سرطان با سطوح بالاي استرس در بدن وجود دارد. افزايش استرسحتي مي تواند افت حافظه را با بالا رفتن سن تشديد كند. ولي نگراننباشيد. راه هاي اثبات شده اي وجود دارند كه استرس را از بين مي برند.در طول اين هفته، روزانه يك روش از تكنيك هاي پيشنهاد شده راامتحان كنيد. بعضي از آنها بهتر از روشهاي ديگر اثر مي كنند.آنچه مهم است اينست كه دو يا سه روش موثر در مورد خودتان را بههنگام افزايش استرس دنبال كنيد.

? كاري انجام ندهيد

حداقل يك بار در روز، پنج يا ده دقيقه آرام بنشينيد و كاري انجامندهيد. به صداهاي اطراف، احساستان و هر گونه كششي در گردن،شانه ها، بازوها، سينه و غيره تمركز كنيد.

رابين گيوث، موسس و مدير مركز مديريت استرس مارين مي گويد:«اين يكي از مشكلترين كارها براي اكثر مردم است. چرا كه شديداعادت كرده ايم راجع به ارزش كارهايي كه انجام مي دهيم فكر كنيم. انجامندادن هيچ كاري يك جنگ واقعي است.» نشستن، به تنهايي ضربانقلب را كاهش مي دهد و فشارخون را پائين مي آورد، يعني با دو مورداز آشكارترين تاثيرات استرس مقابله مي كند. همچنين ديدگاهشما را عوض مي كند و احساس كنترل بر موقعيتها را افزايش مي دهد. جيمزكارمودي فيزيولوژيست و مدير تحقيقات مركز تكامل ذهن در دانشگاهماساچوست مي گويد: «مطالعات نشان مي دهد كه موقعيتهاي بسياراسترس زا مواردي هستند كه نمي توانيم آنها را كنترل كنيم. ما نميتوانيم گذشته را تغيير دهيم، آينده را هم نمي توانيم پيشبيني كنيم.»

? با صداي بلند بخنديد

هميشه موضوعي براي خنده در دست داشته باشيد، اين موضوع مي تواند ،مجموعه اي از تكه هاي طنز مورد علاقه تان، يا صداهاي بامزه اي كهفرزندتان يا يك دوست از خودش درمي آورد باشد. حتي مي توانيد چندلحظه در مورد تماشاي سريال كمدي مورد علاقه تان فكر كنيد. اغلب در طولروز يكي از اين موارد را انجام دهيد.

لي بارك يك پژوهشگر مي گويد: «يكي از موثرترين روش هايكاهش استرس شب هنگام اتفاق مي افتد، يعني هنگامي كه مشغولتماشاي سريال مورد علاقه تان پس از يك روز طولاني هستيد. تحقيقاتبرك در دانشگاه لوماليندا موسسه بهداشت عمومي در كاليفرنيا نشانمي دهد كه خنده خوب سطوح كورتيزول و اپينفرين هورمون هاي استرسرا كاهش مي دهد و سيستم دفاعي بدن را بهبود مي بخشد. علاوه بر آن،تاثيرات مفيد يك خنده از ته دل و خوب، به مدت ?? ساعت باقي مي ماند.براي يادآوري مجدد مي توانيد آن را براي دوستان خود نيز تعريفكنيد.»

? موسيقي گوش دهيد

هنگامي كه با يك كار دلهره آور مواجه مي شويد، به موسيقيگوش فرا دهيد – اين موسيقي مي تواند از نوع كلاسيك، ملي يا جازباشد – در محل كار هم مي توانيد از سي دي درايو كامپيوتر خوداستفاده كنيد تا موسيقي قابل دسترستان باشد. در تحقيقي كه دردانشگاه موناش در ويكتورياي استراليا انجام شد، به دو گروهاز دانشجويان گفته شد تا يك نطق شفاهي تهيه كنند. بعضي در سكوتكار كردند، عده اي ديگر به مجموعه موسيقي گوش دادند. استرسباعث افزايش فشارخون و بالا رفتن ضربان قلب كساني كه در سكوت كار ميكردند شد، وليكن در داوطلباني كه در گروه موسيقي بودند، مقاديرفوق ثابت باقي ماند. از طرفي آنها اعلام نمودند كه استرس كمتري در ضمنكار احساس كردند.

? مثبت بينديشيد

به شخص يا چيزي كه عميقا مورد علاقه تان است (در هر مكان)از?ثانيه تا ? دقيقه فكر كنيد. يا منظره اي از يك تعطيلات آرام راتصور كنيد يا عبارتي كه باعث ايجاد احساس مثبتي نسبت به خود و جهاناطرافتان مي شود را در ذهنتان مرور كنيد. به نظر مي رسد كه فكر كردنهمانند پندي از يك كارت تبريك است! شاد فكر كردن و افكار آرامشبخش مي تواند با تغييرات فيزيولوژيك كه هنگام بوجود آمدن استرساتفاق مي افتند مقابله كند.

? قدم بزنيد

از پشت ميز، صندلي در هر موقعيتي كه هستيد ، بلند شويد و ??دقيقه راه برويد. بسياري از مردم اين حس دروني را دارند كه پيادهروي به آرامششان كمك مي كند. امروزه دانشمندان در حال اثبات اين موضوعهستند. در تحقيقاتي كه در دانشكده پزشكي دانشگاه استنفورددر سال ???? انجام گرفته، محققان اشخاصي را كه از بستگانبيمار خود نگهداري مي كردند مورد توجه قرار دادند. (اين موقعيتبه گونه اي است كه هركدام از ما نيز در اين شرايط با استرس مواجهمي شويم.) در اين مورد تحقيقات دانشمندان نشان داد، افرادي كه ? باردر هفته پياده روي مي كنند استرس كمتري دارند و راحت تر ميخوابند. همچنين آزمايشات نشان دادند كه فشارخون اين افراد درهنگام استرس ثابت باقي مي ماند.

? نفس عميق بكشيد

براي پنج دقيقه، تنفس خود را آهسته تر كنيد و در حدود? بار دردقيقه نفس بكشيد. به عبارت ديگر، مدت ? ثانيه عمل دم، ? ثانيهعمل بازدم انجام دهيد.

عموما تمايل داريم كه تنفس تند و سطحي داشته باشيم، به خصوصهنگامي كه احساس فشار مي كنيم. چند نفس عميق شما را مجبورمي كند كه شانه هاي خود را بكشيد و ماهيچه هاي سفت را شل كنيد.براساس يك تحقيق بين المللي در سال ????، تنفس آرام مزاياي غيرقابلپيش بيني ديگري نيز دارد.

? با آرامش برخيزيد

درست قبل از ترك تختخواب و بلافاصله بعد از اينكه زنگ ساعت درصبح به صدا درآمد،? دقيقه براي آرام كردن بدنتان وقت صرف كنيد. بامنقبض كردن انگشتهاي پا شروع كنيد، سپس با اختيار خودآنها را شل كنيد. بعد در مورد ماهيچه هاي كف پا و سپسعضله هاي ساق پا و ران پا و باسن همين كار را انجامدهيد.

به طرف بالا اين روش را ادامه دهيد تا بالاخره با جمع كردن و سپسشل كردن عضله هاي صورت به آن خاتمه دهيد. يك متخصص استرس ميگويد: «اگر روز خود را با تنش آغاز كنيد، موقعيت ها بهگونه اي خواهد بود كه تمام روز احساس تنش مي كنيد. اگرمشكلاتتان را باخود به رختخواب ببريد، احتمالا خواب شما را مختل ميكند و اين به معناي تنش بيشتر است. تحقيقات نشان مي دهد، افرادي كه ازخواب محروم مي شوند، ميزان هورمونهاي استرس در آنها افزايش پيدامي كند.» او همچنين مي گويد: «هر روز خود را، با يك يا دودقيقه آرامش بخشيدن به خود آغاز كنيد و به پايان برسانيد.»


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۴۵ توسط:sana موضوع:

چرا چشم شما قرمز مي شود؟



"ورم ملتحمه" يا كونژنكتيويت (conjunctivitis)اصطلاحي است كه برايتوصيف التهاب ملتحمه ي چشم استفاده مي شود و شايع ترين علت قرمزيچشم است.سفيدي چشم با پرده نازكي به نام ملتحمهپوشيده شده است
 
كه ترشحات مخاطي را براي پوشاندن و نرم كردن سطح چشم توليدمي كند. اين پرده به طور طبيعي حاوي عروق ظريفي است كه با بررسيدقيق قابل مشاهده اند و در صورت تحريك يا التهاب ملتحمه، عروق خوني آنمشخص تر مي شوند و چشم، قرمز به نظر مي رسد.
 
عوامل گوناگوني مي توانند سبب التهاب ملتحمه شوند كه شايعترين آنها عبارتند از: عفونت ها و تحريكات محيطي.
   
از آنجا كه ملتحمه بافت ساده اي است به همه محرك ها به يك گونهپاسخ مي دهد و قرمز مي شود. ويروس ها شايع ترين علت ورم ملتحمهعفوني هستند. برخي ويروس ها كه سبب سرماخوردگي و علائمي مثلگلودرد و آب ريزش بيني مي شوند نيز مي توانند سبب ورم ملتحمه باعلايم قرمزي و ترشح آبكي از هر دو چشم شوند. برخي ديگر ممكناست تنها يك چشم را عفوني كنند.
 
ورم ملتحمه ويروسي تنها با ترشحات آبكي همراه است و يك تا دو هفته طولمي كشد تا بهبود يابد.
 
عفونت هاي باكتريايي هم مثل استرپتوكوك و استافيكوكوك، نيز سببقرمزي چشم مي شوند كه با ميزان زيادي ترشح و چرك همراه است.در عفونت هاي حاد ميزان ترشح چرك به حدي زياد است كه مشاوره يفوري با چشم پزشك لازم مي شود.
 
برخي از عفونت هاي باكتريايي مزمن ترند و ممكن است ترشح ناچيزيداشته باشند، در نتيجه هنگام صبح پوسته هاي خفيف و اندكيروي پلك ها ايجاد مي شود.
 
نوعي ورم ملتحمه حاد و شديد در نوزادان تازه متولد شده ديده مي شود كهبا احتمال درگيري ساير قسمت هاي بدن همراه است و در صورت بروزبايد سريعاً به اورژانس چشم مراجعه شود.
 
ورم ملتحمه عفوني چشم اعم از باكتريايي يا ويروسي مي تواندكاملاً واگيردار باشد. بنابراين بايد از تماس با وسايلي كه بااشك بيمار آلوده شده اند اجتناب كرد.
 
يك نوع ورم ملتحمه كه باعث ترشح چشم مي گردد، در اثر آلرژيايجاد مي شود. برخي از آلرژي ها مثل تب يونجه سبب خارش شديد چشممي شوند، در حالي كه برخي ديگر ممكن است تنها قرمزي ايجادكنند.
 
حتي علت ورم ملتحمه مي تواند محركات محيطي مثل دود يا گازباشد.
 
چندين بيماري چشمي ديگر وجود دارند كه باعث قرمزيچشم مي شوند و در صورت عدم شناخت و درمان به موقع، مي توانند بهنابينايي منجر شوند و افتراق آنها از ورم ملتحمه بسيار حائز اهميتاست. به همين دليل ارزيابي و معاينه دقيق چشم توسط چشمپزشك الزامي است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۳۸ توسط:sana موضوع:

10 ميان وعده ي سالم و چند نكته



در انتخاب ميان وعده ها حتما وسوسه مي شويم، چه در مقدار وچه در نوع آن. هرگز نبايد قانع شويم وقت نداريم و سراغ ميانوعده هاي آماده كه سرشار از كالري مازاد براي بدن و چربي هاينامطمئن  هستند، برويم. گهگاه ايرادي ندارد، ولي عادتكردن پُر از اشكالاست.
ميان وعده ها با توجه به نوع انتخاب ما مي تواند خوب و يا بد باشد. مامي توانيم گرسنه بمانيم و تا وعده ي غذايي اصلي بعدي چيزينخوريم و يا مي توانيم ميان وعده هاي پُرانرژي را انتخاب كرده وخيلي سريع وزن مان را افزايش دهيم و شايد هم با انتخاب يك ميان وعده يمناسب و سالم از گرسنه ماندن فرار كرده و بدون نگراني ازافزايش وزن، از خوردن لذت ببريم!

بهتر است به دقت به ميان وعده ي خود اهميت داده و با محاسبه ي واحدهايگروه هاي غذايي، ميان وعده اي شامل كمي پروتئين باچربي كم و فيبر فراوان را انتخاب كنيم. نكته ي تستي آن، ميوه وسبزي فراوان، غلات كامل و شكر كمتر است!
و اما 10 نمونه از ميان وعده هاي خوشمزه

1- دو تكه نان(درست شده از غلات كامل)، مقدار كمي كره ي بادامزميني(نصف قاشق غذاخوري) و مقدار كمي پنير، قديما بهش ميگفتند لقمه!

 

2- يك عدد سيب سفت رنده شده، كمي گلاب و زعفران و يك نوك قاشقشكر، اين هم فالوده ي  سيب، نوش جان. البته جويدن سيب به تنهايي،هم باعث آرامش اعصاب مي شود و هم دندان ها را تميز مي كند، فقط يادتانباشد گازهاي كوچك بزنيد و آهسته بجويد.

 

3- نصف ليوان شير(خصوصا كم چرب)، كمي(نصف قاشق چاي خوري)پودر چهارمغز و يك اسكوپ بستني! معركست! فقط روزي اينميان وعده رو انتخاب كنيد كه هوا گرم تر و فعاليت شما بيشتراست.

 

4- مخلوطي از سبزيجات: كاهو، هويج رنده شده، ذرت(يك قاشق مرباخوري)،روغن زيتون يا  پنج شش عدد زيتون(سعي كنيد شور نباشد)،آبليمو يا هر ترشي اي كه دوست داريد(مراقب مقدارش باشيد، چوناگر زياده روي كنيد، حتما دچار ضعف مي شويد و دوباره شروعمي كنيد به خوردن!)

بهتر است به دقت به ميان وعده ي خود اهميت داده و با محاسبه ي واحدهايگروه هاي غذايي، ميان وعده اي شامل كمي پروتئين باچربي كم و فيبر فراوان را انتخاب كنيم

5- يك عدد ميوه ي تپل! به طور معمول و عادي خود ميوه به آب ميوهارجح تر است! فيبر فراوان آن را  فراموش نكنيد؛ هم  سيرتاننگه مي دارد و حركات روده ها را تنظيم مي كند.

 

6- يك ليوان پف فيل، آن هم با طعم دلخواه، فقط حواس تان به طعمپنيري باشد كه كالري بالايي دارد.

 

7- يك كاسه ي كوچك عدسي همراه گلپر و كمي(يك قاشقچاي خوري) روغن زيتون. حواس تان باشد چيز ديگري مثلپياز داغ و سيب زميني، زيرابي نرويد!

 

8- سه قاشق ذرت، دو سه عدد قارچ، كمي روغن زيتون، نمك و ادويه.البته جاي روغن زيتون مي توان يك قاشق غذاخوري ماست آن هم از نوعمتوسط چربي وكمي سبزي معطر ريخت! جاي ما خالي!

 

9- شير نصف ليوان، دو عدد خرما ، كمي پودر چهار مغز.

 

10- يك برش كوچك از يك كيك خانگي.

و  ...........


چند نكته ي خيلي مهم

* در انتخاب ميان وعده ها حتما وسوسه مي شويم، چه در مقدار وچه در نوع آن. هرگز نبايد قانع شويم وقت نداريم و سراغ ميانوعده هاي آماده كه سرشار از كالري مازاد براي بدن و چربي هاينامطمئن هستند، برويم. گهگاه ايرادي ندارد، ولي عادت كردنپُر از اشكال است.

 

* زيبايي اهميت ما به خودمان اين است كه در زماني كه وقت داريم، برايزماني كه وقت نداريم برنامه ريزي كنيم و ميان وعده ي مناسب را در ظرفيكوچك، مناسب به محلي كه مي رويم آماده كنيم، مثلا در هنگامكار يا خريد نمي توانيم مخلوط شير و بستني ببريم، ولي يك لقمه يا ظرفكوچكي كه مخلوطي از سبزيجات در آن است، هم خستگي امان را بهدر مي كند و هم كلاس مان بالاتر مي رود!!!

 

* هرگز تسليم جمله ي "بابا حوصله داري ها" نشويم، چون بهاحتمال زياد بسياري با شنيدن تصميم جديد شما براي حفظ سلامتي اتان،اين جمله را بلند يا آهسته خواهند گفت، در عوض با ممارست شما اينجمله را بسيار مي شنويد "خوش به حالت!"

 

* خجالت نكشيم كه از كيف مان ميان وعده ي خود ساخته مان را در آوريم،همان طور كه اگر يك ميان وعده آماده باشد، هرگز خجالت نميكشيم! كافي است مدتي اجرا كنيم، به زودي يك فرهنگ مي شود.

 

* و يادمان باشد اگر جايي را سراغ داريم كه ميان وعده هاي تازهوسالم در اختيار مشتري قرار مي دهد، حتما از بهداشت آن خاطر جمعباشيم!


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۳۰ توسط:sana موضوع:

۱۰ خاصيت معجزه آساي آب در حفظ سلامت



اكسيژن از طريق خون به عضلات منتقل مي شود. در صورت نرسيدن اكسيژن بهخون، عضلات اسيدلاكتيك ترشح مي كنندمصرف منظم آب به مغز كمك مي كند تادماي بدن را كنترل كند. براي حفظ رطوبت چشم ها، بيني و دهان، بدنبه آب نياز دارد. آب علاوه بر نرمي مفاصل، از اعضاي بدن محافظت ميكند.

به گزارش MSN از كل وزن بدن ?? درصد آن از آب تشكيل شده است كههر روز مقداري از آن از طريق عرق كردن، ادرار و نفس كشيدن از دست ميرود. اگر چه مصرف روزي ? ليوان آب توصيه شده است اما درواقع مقدار آب مورد نياز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسيت، سن،فعاليت بدني، آب و هوا، ابتلا به بيماري و … ارتباط دارد.
يك فرد سالم و فعال با يك رژيم غذايي سالم مي تواند آب مورد نياز بدنرا تامين كند.

نكات زير درباره نوشيدن آب خواندني است:

* قبل از احساس تشنگي، آب بخوريد. * به هنگام فعاليت بدنيآب را قبل از فعاليت، در حين آن و پس از ورزش كردن بخوريد. * آبرا به نوشيدني هاي ديگر ترجيح دهيد. * آب بدن را از طريق ميوههايي مانند گوجه فرنگي، هندوانه، طالبي، كرفس و خيار تامينكنيد. خوب است بدانيد كه زمان دقيق مصرف آب اهميت زيادي دارد و حداكثرتاثير را روي بدن خواهد گذاشت. * مصرف ? ليوان آب، ناشتا، اعضايداخلي بدن را فعال مي كند. * مصرف يك ليوان آب نيم ساعت قبل از هروعده غذايي، به هضم غذا كمك مي كند. * خوردن يك ليوان آب قبل از حمامبه كاهش فشار خون كمك مي كند. * براي جلوگيري از سكته مغزي ياحمله قلبي، قبل از خواب يك ليوان آب بخوريد.

?? خاصيت مهم مصرف آب عبارتند از:

* سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پيري مي شود وپوست سالم تر مي ماند.

* سردرد: ?? درصد مغز هر فرد از آب تشكيل شده است. بنابراين كمبود آببدن، باعث سردرد مي شود.

* كمر درد: اين ناراحتي بر اثر كمبود مايعات در بدن به وجود مي آيد.ديسك هاي موجود در قسمت كمر هر انسان پر از مايعات است و مانندكمك فنر عمل مي كند، فعاليت بدني منظم و ميزان كافي مايعات، ديسك هارا آب رساني كرده و به آن ها اجازه مي دهد تا قسمت فوقاني بدن راحمايت كنند.

معمولا مايع درون ديسك در تحمل ?? درصد وزن بدن نقش دارد در حالي كهخود اسكلت ديسك تنها در تحمل ?? درصد وزن بدن نقش دارد. افت مايعات،اسكلت را مجبور مي كند وزن بيشتري را تحمل كند و در نتيجه درد وناراحتي به وجود مي آيد.

* كاهش عفونت: سيستم لنفاوي موجود در بدن وظيفه دفع ضايعات را دارد.اين سيستم قبل از ورود سموم به جريان خون، آن ها را مي شكند. آبناكافي در سيستم لنفاوي در بدن اختلال ايجاد مي كند و در نتيجه مقاومتبدن را در مقابل عفونت هاي خطرناك كاهش مي دهد.

* تمركز: آب مي تواند سموم موجود در بعضي از فرآورده هاي غذايي مانندافزودني ها و مواد نگه دارنده را از كبد دفع كند و باعث فعال ترشدن فرد و افزايش تمركز مي شود.

* آرتروز: آب در نرم كردن مفاصل بين استخوان ها نقش اساسي دارد. كمبودآب، سايش بين سطح غضروف ها را افزايش مي دهد و در نتيجه باعث درد وورم مفاصل مي شود.

* بوي دهان: بوي نامطبوع دهان نشانه بارز كمبود آب بدن است. آب دهاندر از بين بردن باكتري هاي موجود در دهان و آب رساني به زبان نقشموثري دارد.

* گرفتگي عضلات: اكسيژن از طريق خون به عضلات منتقل مي شود.در صورت نرسيدن اكسيژن به خون، عضلات اسيدلاكتيك ترشح مي كنند كهگرفتگي عضلاني به وجود مي آورد. آب كافي يعني تامين اكسيژنخون.

*درمان آسم: آسم، مشكل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهي را با مصرفآب كافي پيش گيري و يا درمان كنيد.

* فشار خون بالا: تقريبا ?? درصد حجم خون از آب تشكيل شده است.بنابراين حجم خون با مصرف آب ارتباط تنگاتنگي دارد. به محضافت حجم خون، مويرگ هاي كم تر فعال بسته مي شود تا قسمت هاي فعالتر به خون كافي دسترسي داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلاتفشار وارد مي آيد و مصرف آب مي تواند فشار وارد بر عضلات را تسكيندهد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۲۲ توسط:sana موضوع:

جويدن ناخن و روشهاي درماني




جويدن ناخن كه معمولاً در كودكان و نوجوانان ديده مي شود، يك عادتاجباري دهاني و يكي از رفتارهاي تكرارشونده است كه موجب آسيب رساندنبه ظاهر فرد يا هرگونه آسيب فيزيكي مي شود. از ديگر اينقبيل عادت ها مي توان به كندن پوست (درماتيلومانيا)، كشيدن مو(تريكوتيلومانيا)، گاز گرفتن پوست (درماتوفاژيا)، وگرفتن بيني (هينوتيلكسومانيا) اشاره كرد. جويدن ناخن درپزشكي اونيكوفاژيا نام دارد. اكثر افرادي كه دچار اين عادتهستند، اينقدر ناخن هايشان را مي جوند كه ناخن ها به خون ريزي ميافتند. نوك انگشتان اين افراد هميشه قرمز و زخمي است و احتمالعفوني بودن آنها هم بسيار زياد است. اين افراد معمولاً دست هايشان راپنهان مي كنند تا كسي ظاهر نامساعد ناخن هاي آنها را نبيند. اينمسئله بر اعتماد به نفس آنها نيز تاثير منفي دارد. شيوع جويدنناخن

جويدن ناخن عادتي است كه معمولاً از اواخر كودكي آغاز مي شود. بسيارياز كودكان اين عادت را از سن خيلي پايين شروع مي كنند. اما دراكثر موارد، اين عادت در اواخر كودكي يا اوايل نوجواني آغاز مي شود.اين عادت آنقدر شايع است كه برخي تحقيقات نشان مي دهد، بين ?? تا ??درصد از كودكان گروه سني ? تا ?? سال به آن مبتلا هستند. جويدنناخن فقط منحصر به كودكان نيست، بلكه نوجوانان، جوانان و حتي بسيارياز بزرگسالان نيز دچار اين عادت هستند. بسياري از كودكانيكه با اين عادت بزرگ مي شوند، تا بزرگسالي و حتيسالخوردگي هم آن را با خود دارند. شيوع جويدن ناخن در نوجوانان?? درصد و در جوانان ?? تا ?? درصد است. جالب توجه است كه ? درصد ازافراد بزرگسال نيز به اين عادت مبتلا هستند.



روانشناسي جويدن ناخن

بااينكه جويدن ناخن مثل كشيدن مو، گرفتن بيني و ساير رفتارهايتكرارشونده عادي بسيار شايع است اما معمولاً به درستي تشخيص داده نشدهو درمان نمي شوند. تئوري هاي مختلفي درمورد جويدن ناخن وجود دارد كهمتداول ترين توضيح براي اين عادت اين است كه نوعي روش تخليه استرس ميباشد.

برخي تئوري ها عنوان مي كنند كه اين عادت با ژنتيك افراد مرتبط استدرحاليكه تئوري هاي ديگر باور دارند كه اختلالي وسواسي-جبري است.همچنين مشاهده شده است كه برخي افراد از روي گرسنگي يابي حوصلگي ناخن هايشان را مي جوند. در برخي كودكان، جويدن ناخنبا مكيدن شست دست مرتبط است اما لزوماً تمامي كودكاني كه شست دستهايشان را مي مكند، به جويدن ناخن هم روي نمي آورند. ازآنجاكه اينعادات بعنوان رفتارهاي تكرارشونده متمركز بر بدن طبقه بندي مي شوند،زير گروه اختلالات وسواسي-جبري نيز مي باشند. اما برخي متخصصينسلامتي بر اين عقيده هستند كه اين عادات را نمي توان جزء اختلالاتوسواسي-جبري تلقي كرد. منبع : نازپاتوق. بااينكه هنوز تحقيقاتزيادي در اين زمينه در دست انجام است، در اينجا به بررسي عوامل متداولتاثيرگذار بر روانشناسي عادت جويدن ناخن مي پردازيم.

ژنتيك: يكي از تئوري هاي مربوط به عادت جويدن ناخن اين است كه اينعادت با ژنتيك فرد مرتبط است. اگر يكي از والدين اين عادت راچه در زمان كودكي يا تاكنون داشته باشد، اين احتمال وجود دارد كهفرزند او هم دچار اين عادت شود. اين يعني، احتمال ابتلا به عادتجويدن ناخن در اين كودكان بيشتر است.

 تسكين استرس و تحريك: مشاهده شده است كه اكثر افراديكه به اينعادت مبتلا هستند، وقتي استرس دارند، از اين عادت خود به لذت و تسكينمي رسند. جويدن ناخن تاثيري آرامش بخش بر اعصاب دارد و ميزان تحريك راكاهش مي دهد. به طور خلاصه، جويدن ناخن فعاليتي براي تحريك اعصاب درمواقعيكه احساس استرس و بي حوصلگي دارند، مي باشد. مثل اين ميماند كه با جويدن ناخن فرد سيستم عصبي خود را تنظيم مي كند.

كمال گرايي: جويدن ناخن مي تواند به خاطر تلاش مداوم فرد برايدرست كردن نا منظمي هاي ناخن هايش باشد. اين افراد به خاطر حساسيتبالاي خود مدام ناخن هايشان را وارسي مي كنند تا بي نظمي هاي آن را باجويدن اصلاح كنند. البته در اكثر موارد اين كار موجب آسيب بيشتر ميشود. روانشناسي جويدن ناخن اين افراد به كمال گرايي آنها بر ميگردد، يعني دوست دارند ناخن هايي بي عيب داشته باشند.

حالا ديگر جنبه هاي مختلف روانشناسي جويدن ناخن و عوامل مختلفيكه بر آن تاثيرگذار است را مي دانيد. برخي تئوري ها عنوان ميكنند كه كمبود ويتامين هم ممكن است موجب پديد آمدن اين عادت شود.اما، جويدن ناخن كاري ناسالم است و مي تواند ميكروب ها را از زير ناخنبه دهان منتقل كرده و موجب بيماري شود. علاوه بر اين،  ايناختلال براي دندان ها نيز مضر است چون استرس و فشار زيادي بهآنها متحمل مي كند.

روش هاي درماني مختلفي براي ترك اين عادت وجود دارد. داروهايي مثلداروهاي ضدافسردگي، ويتامين B اينوزيتول و از اين قبيل. برخي بارفتار درماني كه شامل تمرينات برگرداندن عادت و درمان كنترل محركاست بهبود مي يابند. روش درماني اول، تمرينات برگرداندن عادت بهاز بين بردن عادت ناخن جويدن و جايگزين كردن آن با يك عادت مفيدو سازنده اقدام مي كند اما روش دوم، درمان كنترل محرك، به شناختن وريشه كن كردن محركي كه موجب اين عمل مي شود، مي پردازد.گريزدرماني نيز معمولاً براي درمان جويدن ناخن موثر است. در اينروش درماني، از راه هاي مختلفي مثل پوشاندن ناخن ها با لاك يانوارهاي لاستيكي و از اين قبيل براي جلوگيري از جويدن ناخن هااستفاده مي شود. تركيبي از اين روش ها معمولاً نتيجه بهتري به همراهخواهد داشت. براي درمان عادت جويدن ناخن در كودكان، ساير اعضايخانواده بايد درك خوبي از روانشناسي اين عادت پيدا كنند تابتوانند براي از ميان بردن اين عادت به كودك كمك كنند.




برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۱۲ توسط:sana موضوع:

سرطان مري، ارمغان نوشيدني هاي داغ



امروزه به بررسي مواد غذايي مصرفي پس از ورود به بدن و اثراتمفيد يا مضر آن بسيار پرداخته مي شود، اما موضوعي كه كمتر به آنتوجه مي شود عادات غذايي نادرست برخي افراد هنگام صرف غذاست.

يكي از اين عادات غلط، خوردن غذاها و نوشيدني هاي داغ است كه مي تواندروي ارگان هاي مهم بدن نظير گلو، ناي و مري اثرات نامطلوبيبر جاي گذاشته و فرد را به بيماري هاي خطرناكي دچاركند.

از آنجا كه بافت هاي بدن با غذاهاي داغ هماهنگ نيستند، به هميندليل خوردن غذاهاي داغ سرعت تعويض و توليد سلول هاي بدن را افزايشداده و افزايش سرعت توليد سلول ها مي تواند احتمال سرطاني شدن آنها رازياد تر كرده و به توليد تومور منجر شود.

يكي از شايع ترين بيماري ها در اين زمينه «سرطان مري» است كه طبقتحقيقي گسترده هر ساله تعداد زيادي از افراد را درگير ميكند.

اين سرطان همانند ساير سرطان ها بر اثر رشد بي رويه سلول ها و بيشتردر افراد بالاي ?? سال بروز مي كند و به دليل آن كه نشانه اي ندارد تامرحله پيشرفته، تشخيص داده نمي شود.
معمولا سرطان مري در طبقات اجتماعي پايين جامعه بيشتر مشاهده ميشود و در مردان شيوع بالاتري دارد.

همچنين در افراد كهنسال به دليل ضعيف شدن سيستم ايمني بيشتر ازافراد جوان و كودكان ديده مي شود.

شايع ترين علامت سرطان مري احساس گيركردن غذا در مري است كه بهطور پيشرونده اي شدت آن افزايش مي يابد، به طوري كه در ابتدا ايننشانه گاهي بروز مي كند و منحصر به مصرف غذاهاي جامد و سفت مانندنان، ميوه و گوشت است، اما با پيشرفت بيماري، بلع غذا سختتر شده و در نهايت، فرد حتي در خوردن مايعات نيز دچار اشكال ميشود.

در اين زمان دست كم در حدود ?? درصد فضاي مري به وسيله تومور اشغالشده است.

بي اشتهايي و كاهش وزن در اين بيماران شايع است و در صورت پيشرفتبيماري، سرطان به نقاط ديگر حمله كرده و باعث بروز فلج تارهايصوتي حنجره، اختلال در صحبت كردن، سرفه و... مي شود.

در مورد آسيب پذيري بافت مري نيز بايد گفت كه اين بافتبرخلاف ساير بافت هاي دستگاه گوارش يك لايه مخاطي كمترداشته و باعث صدمه و ايجاد زودهنگام سلول هاي سرطاني در اينناحيه مي شود.

? چند توصيه

براساس نتايج يك پژوهش نوشيدن يك فنجان چاي در مدتي كمتر از? دقيقه پس از ريختن آن از قوري، در مقايسه با چاي كه ? تا? دقيقه پس از ريختن نوشيده مي شود، خطر سرطان مري را ? برابرافزايش مي دهد و نوشيدن چاي داغ حداقل سبب ?? تا ?? درصدمرگ و مير سلول هاي بدن مي شود.

مايعات و غذاهاي داغ همان گونه كه مي توانند منجر به سرطاني شدنسلول هاي بدن شوند، در صورتي كه در ظروف پلاستيكي ريخته شوند ميتوانند سموم شيميايي اين ظروف را آزاد و در خود حل كنند و با ورود بهبدن با تحريك و تاثير بر آنزيم و سلول ها منجر به بروز عوارض مضاعف وناگوار تري شوند.

هنگام تهيه آب قند يا شير (براي نوزاداني كه از شير خشك استفادهمي كنند) از آب جوشيده داغ استفاده نكنيد.

كودكان را به خوردن شير با دماي معمولي عادت دهيد و اين را بدانيد كهغذاهاي خيلي داغ موجب ترس و بي ميلي كودك نسبت به صرف غذا خواهد شد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۹:۰۶ توسط:sana موضوع:

كيوي را با پوست نخوريد

 
يك كارشناس تغذيه معتقد است: مصرف كيوي با پوست براي دستگاهگوارش مناسب نيست و ميتواند ورم معده را به همراه داشتهباشد.
كيوي يكي از مهمترين ميوههايي است كه در فصل پاييز در دسترس استو به دليل محتواي بالاي ويتامين C براي تقويت سيستم ايمني بدن بسيارمفيد است.
وي استحكام لثه و كاهش كلسترول، اسيد اوريك و تريگليسيريد را ازديگر اثرات مصرف كيوي دانست.
 
اين كارشناس تغذيه با اشاره به وجود آنزيمهايي براي هضم غذا وپروتئين در كيوي، خاطرنشان كرد: اگر كيوي بعد از غذا مصرفشود ميتواند به هضم غذا كمك كند.
آنتي اكسيدان موجود در كيوي مي تواند از انواع سرطان ها خصوصا سرطاندستگاه گوارش پيشگيري نمايد.
 
وي در خصوص دانههاي سياه موجود در كيوي گفت: اين دانهها به دليلفيبر بسيار بالايي كه دارند براي افرادي كه دچار يبوست هستند نقشملين دارد و استفاده از آن قبل از خواب مي تواند به حركات دوديدستگاه گوارش كمك كند.
 
اين كارشناس تغذيه با بيان اينكه مصرف دو عدد كيوي متوسط در روز معادليك واحد ميوه با ?? كالري انرژي است، ادامه داد: البته مصرف زياد ازحد كيوي ميتواند براي دستگاه گوارش مشكلاتي ايجاد كند.
شيرمستي با تاكيد بر اينكه مصرف كيوي براي كودكان زير يكسال توصيهنميشود، افزود: اين ميوه ممكن است حساسيت زا باشد.
وي تصريح كرد: در تب سنتي كيوي ميوهاي صفرابر است و به همين دليل مصرفزياد آن براي افرادي كه سنگ صفرا دارند توصيه نميشود.
اين كارشناس تغذيه در خصوص افرادي كه كيوي را با پوست مصرف ميكنند، گفت: مصرف كيوي با پوست براي دستگاه گوارشمناسب نيست و اگرچه توصيه مي شود اكثر ميوهها با پوستمصرف شوند، اما اين براي ميوههايي است كه پوست نازك و نرمدارند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۸:۵۹ توسط:sana موضوع:

يك راه‌حل ساده براي رفع گرفتگي بيني

متخصص گوش، حلق و بيني تشريح كرد
متخصص گوش، حلق و بيني گفت: بهترين و سادهترين كار درمواجهه با گرفتگي بيني شستوشوي بيني با استفاده از سرمهاينمكي موجود در داروخانههاست كه هر چقدر تناوب و تعداد اينشستوشوها بيشتر باشد، تأثير بهتري دارد.
 

 






مهتاب رباني اناري در گفتوگو با خبرنگار بهداشت ودرمان فارس اظهار داشت: گرفتگي بيني در اين فصل سال شايعاست، البته به خاطر آلودگي هوا نيز گرفتگي بيني بيشترديده ميشود كه ناشي از عفونتهاي ويروسي، حساسيت و آلرژي است.
متخصص گوش، حلق و بيني گفت: بهترين و سادهترين كار درمواجهه با گرفتگي بيني شست و شوي بيني با استفاده از سرمهاينمكي موجود در داروخانههاست كه هر چقدر تناوب و تعداد اين شست وشوها بيشتر باشد تأثير بهتري برجاي خواهد گذاشت.
استاديار دانشگاه علوم پزشكي تهران ادامه داد: اگرگرفتگي بيني عليرغم اين درمان ساده بعد از 5 تا 7روز باقي بماند، نياز به پيگيري و درمان دارد.
متخصص گوش، حلق و بيني تصريح كرد: در گرفتگيهاي بينيمزمن و گرفتگيهايي كه همراه با ترشحات چركي يا خونيباشند و به تنفس دهاني و خُرخُر شبانه فرد منجر شوند مراجعه بهپزشك متخصص الزامي است.
رباني اناري در پاسخ به پرسش فارس مبني بر اينكه استفاده ازبخور تا چه ميزان در درمان گرفتگي بيني نقش دارد،گفت: استفاده از بخور در مواقعي كه رطوبت محيط كم و هوا خشك باشدتوصيه ميشود.
متخصص گوش، حلق و بيني تصريح كرد: بخور گرم و سرد تفاوتچنداني با هم ندارد، به جز در بيماريهاي التهابي شديد راههايهوايي كه به انسداد نسبي تنفس در اطفال منجر ميشود كه در آن مواقعگاهي استفاده از بخور سرد ترجيح داده ميشود.
انتهاي پيام/





برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۸:۴۵ توسط:sana موضوع:

علل ودرمان سرماخوردگي ازديدگاه طب سنتي ابن سينا


سرماخوردگي يا التهاب دستگاه تنفسي، يك بيماري عفوني مجاريتنفسي فوقاني(بيني و حلق) است كه در اثر عفونتهاي ويروسي يا باكترياييآغاز مي شود.سرماخوردگي خود را از ابتدا به صورت آبريزش ياگرفتگي بيني و معمولاً تب خفيف و سوزش گلو نشان ميدهد.

علائم سرماخوردگي: تب، احساس خستگي زودرس، درد استخواني،عضلاني، سردرد، آب ريزش بيني، گرفتگي بيني، سوزش گلو،آبريزش از چشم و....


مهمترين علت سرماخوردگي :ضعيف شدن سيستم دفاعي بدن است

?عوامل تضعيف سيستم دفاعي بدن:

1.تغذيه نادرست

2.داشتن ناراحتي هاي روحي ،استرس واضطراب



3.دودسيگار وسيگاركشيدن


4.قرارگرفتن درمعرض مواد شيميايي به صورت هاي مختلف مثلا خوردنمواد غذايي بسته بندي شده كه به شكل هاي گوناگون دارايموادنگهدارنده مي باشند مانند انواع شكلات ها ،كيك ها،چيپس ، پفك ،ماكاروني ،سوسيس وكالباس و...


5.خوردن قند وشكر به شدت سيستم دفاعي بدن را تضعيف مي كند.(انواعشيرني ها)


6.بالا بودن كلسترول ،تري گلسيريد وقند خون نيز باعث تضعيف سيستمدفاعي بدن مي شود


7.نداشتن پوشش مناسب درفصل سرما ونداشتن فعاليت بدني از جملهورزش

?پيشگيري ودرمان سرماخوردگي :


بدن بايد درمقابل ويروس سرماخوردگي مقاومت كند بنابرايندرهنگام سرماخوردگي استراحت وخواب كافي مي تواند كليدموفقيت شما باشد


همبنكه اولين علائم سرماخوردگي مانند تب ، ،سوزش گلو، آبريزش بيني وساير علائم سرماخوردگي رامشاهده كرديدازخوردنشيرينجات ،قندوشكر وانواع گوشت ،آب گوشت وفرآورده هايحيواني (لبنيات و...) به مدت 24 تا30 ساعت به شدت پرهيز كردهواستراحت كنيد.


بايد به ميزان فراوان ازمايعات گرم استفاده شود مانند انواعچاي ها ودم نوشي هاي گياهي مانند پونه ،نعنا ،بنفشه،گل گاوزبان،زنجبيل و...وهمچنين از آب ميوه هاي طبيعيازجمله آب هويج،آب پرتغال وليموشيرين ،سيب وانواع سوپ وآشهايي كه گندم يابلغور داشته باشند به وفور استفاده كرد.


تذكر:در صورت بالابودن دماي بدن وتب بالا از گرمي ها ي ذكرشدهاستفاده نشود و وبجاي آن دم كرده گل بنفشه كه ضد درد، ضدتب وضدعفونت مي باشد استفاده شود..(يك قاشق غذاخوري گل بنفشه به همراهيك فنجان آب جوش مانند چاي دم كرده وباكمي عسل ميل شود) ضمنا جهتدر صورت مقاوم بودن طب علاوه مصرف دم كرده گل بنفشه مي توان ازشربت خاكشيراستفاده نموده (دوالي سه قاشق غذاخوري خاك شير به اضافه يكقاشق غذاخوري شكربه اضافه 5قاشق غذاخوري عرق كاسني به اضافه يك قاشقكلاب كه آنهارا تماما داخل يك ليوان ريخته والباقي آن را با آبپركرده ومصرف نماييد)


يكي ازراه هاي تقويت سيستم دفاعي بدن فعاليت وورزش روزانه است


براي پيشگيري ازسرماخوردگي ودرصورت مبتلا شدن برايكاهش علائم آن ازچهار گل وچهارتخمهاستفادهنماييد.چهارگل: از مخلوط هفت گياه تشكيل شده كهاصطلاحا چهار گل گفته مي شود (عناب ، پرسيا وشان،پنيرك ،سه پستان ،پونه ونيلوفر) اين گياهان راميتوان از عطاري ها تهيه نمود.براي پيشگيريازسرماخوردگي ويا به محض اينكه احساس كرديد ميخواهيد دچارسرماخوردگي شويد 2فاشق چاي خوري ازچهار گل رادريكقوري مانند چاي دم كرده وباعسل يانبات ميل شود.

چهارتخمه:درشروع سرما خوردگي ترشحات بيني وپشت حلقو...رقيق است براي پيشگيري ازغليظ شدن وچسبنده شدنترشحات ودرنتيجه عفونت گلو وريه وگرفتگي صداو...ازچهار تخمه استفاده نماييد .چها رتخمه علائم وعوارضسرما خوردگي را به شدت كاهش مي دهد .بهترين زمان مصرف شب ها قبلازخواب وصبح ها ناشتا مي باشد .مانند چهارگل دم كردهواستفاده نماييد .
چهار تخمه ازهفت نوع تخم گياه تشكيل شده است (به دانه،قدومه ، تخم مرو،بالنگو،اسفرزه،بارهنگ وصمغ عربي).

به دانه سرد وتر است وترشحات هنجره وگلو رارقيق ميكند ومانعازگرفتگي صدا وناراحتي هاي ريوي ميشود.

قدومه خنك كننده است ودماي بدن راپايين مي آورد ومانند خاك شيرعمل ميكند.

اسفرزه شديدا حالت ژله اي ايجاد ميكند ونرم كننده گلو وريهاست

بارهنگمجاري تنفسي رااز خشكي نجات مي دهد

صمغ عربي ضد التهاب وكورتون طبيعي است.
توضيح مهم:درصورت داشتن ترشحات بيني وپشت حلق شبها به پشتنخوابيد تاترشحات وارد ريه نشود بلكه زيرسرتان بالش بلندبگذاريدوبه پهلوبخوابيد زيرا ترشحات بايد ازبيني دفع شونديااينكه وارد معده شده وازبدن دفغ مي شوند.

بطور كلي چهار گل وچهار تخمه نقش سم زدايي رادربدنايفا مي كنند.
نكات مهم :
vصبح رابا نوشيدني هاي گرم آغاز كنيد
vروزانه سيب ميل نماييد سيب به دليل دار بودن بافت متخلخل ، سموم بدنراجذب وبع دفع مي كند.حافظه وسيستم دفاعي بدن را تقويت ميكند.اين ميوهدرصورتيكه كاملا رسيده وشيرين باشد دركاهش علائم سرماخوردگي خيليجدي عمل مي كند.
سيب رنده شده + عسل براي كاهش علائم سرماخوردگي بسيار مفيداست
در طول دوره سرماخوردگي هرشب داخل يك سيب راخالي كنيد ويك قاشقمرباخوري عسل درون آن بريزيد،تاصبح بماند شهد بسيار لذيذي ايجاد ميشود كه صبح ناشتا ميل نماييد .ازشلغم هم به همين صورت ميتوان استفادهكرد.
vدرروزهاي سرد زمستان ازدم كرده زنجبيل ودارچين استفاده نماييدتابيمار نشويد (نصف قاشق چاي خوري زنجبيل دريك فنجان آب جوش)

v3/2 وزن بدن را آب تشكيل مي دهد پس بهترين غذا براي بدن انواعآش هاست


vشب ها حرارت بدن كم مي شود بهتر است ازخوراكي هاي سردي مثل لبنياتو... استفاده نشود
v
vخوراكي هاي مناسب زمستان :ارده شيره انگور ،شيره توت،چهارمغز(پسته ،فندق و...)
vيك معجون مفيد براي يك خواب خوب

1 قاشق چاي خوري زنجبيل +كنجد 150گرم +عسل 300گرم
ازاين تركيب مقداري درون ليوان ريخته وشربت تهيه كرده ميل نماييد
فرسنتده :رضا


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ساعت: ۰۸:۵۸:۳۳ توسط:sana موضوع:

چت باکس


صفحات وبلاگ

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ][ ۱۷۵ ][ ۱۷۶ ][ ۱۷۷ ][ ۱۷۸ ][ ۱۷۹ ][ ۱۸۰ ][ ۱۸۱ ][ ۱۸۲ ][ ۱۸۳ ][ ۱۸۴ ][ ۱۸۵ ][ ۱۸۶ ][ ۱۸۷ ][ ۱۸۸ ][ ۱۸۹ ][ ۱۹۰ ][ ۱۹۱ ][ ۱۹۲ ][ ۱۹۳ ][ ۱۹۴ ][ ۱۹۵ ][ ۱۹۶ ][ ۱۹۷ ][ ۱۹۸ ][ ۱۹۹ ][ ۲۰۰ ][ ۲۰۱ ][ ۲۰۲ ][ ۲۰۳ ][ ۲۰۴ ][ ۲۰۵ ][ ۲۰۶ ][ ۲۰۷ ][ ۲۰۸ ][ ۲۰۹ ][ ۲۱۰ ][ ۲۱۱ ][ ۲۱۲ ][ ۲۱۳ ][ ۲۱۴ ][ ۲۱۵ ][ ۲۱۶ ][ ۲۱۷ ][ ۲۱۸ ][ ۲۱۹ ][ ۲۲۰ ][ ۲۲۱ ][ ۲۲۲ ][ ۲۲۳ ][ ۲۲۴ ][ ۲۲۵ ][ ۲۲۶ ][ ۲۲۷ ][ ۲۲۸ ][ ۲۲۹ ][ ۲۳۰ ][ ۲۳۱ ][ ۲۳۲ ][ ۲۳۳ ][ ۲۳۴ ][ ۲۳۵ ][ ۲۳۶ ][ ۲۳۷ ][ ۲۳۸ ][ ۲۳۹ ][ ۲۴۰ ][ ۲۴۱ ][ ۲۴۲ ][ ۲۴۳ ][ ۲۴۴ ][ ۲۴۵ ][ ۲۴۶ ][ ۲۴۷ ][ ۲۴۸ ][ ۲۴۹ ][ ۲۵۰ ][ ۲۵۱ ][ ۲۵۲ ][ ۲۵۳ ][ ۲۵۴ ][ ۲۵۵ ][ ۲۵۶ ][ ۲۵۷ ][ ۲۵۸ ][ ۲۵۹ ][ ۲۶۰ ][ ۲۶۱ ][ ۲۶۲ ][ ۲۶۳ ][ ۲۶۴ ][ ۲۶۵ ][ ۲۶۶ ][ ۲۶۷ ][ ۲۶۸ ][ ۲۶۹ ][ ۲۷۰ ][ ۲۷۱ ][ ۲۷۲ ][ ۲۷۳ ][ ۲۷۴ ][ ۲۷۵ ][ ۲۷۶ ][ ۲۷۷ ][ ۲۷۸ ][ ۲۷۹ ][ ۲۸۰ ][ ۲۸۱ ][ ۲۸۲ ][ ۲۸۳ ][ ۲۸۴ ][ ۲۸۵ ][ ۲۸۶ ][ ۲۸۷ ][ ۲۸۸ ][ ۲۸۹ ][ ۲۹۰ ][ ۲۹۱ ][ ۲۹۲ ][ ۲۹۳ ][ ۲۹۴ ][ ۲۹۵ ][ ۲۹۶ ][ ۲۹۷ ][ ۲۹۸ ][ ۲۹۹ ][ ۳۰۰ ][ ۳۰۱ ][ ۳۰۲ ][ ۳۰۳ ][ ۳۰۴ ][ ۳۰۵ ][ ۳۰۶ ][ ۳۰۷ ][ ۳۰۸ ][ ۳۰۹ ][ ۳۱۰ ][ ۳۱۱ ][ ۳۱۲ ][ ۳۱۳ ][ ۳۱۴ ][ ۳۱۵ ][ ۳۱۶ ][ ۳۱۷ ][ ۳۱۸ ][ ۳۱۹ ][ ۳۲۰ ][ ۳۲۱ ][ ۳۲۲ ][ ۳۲۳ ][ ۳۲۴ ][ ۳۲۵ ][ ۳۲۶ ][ ۳۲۷ ][ ۳۲۸ ][ ۳۲۹ ][ ۳۳۰ ][ ۳۳۱ ][ ۳۳۲ ][ ۳۳۳ ][ ۳۳۴ ][ ۳۳۵ ][ ۳۳۶ ][ ۳۳۷ ][ ۳۳۸ ][ ۳۳۹ ][ ۳۴۰ ][ ۳۴۱ ][ ۳۴۲ ][ ۳۴۳ ][ ۳۴۴ ][ ۳۴۵ ][ ۳۴۶ ][ ۳۴۷ ][ ۳۴۸ ][ ۳۴۹ ][ ۳۵۰ ][ ۳۵۱ ][ ۳۵۲ ][ ۳۵۳ ][ ۳۵۴ ][ ۳۵۵ ][ ۳۵۶ ][ ۳۵۷ ][ ۳۵۸ ][ ۳۵۹ ][ ۳۶۰ ][ ۳۶۱ ][ ۳۶۲ ][ ۳۶۳ ][ ۳۶۴ ][ ۳۶۵ ][ ۳۶۶ ][ ۳۶۷ ][ ۳۶۸ ][ ۳۶۹ ][ ۳۷۰ ][ ۳۷۱ ][ ۳۷۲ ][ ۳۷۳ ][ ۳۷۴ ][ ۳۷۵ ][ ۳۷۶ ][ ۳۷۷ ][ ۳۷۸ ][ ۳۷۹ ][ ۳۸۰ ][ ۳۸۱ ][ ۳۸۲ ][ ۳۸۳ ][ ۳۸۴ ][ ۳۸۵ ][ ۳۸۶ ][ ۳۸۷ ][ ۳۸۸ ][ ۳۸۹ ][ ۳۹۰ ][ ۳۹۱ ][ ۳۹۲ ][ ۳۹۳ ][ ۳۹۴ ][ ۳۹۵ ][ ۳۹۶ ][ ۳۹۷ ][ ۳۹۸ ][ ۳۹۹ ][ ۴۰۰ ][ ۴۰۱ ][ ۴۰۲ ][ ۴۰۳ ][ ۴۰۴ ][ ۴۰۵ ][ ۴۰۶ ][ ۴۰۷ ][ ۴۰۸ ][ ۴۰۹ ][ ۴۱۰ ][ ۴۱۱ ][ ۴۱۲ ][ ۴۱۳ ][ ۴۱۴ ][ ۴۱۵ ][ ۴۱۶ ][ ۴۱۷ ][ ۴۱۸ ][ ۴۱۹ ][ ۴۲۰ ][ ۴۲۱ ][ ۴۲۲ ][ ۴۲۳ ][ ۴۲۴ ][ ۴۲۵ ][ ۴۲۶ ][ ۴۲۷ ][ ۴۲۸ ][ ۴۲۹ ][ ۴۳۰ ][ ۴۳۱ ][ ۴۳۲ ][ ۴۳۳ ][ ۴۳۴ ][ ۴۳۵ ][ ۴۳۶ ][ ۴۳۷ ][ ۴۳۸ ][ ۴۳۹ ][ ۴۴۰ ][ ۴۴۱ ][ ۴۴۲ ][ ۴۴۳ ][ ۴۴۴ ][ ۴۴۵ ][ ۴۴۶ ][ ۴۴۷ ][ ۴۴۸ ][ ۴۴۹ ][ ۴۵۰ ][ ۴۵۱ ][ ۴۵۲ ][ ۴۵۳ ][ ۴۵۴ ][ ۴۵۵ ][ ۴۵۶ ][ ۴۵۷ ][ ۴۵۸ ][ ۴۵۹ ][ ۴۶۰ ][ ۴۶۱ ][ ۴۶۲ ][ ۴۶۳ ][ ۴۶۴ ][ ۴۶۵ ][ ۴۶۶ ][ ۴۶۷ ][ ۴۶۸ ][ ۴۶۹ ][ ۴۷۰ ][ ۴۷۱ ][ ۴۷۲ ][ ۴۷۳ ][ ۴۷۴ ][ ۴۷۵ ][ ۴۷۶ ][ ۴۷۷ ][ ۴۷۸ ][ ۴۷۹ ][ ۴۸۰ ][ ۴۸۱ ][ ۴۸۲ ][ ۴۸۳ ][ ۴۸۴ ][ ۴۸۵ ][ ۴۸۶ ][ ۴۸۷ ][ ۴۸۸ ][ ۴۸۹ ][ ۴۹۰ ][ ۴۹۱ ][ ۴۹۲ ][ ۴۹۳ ][ ۴۹۴ ][ ۴۹۵ ][ ۴۹۶ ][ ۴۹۷ ][ ۴۹۸ ][ ۴۹۹ ][ ۵۰۰ ][ ۵۰۱ ][ ۵۰۲ ][ ۵۰۳ ][ ۵۰۴ ][ ۵۰۵ ][ ۵۰۶ ][ ۵۰۷ ][ ۵۰۸ ][ ۵۰۹ ][ ۵۱۰ ][ ۵۱۱ ][ ۵۱۲ ][ ۵۱۳ ][ ۵۱۴ ][ ۵۱۵ ][ ۵۱۶ ][ ۵۱۷ ][ ۵۱۸ ][ ۵۱۹ ][ ۵۲۰ ][ ۵۲۱ ][ ۵۲۲ ][ ۵۲۳ ][ ۵۲۴ ][ ۵۲۵ ][ ۵۲۶ ][ ۵۲۷ ][ ۵۲۸ ][ ۵۲۹ ][ ۵۳۰ ][ ۵۳۱ ][ ۵۳۲ ][ ۵۳۳ ][ ۵۳۴ ][ ۵۳۵ ][ ۵۳۶ ][ ۵۳۷ ][ ۵۳۸ ][ ۵۳۹ ][ ۵۴۰ ][ ۵۴۱ ][ ۵۴۲ ][ ۵۴۳ ][ ۵۴۴ ][ ۵۴۵ ][ ۵۴۶ ][ ۵۴۷ ][ ۵۴۸ ][ ۵۴۹ ][ ۵۵۰ ][ ۵۵۱ ][ ۵۵۲ ][ ۵۵۳ ][ ۵۵۴ ][ ۵۵۵ ][ ۵۵۶ ][ ۵۵۷ ][ ۵۵۸ ][ ۵۵۹ ][ ۵۶۰ ][ ۵۶۱ ][ ۵۶۲ ][ ۵۶۳ ][ ۵۶۴ ][ ۵۶۵ ][ ۵۶۶ ][ ۵۶۷ ][ ۵۶۸ ][ ۵۶۹ ][ ۵۷۰ ][ ۵۷۱ ][ ۵۷۲ ][ ۵۷۳ ][ ۵۷۴ ][ ۵۷۵ ][ ۵۷۶ ][ ۵۷۷ ][ ۵۷۸ ][ ۵۷۹ ][ ۵۸۰ ][ ۵۸۱ ][ ۵۸۲ ][ ۵۸۳ ][ ۵۸۴ ][ ۵۸۵ ][ ۵۸۶ ][ ۵۸۷ ][ ۵۸۸ ][ ۵۸۹ ][ ۵۹۰ ][ ۵۹۱ ][ ۵۹۲ ][ ۵۹۳ ][ ۵۹۴ ][ ۵۹۵ ][ ۵۹۶ ][ ۵۹۷ ][ ۵۹۸ ][ ۵۹۹ ][ ۶۰۰ ][ ۶۰۱ ][ ۶۰۲ ][ ۶۰۳ ][ ۶۰۴ ][ ۶۰۵ ][ ۶۰۶ ][ ۶۰۷ ][ ۶۰۸ ][ ۶۰۹ ][ ۶۱۰ ][ ۶۱۱ ][ ۶۱۲ ][ ۶۱۳ ][ ۶۱۴ ][ ۶۱۵ ][ ۶۱۶ ][ ۶۱۷ ][ ۶۱۸ ][ ۶۱۹ ][ ۶۲۰ ][ ۶۲۱ ][ ۶۲۲ ][ ۶۲۳ ][ ۶۲۴ ][ ۶۲۵ ][ ۶۲۶ ][ ۶۲۷ ][ ۶۲۸ ][ ۶۲۹ ][ ۶۳۰ ][ ۶۳۱ ][ ۶۳۲ ][ ۶۳۳ ][ ۶۳۴ ][ ۶۳۵ ][ ۶۳۶ ][ ۶۳۷ ][ ۶۳۸ ][ ۶۳۹ ][ ۶۴۰ ][ ۶۴۱ ][ ۶۴۲ ][ ۶۴۳ ][ ۶۴۴ ][ ۶۴۵ ][ ۶۴۶ ][ ۶۴۷ ][ ۶۴۸ ][ ۶۴۹ ][ ۶۵۰ ][ ۶۵۱ ][ ۶۵۲ ][ ۶۵۳ ][ ۶۵۴ ][ ۶۵۵ ][ ۶۵۶ ][ ۶۵۷ ][ ۶۵۸ ][ ۶۵۹ ][ ۶۶۰ ][ ۶۶۱ ][ ۶۶۲ ][ ۶۶۳ ][ ۶۶۴ ][ ۶۶۵ ][ ۶۶۶ ][ ۶۶۷ ][ ۶۶۸ ][ ۶۶۹ ][ ۶۷۰ ][ ۶۷۱ ][ ۶۷۲ ][ ۶۷۳ ][ ۶۷۴ ][ ۶۷۵ ][ ۶۷۶ ][ ۶۷۷ ][ ۶۷۸ ][ ۶۷۹ ][ ۶۸۰ ][ ۶۸۱ ][ ۶۸۲ ][ ۶۸۳ ][ ۶۸۴ ][ ۶۸۵ ][ ۶۸۶ ][ ۶۸۷ ][ ۶۸۸ ][ ۶۸۹ ][ ۶۹۰ ][ ۶۹۱ ][ ۶۹۲ ][ ۶۹۳ ][ ۶۹۴ ][ ۶۹۵ ][ ۶۹۶ ][ ۶۹۷ ][ ۶۹۸ ][ ۶۹۹ ][ ۷۰۰ ][ ۷۰۱ ][ ۷۰۲ ][ ۷۰۳ ][ ۷۰۴ ][ ۷۰۵ ][ ۷۰۶ ][ ۷۰۷ ][ ۷۰۸ ][ ۷۰۹ ][ ۷۱۰ ][ ۷۱۱ ][ ۷۱۲ ][ ۷۱۳ ][ ۷۱۴ ][ ۷۱۵ ][ ۷۱۶ ][ ۷۱۷ ][ ۷۱۸ ][ ۷۱۹ ][ ۷۲۰ ][ ۷۲۱ ]

RSS

POWERED BY
sitearia.ir

اینستاگرامی ها

  دستگاه برش لیزر  /  تور نجف /  دوربین مداربسته بیسیمسئو کار حرفه ای  / تشک بادی /  رزرو هتل /  هتل اسپیناس پالاس / ثبت آگهی رایگان / آهنگ پیشواز / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید /انجام پروژه متلبچت رومطراح و بهینه ساز سئو سایت سیروتا / لوله PVC / اتوبار / اجاره جرثقیل