بزرگترين وبلاگ تغذيه و سلامت

بزرگترين وبلاگ تغذيه و سلامت

يك مرد دوسدارد زنش اين هارا بداند:

۱– مرا تحسين كن.

۲ – مي دانم كه هميشه با من موافق نيستي و برخي از تصميم هايم را نمي پسندي، اما هميشه تاكيد كن كه عاشقم هستي.

۳ – سعي كن نيازهاي مهم مرا برطرف كني، مثل نياز جنسي و صداقت.

۴ – مرا همين طور كه هستم بپذير و سعي نكن مرا تغيير دهي.

۵ – طوري با من رفتار كن كه احساس كنم بي همتا هستم. گاهي مردها مثل پسربچه ها مي شوند.

۶ – اگر مي خواهي با من حرف بزني، اول از من بپرس كه در حال و هواي گفت و گو هستم يا نه. اگر نيستم، اصرار نكن.

۷ – ما مردها گاهي به غار خودمان پناه مي بريم. كمي به من زمان بده تا از غارم بيرون بيايم؛ آن گاه خودم به سوي تو خواهم آمد.

۸ – وقتي گيج و سردرگم هستم به من نگو چه كار بايد بكنم. وقتي در اين حالت هستم سعي كن به نحوي مرا به مسير مناسب برگرداني.

۹ – هرگز مرا با شوهر ديگران مقايسه نكن.

۱۰ – كارم برايم مهم است و من به آن نياز دارم. زماني كه از كارم رضايت دارم، درباره چيزهاي ديگر نيز احساس خوبي دارم.

۱۱ – درك كن كه براي كسب آرامش نياز دارم تلويزيون تماشا كنم، به خصوص مسابقه فوتبال.

۱۲ – درك كن كه خيلي دوست دارم گاهي براي رابطه جنسي پيشقدم شوي.

۱۳ – سعي نكن براي هر كاري كه مي كنم مرا سوال پيچ كني و از من توضيح بخواهي. به قضاوتم احترام بگذار.

۱۴ – به پدر و مادرم و خانواده ام احترام بگذار.

۱۵ – زماني كه عصباني مي شوم، سعي كن صبور باشي.

۱۶ – هرگز تصور نكن از قبل درباره هر حرفي كه به تو مي زنم فكر كرده ام. از اين رو، مرا سرزنش نكن چرا حرفي زده ام كه تو را عصباني كرده است.

۱۷ – نزد خانواده خودم و خانواده خودت و دوستانم از من بد گويي نكن.

۱۸ – بيشتر مسايلي كه بين من و تو مي گذرد، محرمانه است؛ قرار نيست ديگران از آن مطلع باشند.

۱۹ – وقتي با لحن پرتوقع حرف مي زني، چيزي جز اين نمي شنوم كه به اندازه كافي مفيد نبوده ام و در را ضي كردن تو ناكام شده ام.

۲۰ – تا زماني كه به طور مستقيم از تو درخواست توصيه نكرده ام، يعني خواهان هيچ توصيه اي نيستم. توصيه هايي كه در اين جور مواقع مي كني باعث مي شود احساس كنم مي خواهي براي من تعيين تكليف كني.

۲۱ – خواهشم از تو اين است كه هرچه را مي خواهي، از من درخواست كن؛ چون به طور غريزي نيازهاي تو را به ياد نمي آورم.

۲۲ – به ياد داشته باش كه من دوست دارم كارهايي شخصي مختص خودم داشته باشم كه تحت اختيار خودم باشد.

۲۳ – من بيشتر دوست دارم كارهايي را برايت انجام دهم كه خودم آنها را انتخاب كرده باشم، نه اين كه مجبور باشم انجامش دهم.

۲۴ – اگر گاهي پيش مي آيد كه از تو فاصله مي گيرم و بي توجهم، خيال نكن تو را دوست ندارم بلكه بي توجهي ام شايد نشانه اين باشد كه تحت فشار و تنش هستم.

۲۵ – اگر در رابطه جنسي رضايتم تأمين شود، هر نوع دلخوري و فشار عصبي و تنش كه در من وجود دارد، ناپديد خواهد شد.

۲۶ – ما مردها فقط خواهان رابطه جنسي نيستيم بلكه خواهان عشق هستيم و تنها راهي كه مي توانيم عشقمان را ابراز كنيم، رابطه جنسي است.

۲۷ – وقتي به داشتن رابطه جنسي با من اشتياق نشان مي دهي، اين پيام را به من مي رساني كه پذيراي من هستي و به من اعتماد داري. بدين طريق مي توانم احساس قدرت كنم.

۲۸ – اگر نتوانم «نه» بگويم احساس مي كنم تحت سلطه هستم. وقتي آزادي «نه» گفتن را داشته باشم، احتمال «بله» گفتنم بيشتر مي شود.

۲۹ – گاهي با هم جر و بحث و دعوا مي كنيم؛ چنين چيزي طبيعي است. اما مراقب حرف هايي كه به من مي زني باش و هرگز خيال نكن ديگر دوستت ندارم.

۳۰ – همان طور كه تو عاشق گل گرفتن هستي، من هم دوست دارم چند ساعتي با دوستانم خوش باشم؛ اما مطمئن باش با شوق و ذوق و انرژي بيشتري نزد تو برخواهم گشت.

۳۱ – قرار نيست همه كارها را با هم انجام بدهيم. اگر من مي خواهم تلويزيون تماشا كنم و تو دوست داري به سينما يا خريد بروي، بهتر است هركدام به فعاليت مورد علاقه خودمان بپردازيم.

۳۲ – اين حقيقت را بدان كه من ذهن خوان نيستم. پس اگر خواسته و نيازي داري، به من بگو.

۳۳ – گاهي به طور غيرمنتظره بغلم كن و به من ابراز عشق و علاقه كن.

۳۴ – هرگز در حين ارتباط جنسي تحقيرم نكن، سرزنشم نكن، مرا ناتوان نخوان و نگو كه مرد نيستم.

۳۵ – مي دانم تو مادرم نيستي، اما گاهي دوست دارم بچه شوم و تو خواسته هاي مرا برآورده كني.

۳۶ – هرگز خيال نكن من آدم كامل و بي نقصي هستم. اما بدان كه تمام سعي ام را مي كنم تا قهرمان زندگي ات باشم.

۳۷ – هميشه مرا منبع آرامش، شادي و سرگرمي ات ندان. گاهي هم بايد بتواني براي خودت شوهري كني.

۳۸ – به ياد داشته باشد كه من عاشق زني قوي و توانمند و مستقل هستم، نه زني نيازمند و وابسته.

۳۹ – هرگز سكوت مرا به اشتباه تفسير نكن. سكوتم به معناي بي توجهي به تو نيست بلكه درواقع مي خواهم بگويم: «هنوز نمي دانم چه بگويم. اما دارم درباره اش فكر مي كنم.»

۴۰ – وقتي در حال فكر كردنم يا در غارم فرو رفته ام، سعي نكن از من انتقاد كني، به من راه حل نده، از من نخواه احساساتم را بيان كنم، به حالم تاسف نخور. فقط به من زمان بده.

۴۱ – گاهي احساس مي كني از تو فاصله گرفته ام. اين امر طبيعي است چون من به استقلال نياز دارم. اما پس از مدتي به سوي تو بازمي گردم چون به عشق و صميميت تو نياز دارم.

۴۲ – احساساتت را با من در ميان بگذار و اجازه نده روي هم انباشته شوند، مبادا ناگهان منفجر شوند.

۴۳ – برايم خيلي مهم است كه به قدرت و توان مردانگي ام باور داشته باشي و بداني كه مي توانم از پس مشكلات بربيايم.

۴۴ – به من براي رشد و تغيير كمك كن. اين بدان معنا نيست كه مرا سرزنش و در موردم قضاوت كني، من زن زندگي مي خواهم نه زن ايرادگير.

۴۵ – برايم غذاهاي خوشمزه درست كن، با اين كار بيشتر احساس عشق مي كنم.

۴۶ – به من اجازه بده گاهي به تنهايي يا با دوستانم به مسافرت بروم، همان طور كه من چنين فرصتي به تو مي دهم.

۴۷ – وقتي به بچه ها ويتامين مي دهي، مرا هم فراموش نكن!

۴۸ – به من فرصت بده عشق ورزيدن را بياموزم و درمورد تو به كار ببرم.

۴۹ – وقتي مشكلي داري به من بگو. درست نيست به من بگويي مشكلي ندارم و سپس از من توقع داشته باشي حدس بزنم مشكلت چيست.

۵۰ – هميشه باورم كن.



- منبع، پورتال آسموني

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۵:۴۶ توسط:sana موضوع:

آيا شما خجالتي هستيد؟خجالت و كمرويي

آيا شما خجالتي هستيد؟خجالت و كمرويي

خجالتي بودن هم چنان كه بارها نوشتم بسيار دردناك است جواني چندي پيش به من مي گفت كه جرأت ندارد با يك دختر حرف بزند زيرا مي ترسد دختر او را به چيزي نگيرد يكي ديگر روزي بمن گفت (همين كه سروكله رئيس اداره از دور پيدا مي شود زبانم مثل چوب خشك مي شود )يك خانم خانه دار ضمن درددل هايش برايم حكايت كرد كه امشب قرا راست آقا وخانمي كه بامادوست هستند به خانه ما بيايند دلم مي خواهد فرار كنم همين كه قدم به خانه ما مي گذارند وحشتي سراپايم را فرا مي گيرد حس مي كنم خيلي احمقم آنچنانكخ مي ترسم كه گوئي مي ايند مرادرسته غورت بدهند .آدميزادجالتي وقتي كه با ديگران روبرو مي شود احساس مي كند سلامتيش را از دست داده ويا هيكلش فلج شده وپاي راه رفتن ندارد وهمينكه در جمعي چشمش به يك نفر مي افتد كه دست وپايش را گم نكرده وبا همه به طور طبيعي مي گويد ومي خندد دلش مي خواهد دنيا را بدهد .ومثل او بشود مي پرسيد را ه نجاتي براي آدمهاي خجالتي وجود دارد يانه ؟

آيا آدم خجالتي ممكن است بالاخره بتواند بدون آنكه خودش را احمق ترين آدمها نداند ساده و طبيعي با ديگران معاشرت كند درمان اين حالت خجالتي بودن يكي از مهمترين جراحي هاي روانشناسان است وليكن شما خودتان هم مي توانيد جراح خودتان باشيد اين عمل خيلي آسان است به شرط آنكه بدان چه در اين مقاله گفته مي شود عمل كنيد پيش از اينكه راههاي نجات وازادي را شرح دهم مي خواهم بگويم كه اولا” بايد ديد كه چرا خجالتي شده ايد زيرا تا كاملآمتوجه نشويد كه چرا خجالتي شده ايد ممكن نيست بتوانيد از خجالتي بودن رهايي يابيد .به عقيده من خجالتي بودن بودن دو تاريخچه اساسي دارد كه ذيلا”ريشه هاي واقعي خجالتي بودن را يكي بعد از ديگري بررسي مي كنيم :

اول آنكه

-بچه هاي كه از بچگي محبت وببينند در بزرگي خجالتي نمي شوند .لابد بارها شاهد اين صحنه بوده ايد كه بچه هاي شادومحبت ديده به محض مشاهده شما نشان مي دهند وبعض دختركان با آنچنان آشنائي خوشروئي عروسك هاي خودشان را به شما نشان مي دهند كه گوئي عمري انيس ومونس شما بوده اند اينطو نيست ؟بچه هاي خجالتي برعكس چنين كاري نمي كنند .بچه هاي خجالتي چنان نگاهي به شما مي اندازند وپا به فرار مي گذارند قادر نيستند به چشمهاي شما نگاه كنند هر چه زودتر مي خواهند از ميدان توجه ودقت شما فرارنمايد خلاصه بايد گفت كه ملاقات شما براي يك بچه خجالتي در حكم يك ضربه روحي است حالا بايد چرا چنين است بچه اي كه مي بيند اطرافيان دوستش دارند حس مي كند كه دنيا قبولش دارد وديگر چيز بدب در دنيا وجود ندارد وليكن عوض آنكه تشويقش كنيم سرزنشش نمائيم ويابه گفتار ورفتارش بخنديم واورا كوچك كنيم وبه اوبفهمانيم كه كسي دوستش ندارد وقادر نيست كاري را كه از دست ديگران ساخته است انجام بدهد ترديد نيست كه كودك در معرض خطر قرا مي گيرد محبت موجب مي شود كه بچه ها احساس ايمني كنند وايمني در واقع چيزي است كه بچه ها بدون آن قادر نيست به زندگي خود ادامه دهد منظور ازايمني اين است كه بچه بفهمد كه اطرافيان حامي وپاسدار اويند ونمي گذازند آسيبي بدو برسد واگر ببيند كه دارد محبت اطرافيان را از دست مي دهد دستپاچه شده به هر قيمتي شده بفكر جلب توجه مي افتد تا متقاعد شود كه هنوز مي تواند زندگي كند به همين دليل است كه بچه كوچولوها گاهي شيطان ولجباز مي شوند تا جلب توجه كنند زيرا پدر ومادرها بالاخره نمي توانند به بچه هاي شيطان بي توجه باشند وهمينكه پدر ومادر به خشم مي ايند وبه اوپرخاش مي كنند اين خود در ذهن كودكانه آنها بدين معني خواهد بود كه هنوزموردتوجه است وهمين كه پدرومادر به خشم مي آيند وبه اوپرخاش مي كنند اين خوددر ذهن كودكانه آنها بدين معني خواهد بود كه هنوز مورد توجه است واين توجه را فقط از راه شيطنت مي تواند بدست آورد از اين مرحله كه بگذريم گاه مي شود پدرومادرها وقتي كه ببينند بچه شان زيادشيطان است دست به اقدامات شديدتري هم ممكن است بزنند مثلا”ممكن است كتكش بزنند ويااوراباتهديدوادار بهاطاعت نمايند وگاه نيز به اقدامات خودخيالات كودكانه اودامن مي زنند ومي ايند بچه رادر اطاقكي زنداني مي كنند ويااوراتهديدكرده مي گويند (مي دهيمت دست پاسبان تااودست بند به دستت بزند )بچه وقتي اين تهديد را مي شنود تسليم ومطيع مي شود اما هنوز مشكل پيشينش حل وفصل نشده است وآن مشكل اينست كه چگونه مي تواند زنده بماند واهميتي در نظر ديگران پيدا كند .

در اين هنگام است كه كودك متوجه نكته اي مي شود بدين معني كه مي بينداگر خودش رابي ارزش واعتبار ومطيع ومنقاد نشان بدهد توجه پدرومادرش بدوبيشتر مي شود وبه عبارت بهتر اگر در برابر بزرگتران دست وپايش راگم كند وسرش را پايين بيندازد وقيافه اي مظلوم به خود بگيرد توجه ومحبت اطرافيان بدومعطوف مي شود وبالاخره به اين كشف بزرگ نائل مي شود كه هرچه بيشتر دست وپايش را گم كند ومظلوم وموش مردني جلوه كند بهمان اندازه محبوبتر ومحترم خواهد بود وبدين ترتيب بدين نتيجه مي رسد كه اگر در زندگي مظلوم وخجالتي باشد هم قادر به ادامه زندگي خواهد بود وهم به اعتبار واحترام خواهد رسيد وهمين نقش را در برخورد با اشخاص مختلف ايفا مي كند بطوري كه كاملا”برايش عادي مي شود كه خجالتي ومظلوم جلوه كند واز نگاه آدميان كه از نظر او جلواتي از پدر ومادرش هستند بترسد وقرمز شود وچنين تصور كند كه بزرگتران ممكن است با نگاه خود اورا نابود سازند ايست كه دست آخر بصورت يك موجود ضعيف ،آرام ،مضطرب وبي دست وپائي در مي آيدبدين وسيله به آن مقدار محبت وتوجهي كه بدان نياز دارد مي رسد كودك خجالتي كودكي است كه زودقرمز مي شود وسرش راپايين مي اندازد سراپا غرق عرق مي شود احساس خستگي وبي رمقي مي كند آيا شما هم به چنين احوالي دچار هستيد اگر چنين است سه سفارش به شما مي كنم واگر مي خواهيد از اين حالت رهايي يابيد مدتي از ته دل بدان عمل كنيد :

الف مقاله را به دقت بخوانيد

-اين مقاله رابدقت بخوانيد تا بخوبي واقف شويد كه خجالتي بودنتان در حقيقت شيوه اي است كه ناخودآگاهي تان از همان روزگار كودكي پيش گرفته تا توجه ديگران رابه خود جلب كند ودر نتيجه يقين حاصل نمائيد كه زندگي تان در معرض تهديد نيست .مدتي دراين باره بينديشيد تا خوب متوجه شويد كه آنچه گفته ام درباره تان صادق است يا نه .

ب-تظا هر به مظلوميت غلط است

بايد بياموزيد كه بدون خجالتي بودن نيز مي توانيد به زندگي خودادامه دهيد وبه اعتبار واحترام برسيد قبول كنيد كه شيوه پيشين تان داير براينكه بايدباتظاهر به مظلوميت به زندگي خود ادامه بدهيد شيوه غلط است وبايدآنرا عوض كنيد .درست اين است كه محترم ومعتبر هستيد وفطرتا” نيز نيك هستيد وهم مردم شما را قبول دارند وهم اينكه خودتان بيد خودتان را قبول داشته باشيد اگر هر روزاين چند نكته راباخود زمزمه كنيد وباصطلاح هر روز قطراتي ازاين سرچشمه فياض بنوشيد خجالتي تان مرتفع خواهد شد زيرا در حقيقت خجالتي بودنتان معلول دروغي است كه در خيالتان لانه كرده است .

ج -چكار كنيم؟

مي توانيد واكسن زير راهرروز يعني هروقت كه دچارخجالت شديد به خود تزريق كنيد مثلا”با خودبگوييد هر وقت كه تجارب دوران كودكي دارند وادارم مي كنند كه خجالت بكشم بايد اين حقيقت رابه خودم بگويم كه همه دوستم دارند قبولم دارند احترام واعتبار دارم وجمله كساني كه با آنها روبه رو مي شود بااين حقايق واقفند اين واكسن را كاملا”به خاطر بسپاريد وآنرا حفظ نمائيد .هر شب به هنگام خواب وقتي كه به خواب مي رويد آهسته وبا طمانينه جملات بالاراكه من نام واكسن روي آن گذاشته ام دوبار تكراركنيد وبعد بخوابيد وهر صبح نيز پس از بيدار شدن دوباره انراتكراركنيد چند روزي نخواهد گذشت كه تاثير اين واكسن رادر رفتار وكردارتان حس خواهيد كرد .قبلاآگفتم كه خجالتي بودن داراي دوسرگذشت است ويكي از آنها را شرح دادم وحالابه سرگذشت وبه صطلاح بعلت دوم آن مي پردازم .

دوم - از ناخود آگاه خود ....

اينكه هيچ بعيد نيست درنخستين سال زندگي خودضربه رواني به شما واردآمده باشد وهمان حادثه موجب شده باشد كه شما خجالتي شده ايد البته اكنون نمي توانيد حادثه مزبور را از ناخودآگاهي تان به خودآگاهي بياوريد عرضم اين است كه در گذشته بااوضاع واحوال ناگواري روبه روشديد وبراي حفظ حيات خود عقب نشيني كرديد وباصطلاح روحا”از ماجرا فراركرديد وبااصطلاح به دو ران قبل از تولد فرار كرديد واين وجود وهيكل امروزي تان درواقع جانشين آن شخصيت پيشين تان نست .به همين دليل است كه در ملاقات هاي خود با همنوعانتان چنين تصور مي كنيد كه اين شخصيت واقعي تان نيست كه ملاقات مي كند وبعبارت ديگر معاشرت خود راواقعي تلقي نمي كنيد وآنرا اداواطوار وشخصيت قلابي تان كه جانشين شخصيت حقيقت تان شده است تصور مي كنيد .روزي كسي برايم تعريف مي كرد كه (وقتي كه دچار خجالت مي شوم از اين وحشت دارم كه ياروفكر كند من اصلا”يك شخصيت واقعي نيستم بلكه اين شخصيت ظاهري وقلابي من است كه حرف مي زند ودر حقيقت مرا يك مجسمه كه لباس پوشيده است تصور كند كه بزودي زير فشار واضطراب از پاي در مي ايد به همين دليل است كه در ملاقات با افراد خجالت مي كشم دست وپايم را گم مي كنم علت خجالت شما نيز درونيست شايد همين باشد يعني اينطور تصور كنيد كه شخصيت(من)واقعي تان با شما نيست و بصورت يك ناظر بيسر وصدا وافتاده درگوشه اي ازاعماق وجودتان عاجز نشسته است.

در حقيقت اساسي تان كه در روزگار كودكي تان پابه فرار گذاشته دراعماق وجودتان(درناخوداگاهي)تان وجوددارد وبه شخصيت ظاهري وقلابي تان اجازه داده است بهر نحوي كه صلاح بداند،زندگي كند.

اگردلتان مي خواهد شفا يابيد بايد شخصيت واقعي خودتان راوادار كارزارزندگي كنيد وحقيقت زندگي رابدو بفهمانيد.اين عمل كار ساده اي نيست زيراهيچ بعيد نيست كه سالهاي سال بهمين شخصيت ثانوي خود خوگرفته باشيد،شايد باورنكنيد كه شخصيت واقعي تان ازهمان يكسالگي باعماق وجودتان فرورفته وحالا اگر امنيت پيدا كند بار ديگر قادر است پاي به عرصه وجود گذارد .حالا ببينيم چگونه شما مي توانيد شخصيت واقعي خودتان را متقاعد كنيد كه بدون دغدغه بار ديگر خودي بنمايد وزندگي را از سر گيرد؟آسان است،اما بايد تدابيري اتخاذ كنيد.تدابيري كه ذيلا”شرح آن را ميدهيم:الف-هرروز بهمان ترتيبي كه در مقاله تمدد اعصاب نوشتم،تمدداعصاب كنيد.وقتي كه دررختخواب احساس آرامش كرديد يكبار ديگر دست دوستي خودتان رابطرف آن موجود كوچك وحشتزده اي كه بتازگي پناه برده است دراز نمائيد اين موجود كوچك همان شخصيت نارس دوران كودكي تان كه اگر به محبت شما اطمينان كند از پنا ه گاه در خواهد آمد .نسبت به اين طفل (كه چيزي جز خود شما نيست )مهربا ن وگرم باشيد با او بگوئيد كه شما را دوست دارند وتحملتان مي كند وديگر چيزي در زندگي نيست كه موجب وحشتتان بشود .با او مادرانه رفتار كنيد .

ب- آرام وطبيعي باشيد

فكر نكنيد كه معجزه روي خواهد داد .در آغاز كار سعي نمائيد كه از اين شخصيت حقيقيتان با دوستان يك دل صحبت كنيد .با كساني كه با شما يكرنگند سعي كنيد آرام وطبيعي باشيد .فراموش كنيد كه بايد معاشران خود را زير تاثير خود بگيريد يعني خود را به مظلوميت بزنيد اين را فراموش نمائيد .

ج-خودتان را تشويق كنيد كه محبوب ديگرانيد

خودتان را تشويق كنيد كه محبوب ديگرانيد زيرا به خوبي مي دانيد كه يكي دو نفر هستند كه شما را دوست دارند دلم مي خواهد از اين دوستي جسم وروحتان را تغذيه نمائيد .هيچ چيز بهتر از اين نمي تواند آن شخصيت واقعي تان را وارد عرصه زندگي كند وباو (يعني به خودتان )بقبولانيد كه دوستتان دارند وقتي كه چنين شد رفته رفته متوجه خواهيد شد كه مي توانيد خودتان را دوست داشته باشيد وبا نيروي محبت اين كودكي را كه در نهاد شماپنهان شده است ،بار ديگر وارد عرصه زندگي كنيد .خودتان را گرامي بداريد وبه خود بباليد زيرا شخصيت حقيقي شما كه اكنون از قيد وبند ترس ووحشت رسته است به مدد تمرين در حشر ونشر با ديگران مي تواند به سعادت ونيكبختي برسد ومنشأ اقدامات مهمي گردد .تدبير ديگري كه بايد اتخاذ كنيد بسته به اين است كه بوجود حكمتي در اين دنيا اعتقاد داشته باشيدو آنوقت بايد قبول كنيد كه اين حكمت دوست شماست نه دشمن شما .شخصيت واقعي شما كه همان بچه دوران يك سالگي خود شماست بر اثر ضربه سختي كه به او وارد آمده بتاريكي وغيبت كبري پناه برده زيرا محبتي كه بچه به اندازه بدان نيازمند است ،بطور وحشتناكي از او دريغ شده بوده است ،به همين دليل است كه فقط از راه ارزاني داشتن محبت است كه مي توان بار ديگر او را رام كرده ،بدنياي روشن بيداري وآگاهي باز گرداند .منظورم اين است كه ديگر مثل گذشته ديگران را مجبور نكنيد كه شما را دوست داشته باشند بلكه خودتان به خودتان عشق بورزيد ،چه بدلايلي كه گذشت ديگر حق داريد خودتان را دوست داشته باشيد ،زيرا از يك طرف يكي دو نفري هستند كه شما را دوست داشته باشند واز طرف ديگر حكمتي كه جهان را مي چرخاند با شماست .واين حكمت از مژه چشم بشما نزديكتر است اگر بدان چه گفتم با شكيبايي عمل كنيد ،ديري نخواد پايد كه شخصيت حقيقيتان سر از اعماق وجودتان در خواهد اورد وديگر در عرضه آن به ديگران دچار خجالت و شرمندگي نخواهيد شد .



غلبه بر كمرويي

آيا به دليل كمرويي حضور در يك مهماني برايتان مشكل است؟ دفعه ديگري كه به يك مهماني دعوت شده و از حضور در آن وحشت داريد، به اين مطلب فكر كنيد كه هرچند خجالتي بودن و كمرويي مشكل بيش از 40% از كل افراد جهان است، اما اين امر به اين معنا نيست كه اين عده محكوم به زندان ابد هستند. به گفته روانشناسان، هر كسي ميتواند با انجام اقدامات اوليه كه شامل ورود تدريجي به موقعيتهاي جديد اجتماعي است، بر خجالتي بودن خود غلبه كند. شايد چندان عجيب نباشد كه برناردو كاردوچي (Bernardo Carducci) يكي از بهترين متخصصان در زمينه كمرويي، زماني درگير همين مشكل بوده و با آن مبارزه كرده است.

كاردوچي كه اكنون سرپرست انستيتوي تحقيقاتي كمرويي ساوت ايست (Southeast Shyness Research Institute) در دانشگاه اينديانا است، درباره دوران نوجواني خود ميگويد :" من دوستان زيادي داشتم اما هرگز با دختري قرار نگذاشته بودم" و اكنون كمرويي"چيزي است كه بر روي آن كار ميكنم."

بروز كمرويي
كاردوچي ميگويد كه برخلاف اعتقاداتي كه وجود دارد، كمرويي تا حدي كه تصور ميشود تغيير ناپذير نبوده و از بدو تولد در انسان وجود ندارد. به اين دليل كه ايجاد حالت كمرويي نيازمند شكل گيري شناخت و تشخيص وجود خود است كه تازه پس از 18 ماهگي شروع به شكل گيري ميكند. به گفته وي، كمرويي احساسات مختلفي چون خود آگاهي مفرط، خود سنجي منفي و توجه منفي به خويشتن را دربر ميگيرد.

"افراد خجالتي طوري رفتار ميكنند كه انگار تمام مدت آينه اي در مقابلشان قرار گرفته است."

البته با تمام اينها، ژنها هم در وجود اين حس نقش دارند. حدود 15% از نوزادان با "خوي محتاط و محجوب" متولد ميشوند- به اين معنا كه آنها نسبت به تجربيات تازه واكنشهاي شديدي نشان ميدهند. براي مثال آنها از شنيدن صداي تركيدن يك بادكنك از ترس بدن خود را جمع و منقبض ميكنند.

به گفته جوناتان چيك (Jonathan Cheek) روانشناس، همچنين اگر يكي از دوقلوهاي همسان، كمرو باشد، ديگري نيز به احتمال فراوان خجالتي خواهد بود. او مي افزايد:" البته اين بدان معنا كه كمرويي از پيش تعيين شده و ارثي بوده يا اينكه غلبه بر آن غير ممكن است، نيست. اما اصولا عده اي به طور مادرزاد نسبت به كمرو شدن مستعدتر از افراد ديگر هستند.

وضعيت كلي يك شخص كمرو
به گفته كاردوچي، به طور خلاصه، افراد كمرو تمايل دارند رفتاري دوستانه و مطمئن به خود داشته باشند، اما به نظر نميرسد بدانند چگونه اين كار را انجام دهند. آنها بيش از همه به خاطر افراط در خودآگاهي، در موقعيتهاي جديد اجتماعي ديرجوش بوده و به آهستگي با محيط هماهنگ و آشنا ميشوند.

"اين افراد وارد يك فضاي اجتماعي ميشوند اما اگر در طي 10 دقيقه نتوانند احساس راحتي كنند، برميگردند و از اين محيط فرار ميكنند." در نهايت، افرد كمرو داراي حالتي هستند كه كاردوچي آنرا "منطقه آسايش محدود" مينامد. اين افراد مكن است اجتماعي به نظر برسند و دوستاني هم داشته باشند اما در واقع دارند در يك حلقه كوچك از معاشرين، مدام به تكرار رفتارهاي مشخصي ميپردازند و تمايلي به قرار گرفتن در موقعيتهاي اجتماعي تازه ندارند.

كاردوچي اشاره ميكند كه با تمام اينها، كمرويي وابسته به عزت نفس نيست. اين افراد ميتوانند در جنبه هاي خاصي از زندگي خود بسيار با اعتماد به نفس باشند، براي مثال آنها ميتوانند در مقابل صدها نفر به معرفي موضوعي بپردازند، اما تصور يك گفتگوي ساده و معمولي با يك غريبه آنها را به شدت مضطرب ميكند.

از درمان خود نترسيد
براي مقابله با كمرويي چند روش وجود دارد. يكي از آنها آموختن تكنيكهاي تمدد اعصاب و رها كردن افكار است. به گفته چيك، افراد ميتوانند با آموختن اين روشها خود را در شرايط مختلف اجتماعي تصور كرده و در همين حال با تنفس آهسته و عميق خونسردي خود را حفظ كنند.

آنها ميتوانند چگونگي توسعه بخشيدن به منطقه آسايش را بياموزند. كاردوچي ميگويد يك روش مناسب براي انجام اينكار داوطلب شدن در كارهاست. "هنگامي كه داوطلبانه به انجام كاري ميپردازيم، اطرافيان اهميت چنداني به ميزان مهارت ما ندارند، اين افراد به زماني كه شما در اختيارشان قرار ميدهيد نياز دارند و به اين ترتيب شما مدام در حال بررسي و انتقاد از خود نخواهيد بود."

هر دو اين روانشناسان عقيده دارند كه غلبه بر كمرويي بايد تدريجي و گام به گام انجام بگيرد. براي مثال اگر مرد كمرويي قصد دارد از خانم همكارش دعوت كند كه با هم قراري غير كاري داشته و بيشتر با يكديگر آشنا شوند، اولين هدف او بايد اين باشد كه در ابتدا بتواند با او در مورد مسائل معمول كاري صحبت كند.

اين شخص بايد قبل از اين كار، گفتگويي مشابه را با يك دوست يا مشاور تمرين كند. سپس اين شخص ميتواند در گفتگوي بعدي خود با اين خانم، در مورد موضوعي كمي خودماني تر و خارج از محدوده كار نيز صحبت كند تا اينكه به آن مرحله از راحتي برسد كه بتواند او را به قراري خارج از محل كار دعوت كند.

يك نكته مهم اين است كه افراد كمرو نبايد مسئوليت تمام برخوردهاي ناموفق اجتماعي را بر گردن خود بگذارند و همواره خود را مقصر بدانند. شايد با تمام اين كوششها، باز هم طرف مقابل علاقه اي به صحبت كردن يا بيرون رفتن با اين شخص نداشته باشد و اين لزوما نشانه ناتواني شخص كمرو در ايجاد ارتباط نيست . منبع تبيان

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۵:۳۶ توسط:sana موضوع:

شخصيت جذاب

شخصيت جذاب

اين سئوال را اغلب مردم اعم از زنان،دختران،پسران،مردان و خلاصه همه از ما مي پرسند كه چه كنيم تا شخصيتي مطبو ع و جذاب و به قول آنها زيبا پيدا كنيم همه ما مي دانيم كه منظور از شخصيت جذاب وگيرا كدامست اشخاصي كه شخصيت جذابي دارند بمحض برخورد با ما را به طرف خود جلب مي كنند در اين اشخاص يكي قسم گرمي وسادگي وجود دارد نصب انها گمان بد نمي بريم آنها نيز ما را از خود نمي رانند چنيني احساس مي كنيم كه در واقع نيروي مرموزي ما را به طرف انان مي كشاند شخصيت در حقيقت چيزي است كه مي توان آنرا تقويت كرده به پيش راند گاه مي شود كه اميد خود را نسبت به شخصيت خود از دست مي دهيم وچنين تصور مي كنيم كه اگر در مثل داراي صفاتي كه بايد نيستيم ديگر كاري نمي شود كرد وبايد سوخت وساخت اين عقيده درست نيست

گوردون بايرون در كتاب خود نيز عنوان از فرصت هاي زندگي براي رشد شخصيت خود استفاده كنيد چنين نوشته است :شما هر روز در حال تغيير وتبديل هسيد ياخته هاي بدنتان يعني آن موجودات ذره بيني زنده اي كه جسم تان را به وجود آورده اند هر روز مي ميرند وياخته هاي تازه اي جاي آنها را مي گيرند شخصيت تان نيز مرتبا”در حال تغيير است يعني اگر سالم باشيد يا مريض اگر خوش بين باشيد يا بد بين اگر اميال معقول داشته باشيد يا نا معقول اين همه در شخصيت شما موثر واقع شده آنرا تغيير مي دهند پس نخستين عقيده اي كه بايد درباره زندگي خود پيدا كنيم اين است كه شخصيت يك چيز ثابت نيست وپيوسته در حال تغير و وتبديل است

شخصيت يك چيز اكتسابي است وفطري ومادرزادي نيست ودر نتيجه اين در اختيار ماست كه شخصيت خود را انطور كه دلمان مي خواهد بسازيم ودر واقع آنرا مطابق شخصيت هائي بكنيم كه بي اندازه مورد تحسين ما واقع اند وبه عبارت ديگر غبطه شخصيت جذابشان را مي خوريم با توجه بدانچه گذشت يكي از ارههاي تدارك يك شخصيت جذاب اينست كه اشخاص را سرمشق خود قرا ر دهيم نكته مهم اينست كه قهرمان خود را كه بايد از او پيروي كنيم از ميان شخصيت هاي واقعا جذاب انتخاب نمائيم براي اينكه داراي شخصيتي جذاب وگيرا شويم بايد عادات وصفاتي را كه ذيلا”شرح مي دهم رفته رفتخ در خودمان بوجود آوريم :

نخستين صفتي كه بايد در خودمان بوجود آوريم اينست كه دقيق باشيم منظور از دقيق بودن اينست كه ببينيم واقعا”مي خواهيم صاحب چه نوع شخصيتي بشويم مثلاكسي كه سر به هوا و وغير دقيق است وبدانچه مي گويد توجهي ندارد وبه نحو لباس پوشيدن خود فكر نمي كند وراه رفتنش نيز بي قاعده است كثيف است وبدظاهر است به يقين نمي تواند در نظر مردمان يك شصيت جذاب جلوه كند بديهي است كه درباره هر كدام از موضوعات زير مانند سخن گفتن ،پرداختن به ظاهر وطرز راه رفتن وصحبت كردن وغيره مي توان مقاله جداگانه اي نوشت وما نيز تا كنون به كرات در اين باب چه مستقيم وچه غير مستقم چيز نوشته ايم در اينجا منظور ما فقط اينست كه توجه شما را به اين نكته جلب كنيم كه يك ظاهر آراسته وطرز راه رفتن وصحبت كردن چقدر در شخصيت آدمي موثر است

حقيقت اينست كه در نخستين برخورد ما با ديگران تنها چيزي كه جلب توجه آنها را مي كند همانا ظاهرماست واگر به ظاهر خود بي علاقه وبي توجه باشيم در واقع نه تنها بخود ظلم كرده ايم بلكه پاس احترام ديگران را نيز نگاه نداشته ايم همه ما وظيفه داريم كه بخودمان احترام بگذاريم واگر به ظاهر خود نپردازيم ودر تميزي خود نكوشيم ودر سخن گفتن نيز لاابالي باشيم آشكار است كه در ايفاي اين وظيغه كوتاهي كرده ايم پس براي انكه شخصيت جذابي داشته باشيم نخستبايد به ظاهر خود دقيق شويم زيرا ظاهر آشفته نشانه روح آشفته است در عوض آدمي كه ظاهرش مرتب وشسته ورفته است اين علامت انست كه روحش نيز آشفته نيست ونظم وترتيبي در آن حاكم است وداشتن نظم وترتيب خود يكي از عناصر سازنده يك شخصيت جذاب وقوي است خلاصه كلام اينست كه اگر نتوانيم بوجود خود حكومت كنيم وآنرا آن طوري كه پسنديده است در آوريم نبايد انتظار داشته باشيم كه در ديگران نفوذ كنيم وانها را به تحسين خود وادار سازيم

دومين قدمي كه بايد در راه بدست آوردن يك شخصيت قوي برداريم اينست كه پيوسته متبسم باشيم هيچكس نمي تواند منكر قدرت اسراراميز يك لبخند باشد .اخم وتخم مردم را از ما منزجر ودلتنگ مي سازد انكار نمي توان كرد كه يكي از پايه هاي اساسي يك شخصيت جذاب همين تبسم وقيافه اي شادداشتن است البته منظوراين نيست كه شخص لبخند ساختگي بر لب داشته باشد وبه مدد آن بخواهد در ديگران نفوذ كند لبخند ساختگي نه تنها موجب تقويت شخصيت نمي شود بلكه بر عكس از ملاحت شخصيت آدمي بسي مي كاهد اخيرا”دو كاميون با هم تصادف كرده بودند وراننده يكي از كاميونها كه مردي عصبي بود وليكن درون وبيرون كاميون خود را با كلمات اخلاقي ومذهبي زينت داده بود ناسزائي نثار راننده ديگر كرد راننده دومي با خونسردي در جواب گفت مهم نيست كه شما به خدا ومذهب واخلاق مظاهر كنيد آدم بايد قلبا”به اين اصول معتقد باشد منظورم اينست كه لبخند بايد از دل برخيزد وتا لاجرم بر دل نشيند همانطوري كه مي گويند سخني كزدل برآيد لاجرم بر دل نشيند لبخند بايد صادقانه باشد به عقيده من اگر ادمي لبخند بزند بهتر است تا لبخند ساختگي تحويل مخالف خود بدهد لبخند صادقانه وطبيعي نشانه اينست كه شخص حاضر به همكاري است حاضر به همدردي است خلاصه دوست است نه دشمن .

همين چيزهاي كوچك اهميت حياتي در زندگاني آدمي دارند مخصوصا”در روابطي كه آدمي با همنوعان خود برقرار مي سازد وهمين چيزهاست كه شخصيت فرد را جذاب وگيرنده از آب در مي آورد .سومين نكته ه بايد بدان توجه كنيد اينست كه هميشه قدر دان باشيد كسي كه دائما” فكر مي كند كه كشتيش در دريا غرق گشته واز همه چيز وهمه كس گله مند است وتقصير شكست هاي خود را بگردن ديگران مي اندازد داراي شخصيت نا مطبوعي خواهد داشت وديگران را از خود منزجر ومتنفر خواهد ساخت .وحال انكه اگر چشم وگوش خودمان را باز كنيم وبه چيزهاي خوب وشتدي بخشي كه دورو بر ما را در برگرفته دقيقد شويم آنوقت جتوجه خواهيم شد كه هر تار موي ما زباني مي داشت وباز از عهده شكر آنچه از خوبي در اين دنيا وجود دارد بر نمي آيد وهمين احساس رضايت وتوجه به قدرداني بصورت يك قسم حالت شادي در قيافه آدمي جلوگر مي شود وموجب مي گردد كه اطرافيان ما نيز از اين شادي سهمي ببرند .www.zibaweb.com

اگر به جنبه هاي امور توجه كنيم وحساب كنيم كه چقدر بايد به خاطر نعمتي كه بما ارزاني شده شكر نمائيم آنوقت خواهيم ديد كه اطرافيان وكساني كه با ما معاشرت مي كنند چقدر تشويق خواهند شد كه مثل ما عمل كنند حضرت علي (ع ) مي فرمايد :سلامتي ها وقتي كه ادامه يافت از چشم مردم مي افتد وفقط زماني مردم متوجه آن چيز هاي خوبي كه دارند مي شوند كه اين چيز ها از دستشان در برود .شخصيت شما اگر آنچنان كه ديگران بكار نيك سوق مي دهد ديگران بايد به سبب بختي كه پيدا كرده اند تا با شما آشنا شوند بايد شاكروحق شناس باشند .چهارمين اقدامي كه بايد براي كسب يك شخصيت جذاب وقوي بعمل آورد اينست كه با حرارت پر جنب وجوش باشيم كم نيستند كساني كه سر خوشبختي وتوفيق خود را داشتن وجنب وجوش بحساب آورده اند عده زيادي از مردمان جواني ونشاط خود را تا سنين پيري حفظ مي كنند وهر وقت كه آنها را مي بينيد متوجه مي شويد كه هدف ونقشه اي تمام هم وغم آنها را به خود جلب كرده ودر واقع با عشق وعلاقه بدنبال اجراي نقشه وهدفي كه هستند وبا تحريك وفعاليت هر چه كاملتري مي كوشند تا نقشه هاي خود را يكي بعد از ديگري به مرحله اجرا در آورند خانه مي سازند كتاب مي نويسند شعر مي گويند راه مي سازند روزنامه نشر مي دهند سخنراني مي كنند واز اين قبيل .

بقول گوردون بايرن شورونشاط را نبايد با تظاهر وهياهو دادوفرياد اشتباه كرد چه بسيارند كساني كه در نهايت تحريك وجنب وجوشند وليكن صدايشان در نمي آيد در سكوت فعاليت مي كنند آتشي كه درونتان مشتعل است مهم است نه دودي كه احيانا”از ان بيرون مي زند شوروشوق داشتن وقتي كه با تظاهر آميخته نبود وفقط متوجه نقشه اي شد كه در پيش داريم وموجب مي شود كه يكنواختي وملال كه خواه وناخواه هر كاري پيش مي آيد بر طرف گردد مشكلات يكي بعد از ديگري از پيش پاي برداشته شود ونشاط ما زيادتر گردد .

بدلايل بالاست كه داشتن شوروشوق وتحريك را از عوامل مهمه تدارك يك شخصيت قوي وجذاب مي دانيم پنجمين نكته اي بايد در مورد كسب يك شخصيت قوي بدان توجه داشت اينست كه شخص بايد فهم داشته باشد ومنظورم از فهم اينست كه بداند هر چيز بجاي خويش نيكوست روزي يكي از مديران معروف در معرفي يكي از همكاران خود گفت اين مرد كسي است كه هر چيز را به موقعش مي گويد .در يكي از كتابهاي تورات نيز آمده است كه سخن وخاموشي هر كدام وقتي دارد شاعر ما نيز گفته دو چيز تيره عقل است دم فرو بستن به وقت گفتن وگفتن به وقت خاموشي .هيچ براي شما پيش امده كه بي اراده سخن انتقاد آميزي به زبان اورده وبعد پشيمان شده با خود گفته باشيد (كاشكي مي توانستم جلو زبانم را بگيرم )در عوض گاه نيز فرصت پيش مي آيد كه با سخن خود كسي را به كار خيري تشويق كنيم وليكن اين كار را نمي كنيم وبعد پشيمان شده با خود مي گوئيم (مثل اينكه زبان بكام نداشتم وگرنه مي شد با گفتن يك كلمه محبت آميز جلو فلان جنايت را گرفت )فهمي كه از ان در بالا حرف زديم در واقع بدان استعدادي اطلاق مي شود كه شخص بدان واسطه مي تواند خود را بجاي ديگران بگذارد وآنها را بفهمد وبه غمها وشاديها واوضاع واحوال روحي انها پي ببر د.ما عادت داريم كه معمولا”از خودمان حرف بزينم وگاه خشم ومخالف خود را نسبت به ديگران بنحوي بيان مي كنيم و اگر مختصر همدردي با آنان مي داشتيم به هيچروي چنين رفتار نمي كرديم بعبارت ديگر اگر بتوانيم خودمان را بجاي ديگران بگذاريم وشرايط آنان را درك كنيم كمتر پيش مي آيد كه آنها را محكوم كنيم ويا بر ضد انا بخشم آئيم وزبان به نكوهش آنان باز نمائيم اگر بدانچه در اين قسمت گفتيم عمل كنيد خيلي زود به فهم وشعور شهرت پيدا خواهيد كرد .

ششمين نكته كه بايد در مورد سب يك شخصيت قوي بدان عمل كرد اينست كه آماده كمك به ديگران باشيد منظورم اينست كه گاه در رفتار خود با ديگران گذشته از حرف به عمل نيز احتياج پيدا مي كنيم قاطبه مردم احتياج دارند وقتي كه دچار مشكلي مي شوند ديگران به كمكشان بشتابند وقتي كه به مسئوليت خود در قبال مردم پي برديم شخصيت ما رشد مي كند وتوسعه مي يابد شركت در غم ديگران غم هاي ما را سبك مي كند وقتي كه صادقانه شريك غم ديگران مي شويم ويا با دست وزبان خود مي كوشيم كه از بار گرفتاريهاي ديگران بكاهيم آنوقت است احساس مي كنيم غم هاي خود را فراموش كرده ايم اگر نظري به دور وبر خود بيفكنيم ودر كار كساني ك شخصيت شان مورد ستايش ماست دقيق شويم متوجه مي شويم كه اين شخصيت هاي جذاب معمولا”كساني هستند كه بيش از آنكه به كارهاي شخصي خود بپردازند بفكر بر طرف كردن گرفتاريهاي ديگرانند بابلاخره هفتمين عامل سازنده يك شخصيت جذاب اين است كه قابل اعتماد باشيم مردم بايد يقين كنند كه رازشان را مي توانند با ما بگويند وما نيز اين راز را به ديگران نمي گوئيم مردم بايد اعتقاد پيدا كنند كه مي توانند به ما متكي باشند

در روزگاري كه بدگماني وعدم ثبات ودروغ وتزوير رواج دارد صفات پسنديده اي از نوع صداقت ،با وفائي ،راستگوئي وثبات رأي واعتقاد همچون چراغ هاي پر نوري هستند كه در تاركي بدرخشند اگر مي خواهيد شخصيتي نيرومند جذاب ودوست داشتني داشته باشيد سعي كنيد به هفت نكته اي كه در بالا بدان اشاره كردم بينديشيد وبا تمرين وممارست آنرا از خويشتن سازيد .

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۵:۱۶ توسط:sana موضوع:

فوايد خنده براي سلامتي ، فوايد خنده براي سلامت قلب

فوايد خنده براي سلامتي ، فوايد خنده براي سلامت قلب

خنده يك پاسخ فيزيولوژيك به شوخ طبعي ميباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و توليد اصوات تشكيل يافته است.
چه اتفاقاتي حين خنده روي ميدهند:

1- 15 عضله صورت منقبض ميشوند.
2- عضله اصلي گونه كه لب بالا را بلند ميكند تحريك ميشود.
3- اپي گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نيمه بسته در مي آورد بنابراين شما به نفس نفس مي افتيد.
4- در خنده هاي شديد غدد اشكي نيز تحريك ميشوند.
5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل ميگردد.

علل روانشناختي خنده:
1-نشانه اعتماد به ديگران.
2-تقويت روابط اجتماعي.
3-اجتناب از درگيري و برخورد.
4-ايجاد صميميت.
5-خنده گوياي پذيرش و تعاملات مثبت است.
6-خنده بيانگر و اثبات كننده عضوي از يك گروه بودن است.

مطالب جالب در مورد خنده:
1-افراد 30 برابر بيشتر در حضور جمع مي خندند تا در تنهايي و بطور انفرادي.
2-خنده قابل سرايت است.
3-صداي خنده متشكل از آواهايي است كه در هر 210 ميلي ثانيه تكرار ميشوند.
4-انسان ها بسته به اينكه در حضور چه فرد و يا افرادي هستند بطور متفاوتي ميخندند.
5-مردها هنگامي كه در كنار يكديگر ميباشند، با خنديدن دوستي و رفاقت خود را ابراز كرده و روحيه رقابت جويانه ميان خود را تعديل ميبخشند.
6-حداكثر فركانس صوتي كه مردها قادرند با خنده توليد كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسي تا 2000 هرتز توليد كنند.
7-خنده همواره پس از مكث در پايان جملات و عبارات خنده دار روي ميدهد.
8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز مي خندند.
9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطيفه نميباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظي و يا خوشامد گويي و سلام كردن روي ميدهند.
10-زنان 126 درصد بيشتر از مردان ميخندند. دختران هم بيش اززنان
11-صداي خنده زنان آهنگين تر از صداي خنده مردان است. خنده دختران را مقايسه كنيد
12-شمپانزه ها و موشهاي صحرايي نيز ميتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).

فوايد خنده براي سلامتي:
1-خنده يك مكانيسم دفاعي و كنار آمدن با استرس، تحقير، خجالتزدگي و درد است.
2-خنده باعث افزايش سطح انرژي بدن ميگردد.
3-خنده باعث كاهش استرس و تنش رواني ميگردد.
4-خنده باعث كاهش درد ميگردد.
5-خنده باعث افزايش روحيه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن ميگردد.
6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز ميگردد. خنده باعث تحريك هر دو نيمكره مغز گرديده و در عملكرد آنها تعادل ايجاد ميكند.
7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان هاي شكمي و بهبود كاركرد آنها، تقويت عضلاتي كه ارگانهاي شكمي را در جاي خود نگه ميدارند، و افزايش و بهبود عمل جذب و هضم ميگردد.
8-خنده باعث تقويت يادگيري و تمركز ميگردد.
9-خنده باعث كاهش تنش عضلاني ميگردد. www.zibaweb.com
10-خنده يك تمدد اعصاب و تكنيك تن آرامي رايگان و آسان است.
11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزايش مي يابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش مي يابد(كمتر از حد طبيعي)
12-خنده باعث تغيير رفتار ما ميشود. پس از خنده ما بيشتر صحبت كرده وتماس چشمي و فيزيكي بيشتر برقرار ميكنيم.
13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهاي استرس ميگردد. اين هورمونها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح ميگردند باعث سركوب سيستم ايمني بدن، افزايش پلاكت هاي خون و افزايش فشار خون ميگردند.
14-خنده باعث تقويت سيستم ايمني ميگردد. خنده سلولهاي T وB و گاما اينترفرون را افزايش ميدهد.
15-خنده ممكن است به سرفه و ***كه بيانجامد كه باعث پاك شدن مجاري تنفسي از مخاط اضافي ميگردد.
16-خنده باعث افزايش ايمنوگلوبين A ميگردد كه از مجاري تنفسي در برابر ارگانيزمهاي بيماريزا دفاع ميكند.
17-خنديدن يك نوع فعاليت بدني هوازي ميباشد.100بار خنديدن معادل 15 دقيقه فعاليت با دوچرخه ثابت ميباشد. خنده باعث كاهش فشار خون، افزايش جريان خون در بدن و افزايش اكسيژن رساني در بدن ميگردد.
18-خنده باعث ورزش ديافراگم وعضلات شكم، تنفسي، صورت، پا و كمر ميگردد.
19-خنده باعث تخليه انرژي و احساسات منفي و مخرب ميگردد.
20-خنده با افزايش اكيسژن رساني باعث تسريع بهبود زخم ها ميگردد.
21-خنده كوتاهترين مسير ميان دو فرد است.

چگونه شوخ طبع باشيم:
ناهمخواني (با عقايد، تصورات)، غير منتظره بودن، غافل گير كننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصيت)، و تاخيردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگي ميتواند فاكتورهاي شوخ طبعي باشند.
چه نكاتي را بايد هنگام شوخ طبعي رعايت كنيم:
1-مطمئن گرديد فردي كه ميخواهيد با وي شوخي كنيد شرايط و يا جنبه شوخي را داراست.
2-با كسي شوخي كنيد كه با وي صميمي و نزديك ميباشيد.
3-موقعيت اجتماعي را مد نظر قرار دهيد (در دانشگاه، ميهماني و يا مراسم ترحيم).
4-شوخي بايد متوجه خودتان باشد و نه فرد ديگري.
5-شرايط و موقعيت ها را دستمايه خنده قرار دهيد و نه فرد و يا گروه را.
6-سعي كنيد با افرادي كه از نظر سني از شما بزرگتر هستند شوخي نكنيد.
7-در شوخ طبعي افراط نكنيدتا از وقار و شان شما كاسته نگردد





فوايد خنده

آيا تاكنون از خود پرسيده ايدكه چند بار در روز از ته دل مي خنديد؟ آيا آدم خوش خنده و خوشرويي هستيد يا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدي و مبادي آداب! پژوهشهاي گوناگون در زمينه اثرات خنديدن بر جسم و روح بيانگر اين واقعيت است كه خنديدن سبب از بين رفتن بسياري از فشارهاي روحي و رواني شده و راندمان كاري را در افراد بالا مي برد. در كشور هندوستان براي تشويق مردم به اينكه از دل مشغولي هاي روزانه خود دست برداشته براي لحظه اي هم كه شده با "خنده" مشكلات خود را فراموش كنند، دست به ابتكار جالبي زده اند و دوره هايي تحت عنوان "خنده درماني" تشكيل داده اند اين دوره ها با استقبال بسياري روبه رو شده است. بهره گـيـري از " خنده" براي درمان ناهنجاري هاي فكـري و عارضـه هاي جـسمـي، نخستين بار نيست كه به مرحله اجرا درمي آيد. پيش از اين در كشور ژاپن به معجزه خنده پي برده و از آن براي آرامش روح و روان استفاده نموده اند. طي يك برنامه از پيش تعيين شده در كلاس هاي خنده درماني براي علاقمندان به آرامش دروني، فوايد خنده به طور مبسوط، شرح داده مي شود. در اين راستا بر اين نكته تاكيد مي شود كه بسياري از ما اكثر وقت خود را در محل كار سپري مي نماييم، جايي كه بيشترين فشار را از لحاظ كاري متحمل مي شويم، بيماري هاي زيادي مانند "فشار خون"، "نارسايي هاي قلبي"، "بي خوابي و افسردگي" حاصل فشارهاي بيش از اندازه اي هستند كه هر كدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم مي كنيم، اضطراب و استرس محيط كار و فعاليت ممكن است به وضعيت بدتر مانند اعتياد به مواد مخدر يا تفريحات غير سازنده منجر شود. از اين رو، تمرين خنده به فواصل زماني در روز باعث مي شود اكسيژن بيشتري به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون هاي انرژي زا در بدن، فرد احساس آرامش بيشتري كند. پس سعي كنيد هميشه لبخند بر لبانتان باشد.دست كم پس از هر دو يا سه ساعت كار مداوم يك نفس عميق كشيده گردن و شانه هايتان را به عقب خم كنيد تا به اصطلاح خستگي از تنتان بيرون برود. خنده درماني سيستم ايمني بدن را افزايش داده باعث مي شود كمتر دچار سرماخوردگي و عطسه شويد همين طور بروز عفونت هاي حلق و ريه را تا حد قابل ملاحظه اي كاهش مي دهد. خنده استقامت بدن را در ابتلا به بيماري هايي همچون آسم، برونشيت، سردردهاي عصبي و ميگرن، و نيز دردهاي ناشي از آرتروز، ديسك كمر و ستون فقرات افزايش مي دهد. خنده درماني درحقيقت نوعي تمركز فكري محسوب مي شود كه افكارانسان را از دنياي فيزيكي جدا مي كند تا جايي كه ذهن به هيچ چيز ديگري نمي انديشد. تمام كساني كه از اين روش استفاده مي كنند به خوبي مي دانند كه هنگام متمركز ساختن ذهن، همه افكار بد و منفي از قبيل انديشه هاي جرم برانگيز، ترس، عصبانيت، حسادت و خود خواهي را مي توان از ذهن بيرون كرد و روحيه اي شاد و سرزنده را با تمرين گذشت و فداكاري، احترام به ديگران، دوست داشتن و محبت ورزيدن و از همه مهمتر "بخشش" در وجود خود زنده ساخت. از اين رو افراد بايدبيش از هر چيز زواياي شخصيتي خودرا به خوبي بشناسند و جنبه هاي شوخ طبعي را در وجود خود شناسايي كنند اگر چه اين خصيصه در همه اشخاص به يك اندازه موجود نيست. طي فرآيند خنده درماني به افراد آموزش داده مي شود كه صرف نظر از مشكلات و گرفتاري هايي كه براي هر فردي در زندگي ممكن است پيش بيايد خنديدن و خوشحالي بخش جدايي ناپذيري از زندگي فردي انسان ها محسوب مي شود. وقتي ذهن و فكر شما در آرامش كامل باشد قطعاَ راحت تر و آسان تر مي توانيد تصميم بگيريد و با آرامش خاطر مشكلات خود را حل كنيد. اعضاء كلاس هاي خنده درماني ابتدا يكسري فعاليت هاي جمعي و گروهي را با هم انجام مي دهند سپس هركدام جداگانه همان فعاليت ها را به طور انفرادي و به فواصل زماني در روز تكرار مي كنند. هر فردي داراي استعدادهاي بالقوه نامحدودي است كه بكر و دست نخورده باقي مانده اند و مي بايد در مسير درست و با شناخت صحيح فعاليت يابند. يكي از اين راههاي شناخت استعدادهاي خاموش در وجود انسان خنده درماني است. يك محقق دانماركي با الگوگرفتن ازاتاق هاي "استراحت" و "استعمال دخانيات" در شركت ها و ادارات پيشنهاد كرد اتاق هايي با نام "اتاق خنده" به اين گونه مراكز اضافه شود تا كارمندان بتوانند دست كم 10 الي 15 دقيقه را در آنجا به خنديدن سپري كنند. هر چند اين پيشنهاد هنوز عملـي نشده و تنها در حد يك فـرضيه است اما به عقيده وي ايـن تنها راهي است كه مي تـوان خنده را به محيـط كار نيز انتقـال داد. باشگاههاي خنده در كشورهاي غربي ماننـد آمريكا و انگليس كه هفته اي يك بار داير مي شوند مفيـد هستند اما كافي نيستند و نياز افراد را برطرف نمي سـازند چرا كه انسان ها براي تامين نيازهاي روحي خود به اينكه هر روز بخندند نياز دارند. يكي از محاسن ايجاد اتاق خنده اين است كه ديگر نيازي به وقت قبلي نيست و هر كس مي تواند در هر زماني كه دلش خواست به آنجا برود و تا دلش مي خواهد بخندد. نكته مهم اينجا است كه آيا افراد مي توانند هر زمان كه اراده كنند بي دليل بخندند و يا بايد محركي آنها را به اين عمل وادارد. تحقيقات نشان مي دهد كه بسياري از انسان ها نسبت به لطيفه هائي كه مي شنوند عكس العمل نشان مي دهند. اگر لطيفه شيرين و بامزه باشد قطعاَ خنده را بر لبانشان خواهد نشاند. براي اينكه بتوانيد خنديدن را تمرين كنيد بايد با افرادي معاشرت كنيد كه هميشه شاد و خوشحال هستند، گويي هيچ غم و غصه اي در زندگي نــدارند و اگر هم دارند آن را بروز نمــي دهند. در اين گونه كلاس ها توسط تلويزيون و يا ضبط صوت داستان هاي خنده دار و بامزه به نمايش در مي آيد تا افراد به خنديدن وادار شوند. خنده را مي توان به چند گروه تقسيم بندي كرد. گروه اول همان لبخندهايي هستند كه افراد در هر زمان و مكاني مي توانند از آنها استفاده كنند. به طور مثال خيلي ها براي اينكه ترس و يا اضطراب خود را پنهان كنند آن را با يك لبخند بروز مي دهند و يا لبخندهايي كه آدم ها از روي تنبلي، بي تفاوتي و اينكه حوصله حرف زدن ندارند به يكديگر تحويل مي دهند. دسته دوم خنده هايي هستند كه در مكان هاي خاص و با كمي احتياط انجام مي گيرند. مثلاَ در مكان هاي عمومي خنده بي جا و بي مورد شخصيت آدم ها را زير سؤال خواهد برد. دسته سوم خنده هاي بي صدايي است كه در دل آدم ها انجام مي گيرد. براي مثال دوست شما مطلبي در مورد شخصيت شما به زبان مي آورد كه به نظر شما اصلاَ واقعيت ندارد و شما در دل به او مي خنديد و يا موردي را از كسي پنهان كرده ايد و در دل به او مي خنديد كه از همه جا بي خبر است. دسته چهارم خنده هاي كاملاَ دوستانه است، زماني كه از ته دل مي خنديد و در آن لحظه تنها به چيزي مي انديشيد كه باعث خنديدن شما شده است. در اين حالت تمام اعضاء بدن شما از عضلات سر و صورت گرفته تا دست و حتي قفسه سينه، شما را در خنديدن همراهي مي كنند. از اين رو از ته دل خنديدن بهترين و مفيدترين نوع خنده است! بنابراين از همين امروز تصميم بگيريد با لبخند زدن به ديگران و از ته دل خنديدن آرامش را به محيط كار و زندگي خود آورده و زمينه اي مناسب براي رشد خلاقيت ها و دوستيهاي پايدار را فراهم كنيد. منبع سايت بزرگ مردمان

****************************

باز هم در مورد خنده

نگرش ما نسبت به زندگي و توانايي هايمان در راه مقابله با مشكلات بـنـوع روابطمان و بويژه رابطه هاي صميمي تر بستگي دارد. زمانيـكه ترشرويي در رابطه اي وجود داشته باشد، هر فردي در زندگي خود احساس خلا پيدا مي كند و دلـيـل آن نيـز ايـن امر مي باشد كه كيفيت زندگي ارتباط شـديـدي بـر روي تعادل روحي و رواني افراد مي گذارد. اگر ميخواهيد از زندگي خود راضي باشيد، بنابراين بايد رابطه ها را شاداب و با نشاط نگه داريد.
آمـار طلاق حاكي از آن است كه ما به هيچ وجه در اين امر مـوفـق ظـاهر نشده ايم. تقريبا در حدود نيمي از ازدواج ها بـه طـلاق مـنـجر مـي شود و پايان ها ناگواري را به همراه مي آورند. بسياري از آن ازدواج هايي كه به قوت خود باقي مي مانند نيز زوجين به ندازه كافي شاد و خوشحال نيستند.
البته بايد ذكر كنيم كه بيشتر مردم ارزش يك رابطه سالم را مي دانند و بدون توجه به اينكه چند بار ممكن است در عشق شكست بخورند، باز هم با اميد فراوان به راه خود ادامه داده و به آينده اميدوارند. به همين دليل مطالبي در اين زمينه كه در كتابهاي مربوط به روابط و بحث ها و برنامه هاي تلويزيوني وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص مي دهند. و برخي از آنها ممكن است كه بر روي زوج هاي خوشحال و يا ناراحت تاثير گذار واقع شوند. www.zibaweb.com

اما از ميان تمام فاكتورهايي كه براي ايجاد جوي مساعد در روابط خانوادگي پيشنهاد مي شود يك راه حل وجود دارد كه كمتر از آن به عنوان يك مداوا ياد شده. اين در حالي است كه هر فرد آرزوي آن را مي كند و همواره ميزان بيشتري از آن را درخواست ميكند: خنده

البته واضح است كه بيشتر زوج هاي شاد و خندان به وقايع خنده دار و فيلم هاي خنده داري كه در تلويزيون مشاهده مي كنند، مي خندند نه به يكديگر. و مهمتر از هر چيز اين است كه هيچ گاه به يكديگر خرده نمي گيرند و سر خودشان را با جوك هايي كه از طريق e-mail به دستشان مي رسد گرم مي كنند.

اما خنده اي كه در خانه رشد كند يكي از نيازهاي ضروري زوج هاي ناراحت و غمگين است. خنديدن يكي از نيازهاي اوليه و از انواع ضروري آن مي باشد كه تنها مختص انسان ها مي باشد و نشاند هنده زندگي اجتماعي است. (زماني كه هيچ شنونده اي در مقابل شما وجود نداشته باشد هيچ خنده اي هم به وجود نمي آيد). خنديدن باعث پيوند دادن انسان ها به يكديگر مي شود. ذهن گوينده و شنونده را با هم هماهنگ كرده و نشان مي دهد كه از نظر احساسي با هم موافق نظر هستند.

مطالبي كه گفته شد همه جزئي از نظريات رابرت پروواين دكتراي عصب شناسي ميباشد. او معتقد است كه بحث خنديدن آنقدر پيچيده است كه نمي توان در ازمايشگاه ها در مورد آن بحث كرد. به جاي آن او موقعيت هاي خنده آوري را كه به خودي خود ممكن است در زندگي روزمره هر يك از انسان ها رخ دهد را جمع آوري كرده و نتايج آنرا در كتاب خود با نام: كتاب پنگوئن ها (2001) كه نوعي تحقيق علمي ميباشد به چاپ رسانده است.

خنده يك فضاي مثبت احساسي را به وجود مي آورد و طرفين نياز برقراري ارتباط نزديك تري را نسبت به هم پيدا كرده و از وجود يكديگر بيشترين لذت را مي برند. يكي از نتايجي كه دكتر پرووين به آن دست پيدا كرده حاكي از آن است كه حتي گوينده ها خيلي بيشتر از شنونده ها از تاثيرات مثبت خنديدن بهرمند مي شوند. خنده و شوخي اضطراب و عصبانيت را از بين مي برد و راه رسيدن به صميمت را هموار مي سازد.

خنده از طريق قانون هاي سخت از پيش تعيين شده به وجود نمي آيد بلكه در حين مكالمه و برقراري ارتباط است كه افراد شروع به خنديدن مي كنند. دكتر پرووين معتقد است كه: ``خنده ارتباطي به خوشمزگي ندارد بلكه در رابطه با ارتباط هاي اجتماعي است كه معنا پيدا مي كند.``

در اين قسمت برخي از يافته هاي متعجب كننده او را با هم مرور مي كنيم

خنديدن امري است كه به طور تصادفي رخ مي دهد و شما را به نتايج بسيار زيادي مي رساند اما يكي از بهترين ره آوردهاي آن: در كنار هم جمع كردن مردم مي باشد. در حقيقت فوايد سلامتي خنده از حمايت هاي اجتماعي كه براي فرد به وجود مي آورد نشئت مي گيرد.
خنده نقش مهمي در پيوستن دل ها به يكديگر دارد. مردها عاشق خانم هايي هستند كه در حضورشان از ته دل مي خندند.
هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خنديدن را دوست داشته و بسيار مي خندند. اما خانم ها بيشتر از آقايون مي خندند – تقريبا در حدود 126 درصد بيشتر از مردها – و آقايون نيز خيلي بيشتر خنده تحويل مي گيرند.
خنده خانم ها يكي از مولفه هاي ضروري براي حفظ يك رابطه سالم مي باشد
خنده در زوج ها با افزايش وزن كاهش پيدا مي كند.
مثل خميازه، خنده نيز واگير دار است. كسي نمي تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد.
يكي از راه هاي ايجاد خنده (و به طور حتم يكي از قديمي ترين راه ها) غلغلك دادن است. غلغلك دادن يك امر كاملا اجتماعي است چرا كه هيچ يك از ما نمي تواند شروع كند به غلغلك دادن خودش. ما كسي را غلغلك مي دهيم تا او نيز در مقابل به اين عمل ما واكنش نشان هد. براي اينكه ديگران شما را غلغلك ندهند و به عنوان يك فرد غلغلكي شناخته نشويد بايد خودتان انها را غلغلك دهيد.
نه تنها تمام مردم از غلغلك خوششان مي آيد (چه غلغلكي ها چه كساني كه آنها را غلغلك مي دهند) بيشتر افراد معتقدند كه اين عمل نشانه اي از علاقه و محبت است.
احتمالا غلغلك بايد ريشه تمام بازي ها باشد. اين كار داراي تاثيرات دوجانبه و متقابل مي باشد. به عبارت ديگر آهنگ يك ارتباط سالم مي باشد. البته مي تواند غريزه جنسي را در بزرگسالان تحريك كند.
احساس غلغلكي بودن در سنين ميانسالي تا حد بسيار زيادي كاهش مييابد. انسان ها به تدريج شروع به از دست دادن ``محرك هاي لامسه اي`` مي كنند. دكتر پرووين معتقد است كه ميل به غلغلك، لمس كردن و شروع بازي، به تدريج ازبين مي رود. اما هيچ گاه نبايد فراموش كرد كه چنين رفتارهايي جزء نقاط حساس عواطف يك فرد به شمار مي روند.
بنابراين دفعه اينده كه با همسر خود به مشكل برخورد كرده و شروع به جر و بحث نموديد، در اتاق را به شدت به هم نكوبيد و خارج نشويد. به جاي آن شروع كنيد به غلغلك دادن همسر خود. ( قسمت هاي غلغلكي بدن به ترتيب حساسيت: زير بغل، شكم، روي دنده ها، پا، زانو، گلو، گردن و كف دست ها مي باشد.)
ما مي دانيم كه اين كار مشكلات شما را به طور كلي از بين نمي برد اما مي تواند به منزله نقطه شروعي باشد تا شما دونفر در كنار يكديگر بنشينيد و با هم در رفع انها كوشش كنيد. http://www.tehranmania.com

************************************************** *******************************

فوايد خنده براي سلامت قلب

تهران،ايرنا ‪
تحقيقات نشان ميدهد تماشاي يك فيلم كمدي جريان خون را به قلب افزايش ميدهد، درحالي كه ديدن يك فيلم غمانگيز موجب كاهش جريان خون به قلب ميشود. www.zibaweb.com
به گزارش خبرگزاري فرانسه از پاريس، پژوهشگران دانشگاه مريلند قسمتهاي ‪ ۱۵تا ‪ ۳۰دقيقهاي فيلمهاي كمدي و جدي را براي ‪ ۲۰جوان پخش كردند و دستكم ‪ ۴۸ساعت بين تماشاي فيلمها فاصله گذاشتند
محققان با سونوگرافي جريان خون در سرخرگ بازويي را كه بين كتف و آرنج جريان دارد در خوكهاي آزمايشگاهي اندازهگيري كردند.

جريان خون در ‪ ۱۴تن از ‪ ۲۰داوطلب به هنگام تماشاي صحنههايي از فيلم نجات سرباز رايان كاهش نشان داد. اما در ‪ ۱۹تن از ‪ ۲۰جوان به هنگام تماشاي قسمتهاي خندهدار يك فيلم ديگر افزايش نشان داد.

تفاوت بين اين دو وضعيت جريان خون ‪ ۵۰درصد بود.

تاثير تماشاي فيلم غم انگيز بر جريان خون قلب همانند انجام حساب ذهني بود.

اما تماشاي يك فيلم كمدي تاثيري همانند ورزش ايروبيك يا مصرف داروهاي پايين آورنده كلسترول خون داشت.

افسردگي، اضطراب، عصبانيت و خصومت باعث ايجاد اختلال در مسيرهاي اكسيد نيتريك كه به اتساع عروق خوني كمك ميكند ميشود.

خنده باعث ميشود برخي هورمونها تاثير متضادي داشته باشند.

احساسات مثبت مانند خنده از روي خوشي و شادماني تاثير مفيدي بر سلولهاي آندوتليوم كه ديواره رگهاي خوني را ميپوشاند دارد.

مشروح اين مطالعه در مجله تخصصي "‪ "heartمنتشر شده است. منبع : سايت نيك صالحي

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۵:۰۳ توسط:sana موضوع:

روانشناسي حماقت دكتر كانمان و تورسكي

روانشناسي حماقت

دكتر كانمان و تورسكي ثابت كردند كه افراد در برخي از موارد كاملاً غيرمنطقي رفتار مي كنند و انطباق تصميم گيري ها و قضاوت هايشان با مدل هاي عقلاني تقريباً غيرممكن است

اريكا گوده ترجمه: حميد طالبي
همه آنها را به اين نام مي شناسند: «كانمانوتورسكي». گويي كه دانيل كانمان (D.Kahneman) و آموس تورسكي (A.Tversky)، روانشناسان اسرائيلي، يك روحند در دو تن و كارشان كه ديدگاه هاي ريشه دار درباره نحوه قضاوت ها و تصميم گيري هاي افراد را به چالش مي طلبد، محصول يك انديشه واحد است.
سال گذشته، دكتر كانمان، استاد دانشگاه پرينستون، به اتفاق ورنون اسميت (V.L.Smith) از دانشگاه جورج ميسون، برنده جايزه نوبل اقتصاد شد. اما خود وي، علي رغم آنكه كميته نوبل جايزه را به كسي كه در قيد حيات نيست اهدا نمي كند، معتقد است كه اين جايزه همان قدر كه مال اوست به دكتر تورسكي كه در ۱۹۹۶ در پنجاه و نه سالگي در اثر ابتلا به سرطان جان باخت، نيز تعلق دارد.
دكتر كانمان شصت و هشت ساله مي گويد: به نظر من اين جايزه، يك جايزه مشترك است. ما بيش از يك دهه با هم همزاد بوديم. همكاري آنها در ۱۹۶۹ در اورشليم آغاز شد. از آن زمان آن دو يار جداناشدني با هم در حياط دانشگاه هبرو قدم مي زدند، يا در كافه مي نشستند يا در دفتر كار مشتركشان در انستيتوي «وان لير» اورشليم قهوه مي نوشيدند و مدام حرف مي زدند و باز هم حرف مي زدند. بعدها وقتي كه دكتر تورسكي در دانشگاه استانفورد و دكتر كانمان در دانشگاه بريتيش كلمبيا مشغول تدريس شدند، هر روز چند بار با هم تلفني صحبت مي كردند. بر سر هر كلمه اي از مقالاتشان، كه امروزه هر دانشجوي فوق ليسانس روانشناسي يا اقتصاد آنها را به عنوان متون كلاسيك مطالعه مي كند، آن قدر بحث مي كردند تا سرانجام به يك توافق كامل برسند و براي تعيين اينكه چه كسي نويسنده اول مقاله ها باشد، سكه مي انداختند.
دكتر تورسكي لاغراندام و قوي، با آن جذابيت جادويي چند سالي از دكتر كانمان بسيار دلنشين و مهربان، شهودگراتر و به لحاظ عقلاني پرشور، جوان تر بود.
آن دو با هم درك تازه اي از نحوه قضاوت ها و تصميم گيري هاي افراد در شرايط مخاطره آميز و ترديدبرانگيز را پديد آوردند. اقتصاددانان تا مدت ها گمان مي كردند كه تصميم گيري ها و اعتقادات افراد از قوانين و اصول منطقي پيروي مي كند و نظريه هايشان را بر شالوده جهان ايده آلي استوار ساخته بودند كه افراد در آن همچون عوامل عقلاني عمل مي كنند و از هر فرصتي براي دستيابي به لذت و منفعت بيشتر استفاده مي كنند.
اما دكتر كانمان و تورسكي ثابت كردند كه افراد در برخي از موارد كاملاً غيرمنطقي رفتار مي كنند و انطباق تصميم گيري ها و قضاوت هايشان با مدل هاي عقلاني تقريباً غيرممكن است. روانشناسان نشان دادند كه اين شيوه هاي جديد عقلانيت، الگوهاي طبقه بندي شده اي را در پي خواهد داشت. براي مثال ارائه يك گزينه مشابه به شيوه هاي مختلف، تصميم گيري هاي متفاوتي را به دنبال دارد، كه نظريه هاي قديمي اقتصاد از تبيين آن ناتوانند.
در آزمايشي كه به دفعات بسيار تكرار شد، روانشناسان از گروهي از افراد سوالاتي درباره تصور شيوع نوعي بيماري غيرعادي كه انتظار مي رود ۶۰۰ نفر را به كشتن دهد، پرسيدند و آنها را به انتخاب يكي از دو برنامه بهداشت عمومي طراحي شده براي مقابله با بيماري مجاز ساختند.
برنامه A، يك شانس ۱۰۰ درصدي براي نجات زندگي ۲۰۰ نفر را با خود داشت. اما برنامه B به گونه اي تنظيم شده بود كه يك سوم احتمال آن مي رفت كه زندگي هر ۶۰۰ نفر نجات پيدا كند و دو سوم احتمال داشت كه هر ۶۰۰ نفر بميرند. وقتي گزينه ها به اين ترتيب به افراد عرضه شد اكثريت آنها با اطمينان انتخاب گزينه A را ترجيح دادند.
اما وقتي پيامدهاي اين برنامه ها برحسب نابودي زندگي افراد تدوين شد، شركت كنندگان رفتارهاي متفاوتي را از خود بروز دادند.
اين بار گزينه ها را اين طور به اطلاع افراد رساندند كه اگر برنامه A برگزيده شود، ۴۰۰ نفر قطعاً خواهند مرد در حالي كه اگر برنامه B پياده شود يك سوم احتمال آن مي رود كه هيچ كس نميرد و دو سوم احتمال دارد كه هر ۶۰۰ نفر بميرند. بدين ترتيب بيشتر شركت كنندگان گزينه اي را كه قطعيت كمتري داشت، انتخاب كردند.


دكتر كانمان و دكتر تورسكي با بيش از

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۴:۴۱ توسط:sana موضوع:

چگونه خستگي روزانه را در خود كاهش دهيم ؟

چگونه خستگي روزانه را در خود كاهش دهيم ؟


با اين كه امروزه در مقايسه با گذشته، بيشتر كارها با ماشين هاي مختلف انجام مي گيرد، اما شكايت از خستگي افزايش يافته است.
دائماً جملاتي مي شنويم با اين مضمون: «وقتي از اداره به خانه مي آيم گويي شيره جانم كشيده شده است» و يا «با وجود اين كه به مقدار كافي خوابيده ام ولي صبح ها هميشه كسل و خسته ام» به طور كلي خستگي را به سه دسته تقسيم كرده اند.


خستگي بدني


در نتيجه فعاليت و به كارگيري زياد عضلات به وجودمي آيد. در اين نوع خستگي دي اكسيدكربن و اسيدلاكتيك خون افزايش مي يابد كه در نهايت سبب تحليل نيرو و انرژي مي شود. ولي در عوض رخوت لذت بخشي را به دنبال دارد. معمولاً بعد از يك راهپيمايي طولاني دچار اين خستگي مي شويد. از بين بردن آن به طرز ساده و سريعي صورت مي گيرد. كافي است با استراحتي كه به بدنتان مي دهيد انرژي دوباره را به ماهيچه هايتان برگردانيد امروزه خستگي پيش از آن كه نتيجه پركاري و فعاليت زياد باشد، به كم كاري بدن مربوط مي شود. افزايش فعاليت بدني كمك مي كند تا انرژي راكد به جريان بيفتد و همين امر به مقدار زيادي از بروز خستگي جلوگيري مي كند.


خستگي ناشي از بيماري


اين نوع خستگي نتيجه اختلال بدني است كه اين اختلال مي تواند يك بيماري ساده، نظير سرماخوردگي و يا ناراحتي جدي تري باشد. البته نشانه هاي ديگري هم وجود دارند كه دال بر علل واقعي خستگي اند ولي شخصي كه مدتي مديد و طولاني احساس ضعف و خستگي كند، حتماً بايستي معاينه دقيق و كامل بدني شود www.zibaweb.com

خستگي رواني


مشكلات و تضادهاي عاطفي، مخصوصاً اضطراب و افسردگي در اكثر موارد ، ساده ترين علل خستگي مداومند. اين نوع خستگي مي تواند يك مكانيسم دفاعي براي روبه رو نشدن و مقابله نكردن با يكي از موارد افسردگي ، و يا سرپوشي بر تضادهاي عاطفي باشد. في المثل اگر شما به شغلتان علاقه اي نداشته باشيد و يا از ازدواجي كه كرده ايد راضي نباشيد، معمولاً احساس خستگي مي كنيد. به عبارت ديگر چنانچه احساسات ناخوشايند به طرز روشن و بارزي بيان نشوند، اغلب به صورت نشانه هاي بدني كه خستگي يكي از عادي ترين آنهاست، بروز مي كند.

روانكاوي معتقد است كه : «بسياري از افرادي كه دچار خستگي مفرطند به هيچ عنوان از افسردگي شان مطلع نيستند آنها قبل از آن كه در پي يافتن عامل افسردگي شان باشند بيشتر به خستگي و مسائل جسمي شان فكر مي كنند در حالي كه نمي داننداين افسردگي است كه خستگي را موجب مي شود.»
يكي از نمونه هايي كه مي توانيم در اين زمينه ذكر كنيم «سندرم كدبانوي خسته از كار» است. بسياري از گرفتاران اين عارضه، مادران جواني اند كه به سبب نگهداري از كودكانشان، يا رتق و فتق امور منزل و آشپزي و اين كه هم صحبت و سرگرمي مناسبي ندارند، دائماً از يكنواختي امور احساس كسالت و خستگي مي كنند. چنين كدبانويي ممكن است باطناً رنجيده باشدو به شاغل بودن همسرش رشك بورزد و البته براي داشتن چنين احساساتي خود را سرزنش كند اما از آنجايي كه سعي نمي كند مسائلش را حل و فصل كند، دچار خستگي مفرط مي شود.

به علاوه امروزه به علت آن كه يك سوم مادران شاغلند، اين سندرم ممكن است به خاطر نقش ها و مسئوليت هاي متفاوتي كه به عهده شان است بروز كند و اغلب احساس گناه ناشي از عدم مراقبت و توجه كافي به فرزندانشان باخستگي بدني شان توأم مي شود. به علاوه خستگي عاطفي ايجاد شده ممكن است با ناراحتي هاي مربوط به خواب، كه ازتضادهاي رواني ريشه گرفته اند همراه شود.

به عنوان مثال فردي ممكن است دچار بيخوابي شود ديگري شايد به اندازه كافي هم بخوابد ولي شب هنگام آنقدر در رختخواب غلت بزند و كابوس ببيند كه در نتيجه صبح باكوفتگي و خستگي از رختخواب برخيزد. يافتن ريشه مشكل عاطفي ، نخستين گام اساسي در درمان خستگي رواني است و همين به تنهايي در كاهش آن مي تواند نقش مثبتي ايفا كند در غير اين صورت در بعضي موارد روان درماني لازم مي شود.

ولي راهي هم وجود دارد كه مي توانيد شخصاً عليه خستگي مداوم و متناوب تان انجام دهيد. ويتامين ها و آرام بخش ها اغلب راه حل مسأله نيستند. قرص هاي خواب آور نيز فايده اي ندارند و البته مقدار زياد كافئين مي تواند سهم مهمي در ايجاد و تشديد اضطراب داشته باشد.

بنابراين مي توانيد طريق زير را به عنوان درمان اساسي به كار بريد:
۱) قند كم و پروتئين زياد
چنانچه صبحانه مختصري مي خوريد و يا اصولاً عادت به خوردن غذا در روز نداريد، پس انتظار اين را هم داشته باشيد كه چند ساعت از روز گذشته، خستگي به سراغ تان بيايد و اين به علت آن است كه مقدار قند خون تان كه انرژي مغز و بدن تان وابسته به آن است كاهش مي يابد و اگر صبحانه اي با مقدار قند كم ولي پروتئين زياد مصرف كنيد يقيناً در طول ساعات اوليه روز، خون تان ذخيره اي ثابت و مفيد از قند خواهد داشت كه اين شيريني بتدريج در طي روز مصرف مي شود. اضافه وزن نيز عامل ديگري است كه موجب خستگي جسم و روان مي شود، داشتن وزن نرمال كمك زيادي مي كند تا كمتر دچار خستگي شويد.
۲) ورزش
ورزش به مراتب بيش از قند و شيريني توليد انرژي مي كند. ورزش هايي كه روي اصول و قاعده اند، نظير دويدن، شنا كردن، قدم زدن و دوچرخه سواري به شما كمك مي كند تا از عهده كارهاي مشكل تر برآييد. به علاوه ورزش احساس آرامشي به انسان مي دهد كه به ياري آن مي توان در برابر هيجانات زندگي، خونسردي و انعطاف بيشتري از خود نشان داد. ورزشي كه قبل ازخواب انجام شود يقيناً در داشتن خواب راحت مؤثر است.
۳) خواب
چنانچه خستگي تان ناشي از كم خوابي است، راه حل بسيار ساده اي وجود دارد: سعي كنيد زودتر به رختخواب برويد. براي از بين بردن بي خوابي و ديگر اختلالات خواب به هيچ وجه از قرص هاي خواب آور و يا ديگر مسكن ها استفاده نكنيد، زيرا اينها باعث تشديد ناراحتي مي شوند.
۴) خودشناسي
چنانچه براي كارهايي كه در پيش داريد برنامه ريزي مي كنيد، سعي كنيد انجام امور دشوارتر را به زماني اختصاص دهيد كه سرحاليد. عده زيادي از افراد سحرخيز ، هنگام ظهر ديگر تاب و توان چنداني ندارند و خسته اند و بسياري ديگر عصرها، بيشترين و مفيدترين بازده كاري را دارند. بنابراين خودتان را خسته نكنيد بكوشيد تا نردبان ترقي و موفقيت را با گام هاي مثبت و آهسته اي طي كنيد. اوقاتي را كه انرژي بيشتري براي كار كردن داريد، شناسايي كرده و براساس آن برنامه ريزي كنيد.
۵) دوره هاي تنفس و استراحت (زنگ تفريح)
مهم نيست كه شغل تان تا چه اندازه جالب و دوست داشتني است.
چنانچه تمدد اعصاب كنيد هر چند وقت يك بار به خود استراحتي بدهيد، مي توانيد كارتان را با بازدهي هرچه تمام تر انجام دهيد.
ضمن استراحتي كه در حين كار به خود مي دهيد به جاي خوردن چاي و بيسكويت، به ورزش و قدم زدن و تمركز نكردن بپردازيد و سعي كنيد افكار دلنشين را جانشين ناراحتي هاي زندگي كنيد. باشد كه با به كار بستن تدابير ذكر شده روح تازه اي در كالبدتان دميده شود.
كليد خوشبختي
▪ فقط به چيزهايي كه مي خواهيد فكر كنيد و تنها درباره همان ها حرف بزنيد
▪ تنها رؤياهاي بزرگ مي توانند روح انسان ها را به حركت درآورند
▪ از كساني كه افكار منفي دارند، دوري كنيد، چرا كه روحيه تان را ضعيف مي كنند http://www.pezeshk.us

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۴:۳۲ توسط:sana موضوع:

24نشانه خانواده خوشبخت

يشنهاداتي براي توفيق خانواده ها و برخورد مناسب همسران با هم و



24نشانه خانواده خوشبخت


1 – در بين اعضاي خانواده جمله " به من چه " يا " به تو چه " رد و بدل نمي شود ، چرا كه اعضاء ، به گفتگو و مشورت منطقي اعتقاد دارند و احساس مسئوليت مي كنند.
2 – افراد به يكديگر اعتماد دارند و از اين اعتماد سوء استفاده نمي كنند و اعتماد را يكي از پايدارترين ويژگي هاي ازدواج موفق و خانواده موفق مي دانند.
3 – تا جايي كه امكان دارد با هم هستند و در مهماني ها يا كارهاي مربوط به خانواده تنها نمي روند. آنها ، همدلي ، همكاري ، همفكري ، هماهنگي را بقاي خانواده خوشبخت مي دانند.
4 – با هم اتحاد دارند ؛ در مسائل مختلف با گفتگو و مشورت به تفاهم مي رسند و سعي مي كنند اگر سوء تفاهم به وجود آمد ، آن را در درون خود بدون اينكه كسي بفهمد ، حل كنند.
5 – به سليقه ها و عقايد يكديگر آگاه بوده ، به آن احترام گذاشته و رعايـت مي كنند.
6 – نسبت به هم شرم مذموم ندارند ؛ يعني خواسته هاي طبيعي خودشان را بدون نگراني يا خشونت ابراز مي كنند.
7 – به حريم يكديگر احترام گذاشته و از حدود مشخص شده خود فراتر نمي روند.
8 – نگران سلامت روحي و جسمي يكديگر بوده و از هم مراقبت مي كنند ، اگر چنانچه مشكلي به وجود آيد سعي وافر در حل مشكل دارند.
9 –بيشتر اوقات ، لحظات خوشي را كه با يكديگر بوده اند ، مرور مي كنند . دنبال خاطرات تلخ نيستند . دوست دارند هميشه در خوشي ، شادي و نشاط زندگي كنند.
10 – براي فاميل و همسايه هاي خود ، اهميت قائل اند و پذيراي فاميل يكديگرند.
11 – از امور مالي يكديگر خبر دارند و چيزي را از همديگر پنهان نمي كنند ، صرفه جويي و پس انداز كردن جزء برنامه هاي اقتصادي خانواده هاي خوشبخت است.
12 – براي رشد يكديگر تلاش كرده و زمينه پيشرفت خانواده را فراهم كنند. www.zibaweb.com
13 – افراد ، به هم افقي نگاه مي كنند نه عمودي ؛ يعني هيچ كس خود را برتر از ديگري و در مقام قدرت نمي بيند. ديكتاتوري ، زور و قدرت طلبي حاكم نيست.
14 – همه اعضاي خانواده احساس برنده بودن ، موفق بودن و اميد داشتن مي كنند و خودشان را در زندگي برنده مي دانند.
15 – در كنار هم ، احساس امنيت و آرامش مي كنند نه ترس ، اضطراب ، تنش و يا درگيري.
16 – علاقه ، عشق ، محبت ، صفا و يكدلي خود را نسبت به هم ابراز مي كنند ، هم در رفتار و هم در گفتار.
17 – از يكديگر انتظار بيجا و توقع نامناسب ندارند. توقعي مناسب و در حد توان از همديگر دارند.
18 – اگر مشكلي پيش آيد به راه حل فكر مي كنند و به دنبال مقصر و گناهكار نمي گردند. دست به علت يابي و ريشه يابي آن مشكل مي زنند ، و راه حل منطقي ارائه مي دهند.
19 – مرد ، پيوسته به اين مسئله مي انديشد كه چه كنم تا همسرم خوشحال باشد و راضي به زندگي باشد ، و زن مي انديشد كه چه كنم تا شوهرم راحت بوده و خوشحال باشد.
20 – زن و شوهر ، به خاطر همديگر زندگي مي كنند ؛ اول خود بعد ديگران. زندگي آنها به خاطر بچه ها يا ترس از طلاق و حرف مردم نيست.
21 – زن و مرد ، مي توانند هر روز به دنياي اختصاصي يكديگر نزديكتر شوند ، كار به مسائل خصوصي و زندگي ديگران ندارند.
22 – با درخواست هاي يكديگر برخورد مثبت و منطقي دارند.
23 – زن و مرد در كنار يكديگر هستند نه رو در رو و رقيب يكديگر ، آنها رفيق هم هستند و واكنش منفي از خود نشان نمي دهند.
24 – خانواده هاي خوشبخت ، تلاش دارند كه بچه هاي خوب و خوشبختي نيز به جامعه تحويل دهند.

00000000000000000000000000

پيشنهاداتي براي توفيق خانواده ها و برخورد مناسب همسران با هم


1- نسبت به همسر خود نگرشي مطلوب و متعالي داشته باشيد و او را امانت الهي بدانيد و در حفظ و نگهداري اين وديعه الهي تلاش كنيد.
2- به همسر خود احترام بگذاريد و با وي محترمانه صحبت كنيد و در ارتباط با او از عواطف سرشار و محبت بسيار دريغ نورزيد .
3- حقوق متقابل خود و همسر خود را بشناسيد و در ايفاي حقوق وي تلاش نماييد .
4- پدر و مادر كانون منظومه خانوادگي هستند كه تشعشعات عاطفي خود را در محيط خانواده مي پراكنند و حيات عاطفي را رونق مي بخشند .
5- پدران و مادران پايه گذاران شخصيت فرزندان و معماران خوشبختي آنان هستند. پس در تقويت روابط خود هر چه بيشتر تلاش كنيد .
6- همسر خود را فردي با ارزش و برخوردار از كرامت انساني بدانيد .
7- همسر خود را فردي مستعد كمال ، پيشرفت و تحول بپنداريد .
8- به پيشرفت و ترقي و رشد شخصيت همسر خود علاقه مند باشيد و زمينه را براي تحقق اين امر فراهم نماييد و از اين طريق كانون خانواده را از زوال و فرسايش تدريجي مصون سازيد و عرصه زندگي را براي نوآوريها بگشاييد .
9- زمينه را براي پرورش احساسات مثبت و عواطف سازنده نسبت به همسر خود فراهم سازيد و از داد و ستد عاطفي به سه شيوه قلبي ، كلامي و عملي استفاده كنيد. به شريك زندگي خود ابراز محبت كنيد، اورا قلباً دوست بداريد و با زبان عمل هم اين امر را ثابت نماييد .
10- محبت خود را به همسرتان به صورت عملي نيز نشان دهيد.سعي كنيد در روز تولد او ، ياسالگرد ازدواج و يا مناسبت هاي ديگر به او هديه دهيد و از اين طريق محبت خود را ابراز نماييد .
11- سعي كنيد فهرستي از قابليت هاو صفات مثبت همسر خود را در نظر بگيريد و به موارد مثبت وجود و شخصيت او كاملاً توجه كنيد و در مناسبات با او به اين قابليت ها اشاره نماييد. از صفات برجسته و مثبت او تعريف كنيد و از اين طريق فضاي خانواده و گفتگو را به فضايي گرم و صميمي و آكنده از روحيه مثبت تبديل نماييد .
12- به جنبه هاي مشترك فكري و روحي خود و همسرتان توجه كنيد وبه گونه اي عمل كنيد تاخصايص مثبت و سازنده به تدريج بيشتر شود و از طريق خودآگاهي و خودسنجي به خودسازي برسيد و صفات برجسته انساني را در وجود خود و همسرتان تقويت نماييد .
13- سعي كنيد با همسرتان تفاهم و رابطه حسنه داشته باشيد . اين تفاهم مي تواند در حضور ديگران و يا در فضاي خلوت زندگي صورت پذيرد . اين امر مستلزم بهره گيري از" هنر خوب شنيدن و خوب گوش دادن"است .پس سعي كنيد در هنگام گفتگو با همسرتان ، به دقت به گفتار او توجه كنيد و اجازه دهيد كه مطالب خود رابه طور كامل بيان كند .
14- باور كنيد كه همسرتان انساني است منحصر به فرد و واجد ويژگي هاي شخصيتي مثبت و منفي. لذا از مقايسه او با ديگران به شدت بپرهيزيد . سعي كنيد او را با گذشته اش مقايسه كنيد و تغييرات رفتاري و پيشرفت فكري و اخلاقي وي را تحسين نماييد .
15- سعي كنيد حالات و روحيات همسر خود را بشناسيد و فهرستي از آرزوها و علائق وي تهيه كنيد و از انتظارات او آگاه شويد . سپس خود را به تأمين خواسته ها و علائق منطقي و اصولي وي ملزم نماييد .
16- سعي كنيد حريم يكديگر را مراعات و از جر و بحث با هم خودداري كنيد. مطالب بيجا را با سكوت خود و يا ارائه يپيشنهاد مناسب، به گفتگوهاي سازنده و ثمربخش تبديل كنيد .
17- باور كنيد كه هر كلمه و گفتار شما ، در بر دارنده بار عاطفي و رواني است كه بر وجود شنونده تأثير مثبت و منفي دارد لذا سعي كنيد از زبان گرم ، نرم، ملايم ،وتوأم با احترام و محبت استفاده كنيد. هرگز از كلمات موهن ، ملالت آورو تحريك آميز استفاده نكنيد .
18- سعي كنيد براي نيل به تفاهم و مناسباتِ بيشتر با همسرتان،از صداقت و راستي استفاده كنيد. باور كنيد كه رمز خوشبختي و توفيق بسياري از خانواده ها ، صادق بودن آنها و بهره گيري از اين صفت برجسته انساني بوده است .
19- به مديريت كانون خانواده اهميت دهيد و سعي كنيد در تصميم گيري و هدايت زندگي از هماهنگي لازم برخوردار شويد. حدود وظايف هر يك از اعضاي خانواده را مشخص كنيد و در برخورد با مسايل زندگي،سياستي هماهنگ اتخاذ نماييد .
20- به موجب قانون مدني كشور ما مديريت و مسئوليت نهايي در خانه با مرد است؛ اين امر را در اداره امور خانه بپذيريد.در امور داخلي خانه زن و شوهر بايد در كنار يكديگر قراربگيرند؛ پس در برنامه ريزي هاي زندگي حقي براي همسرتان قائل شويد .
21- براي بقاء ، تداوم و تعالي خانواده و دستيابي به كاخ سعادت زندگي ، مصلحت زندگي را بر منفعت شخصي ترجيح دهيد و سعي كنيد خواسته هاي فردي خود را در راه تحقق اهداف زندگي و زناشوئي ناديده بگيريد و هر جا كه مصلحت بزرگتري مطرح است انعطاف پذيري بيشتري نشان دهيد .
22- از لجاجت و رقابت ناسالم با همسرتان جداً پرهيز كنيد و جاي آن را به يكدلي ، يكرنگي ، صميميت و رفاقت بدهيد . باور كنيد يكي از مهمترين عوامل تزلزل در بناي خانواده و آغاز نابساماني و مشكلات خانوادگي،لجبازي دو همسر با هم و عدم پذيرش يكديگراست . سعي كنيد همسرتان را آنگونه كه هست بپذيريد و روابط خود را بر پايه دوستي و محبت تنظيم كنيد .
23- سعي كنيد در صدد تملك كامل همسرتان نباشيد و از مرز تعادل خارج نشويد .
24- به اصل تفاوت هاي فردي معتقد باشيد و باور كنيد كه زن و شوهر دو موجودند كه از نظر هوش و استعداد و علايق و خصايص جسماني و اخلاقي تفاوتهايي دارند . سعي كنيد حداكثر توافق بين خصايص شما و همسرتان به تدريج برقرار گردد. وجود يكديگر را مكمل و متمم هم بدانيد و به تكامل هم كمك كنيد .
25- سعي كنيد خود را برتر و بالاتر از همسرتان ننبينيد . و او را شريك زندگي بدانيد و به اين نكته توجه كنيد كه درجات تحصيلي ، موقعيت اجتماعي ، وضعيت سنيو امكانات مالي شما ، بايد بر ميزان فروتني و خضوعتان بيفزايد . بخصوص زماني كه در پيشرفت هاي تحصيلي و موفقيت هاي مادي شما،همسرتان نقش اساسي داشته است .
26- به اصل مشاركت در زندگي خانوادگي معتقد باشيد و سعي كنيد تمام كارها را تنها خودتان انجام ندهيد،بلكه از همسر و فرزندان خود كمك بگيريد . باور كنيد كه در ازدواج و تشكيل خانواده،مرد و زن عالي ترين سرمايه هاي وجود خود يعني روح و قلب و عواطف و آرزوها و احساسات و امكانات خود را به مشاركت گذاشته و با قبول همفكري ، همياري ، مددكاري و تعهدات گوناگون ، بهترين جلوه مشاركت را ارائه كرده اند . به اين نكته اهميت دهيد كه امروزه مدير موفق مديري است كه به قابليت ها و قدرت هاي اعضاي خانواده خود بهاي لازمرا مي دهد و شرايط را براي بروز و ظهور اين توانمندي هاي خدادادي مساعد مي نمايد . لذا با مشاركت با هم فضاي خانه را به فضايي بالنده و ثمر بخش مبدل سازيد .
28- سعي كنيد شرايط كاري و شغلي ، موقعيت اجتماعي ، اقتصادي ، وضع جسماني و رواني و سني همسرتان را به خوبي بشناسيد و به تناسب اين خصايص از ياري به او در داخل و خارج از خانه دريغ نورزيد و در شرايط ويژه نظير بيماري همسر ، بارداري يا تولد فرزند ، مسافرت و يا مأموريت شوهر ، تعداد زياد اولاد ، تحصيل زن يا مرد و ... به كمك هم بشتابيد و به سهولتِ امور زندگي، شادي، شادكامي و رفاه هم كمك كنيد .
29- هميشه به همسرتان متذكر شويد كه كار او به ويژه در خانه براي شما با ارزش است.سعي كنيد كار زندرخانه را كم ارزش و كار بيرون از خانه را با ارزش تلقي نكنيد . اين امر در تقويت روحيه و مباني خانواده تأثير زيادي دارد .
30- اگر به دليل كار زياد و تعهدات بيرون از منزل قادر نيستيد عملاً به همسرتان كمك كنيد ، علاقه خود را به كمك و همكاري با او ابراز نماييد و وي را از حمايت خود ، مطمئن سازيد .
31- در مديريت خود از مرد سالاري و زن سالاري خودداري كنيد و براي داشتن يك خانواده متعادل از "حق سالاري " پيروي كنيد و به گفتار امام باقر ( ع ) كه مي فرمايد" حق را بگوييد ، گرچه برعليه خودتان باشد" تأسي بجويد . در مديريت خانه ، مرد يا زن هيچكدام نبايد نظرات و سليقه هاي خود را بر ديگري تحميل نمايند و كلام حق و منطق صحيح رااز جانب هركدام از طرفين كه باشد ، بپذيرند .
32- سعي كنيد در زندگي دهن بين نباشيد و به هنگام اظهار نظر و داوري درباره هر كس و هر پيام به كسب اطلاعات مستند بپردازيد.اين امر موجب مي شود كه قضاوتي صحيح ،مستقل و منطقي داشته باشيد و در داوري،اشتباه شما به حداقل برسد .
33- براي تعادل در زندگي و كاميابي هر چه بيشتر ، از خوش خلقي و گشاده رويي و چهره اي پرنشاط بهره بگيريد و كوشش كنيد كه با شيوه هاي گوناگون گرد و غبار افسردگي را از چهره همسرتان بزداييد . هرگز اجازه ندهيد افكار مأيوس كننده و منفي بر وجود اعضاي خانواده شما سايه افكند و ريشه هاي شادكامي و شادابي شما را از بين ببرد .
34- نارسائي ها و رنجهاي گذشته خود و يا همسرتان را مرتباً به ياد نياوريد و مطرح نكنيد . سعي كنيد نسبت به آينده خوش بين باشيد و از لحظه هاي موجود حداكثر استفادهرا داشته باشيد .
35- سعي كنيد از تجارب و خاطرات تلخ زندگي ديگران عبرت بگيريد و از تجارب مطبوع اطرافيان، دوستان و خانواده هاي موفق حداكثر استفادهرا داشته باشيد . مطمئن باشيد اين امر بر نشاط و شادابي و شادكامي زندگي شما خواهد افزود .
36- به منظور جلوگيري از تزلزل خانواده و آسيب هاي احتمالي،توقعات و انتظارات شما از همسرتان بايد مناسب با امكانات و توانمندهاي وي باشد . مطمئن باشيد كه همخواني خواسته ها و انتظارات منطقي شما روح تفاهم و همدلي و شادابي زندگي را افزون مي كند . لذا سعي كنيد از چشم و هم چشمي با ديگران بپرهيزيد و دامنه خواسته ها را گسترده نسازيد .
37- براي دستيابي به يك زندگي سالم و متعادل،از بزرگواري و گذشت نسبت به يكديگربه خرج دهيد . ناديده گرفتن مسائل جزئي ، عفو و تغافل نسبت به بعضي از گفته ها و رفتارها و ناديده گرفتن بعضي از اشتباهات و بهره گيري از سعه صدر و بزرگ منشي در زندگي خانوادگي از رموز اساسي تحكيم بنياد خانواده و از عوامل مؤثر در زندگي مشترك همسران است .
38- از موشكافي عيوب و عيب جويي همسرتان و به رخ كشيدن آنها بپرهيزيد و عيب پوشي را سرلوحه مناسبات با همسر خود قرار دهيد . اين امر دستيابي به امنيت روحي و آرامش رواني را در كانون خانواده ممكن مي سازد .
39- در صورتي كه مايليد از انتقاد سازنده در مورد رفتار همسرتان استفاده كنيد،سعي كنيد با ذكر يكي از جنبه هاي مثبت او زمينه را براي ايراد و نقد سازنده خود و پذيرش آن مساعد سازيد .
40- براي نگهداري حريم خانوادگي و روابط صحيح انساني و تقويت امنيت و تفاهم در زندگي سعي كنيد اسرار و رازهاي دروني خانواده را نزد ديگران بازگونكنيد و از اين طريق اعتماد همسرتان را به خود جلب كنيدwww.zibaweb.com
41- سعي كنيد در ارتباط و گفتگو با همسرتان با لحن آمرانه و تحكم آميز سخن نگوييدو نظريات خود را درباره بهبود زندگي و برخورد مناسب با فرزندان يا ديگران ، به صورت پيشنهاد به همسرتان مطرح نماييد . اين امر پذيرش نظر شما را ميسر مي سازد .
42- سعي كنيد از طريق مطالعه كتاب هاي مختلف ، شركت در مجالس مذهبي ، اخلاقي و علمي و تفكر در زندگيِ خانواده هاي موفق و رمز توفيق آنان ، اطلاعات خود ، همسر و فرزندانتان را افزايش دهيد و از طريق تقويت اعتماد به نفس و بهره گيري از تجارب ارزنده ديگران،خود و افراد خانواده تان را براي برخورد منطقي با مشكلات زندگي آماده سازيد .
43- در اثناي گفتگو با همسرتان ، آرامش خود را كاملاً حفظ كنيد . سعي كنيد عصباني نشويد و در صورت پديد آمدن اين حالت از ادامه بحث خودداري كنيد .
44- هنگامي كه عصباني هستيد، اين گفتارحضرت علي (ع) را مد نظر قرار داده و اجرا كنيد: " به هنگام خشم ، نه تنبيه ، نه دستور و نه تصميم. "
45- سعي كنيد نگراني ها و افكار منفي مربوط به محيط كار خود را به محيط منزل منتقل نكنيد و از اين طريق آرامش و فضاي گرم خانه را به هم نزنيد .
46- براي ايجاد و يا تقويت روحيه همسرتان و رفع پاره اي از مشكلات و نگراني هاي زندگي به تغيير برخي از شرايط حاكم بر خانواده و ارائه برنامه هاي متنوع اقدام نماييد . باور كنيد مردان و زناني از هنر و علم و تجربه مديريت برخوردار هستند كه از فرصت هاي به دست آمده در زندگي حداكثر استفادهيمعقولانهرا مي كنند و شرايط را براي زندگي بهتر مساعد مي سازند .پسسعي كنيد آينده و حوادثي كه شايد هرگز روي ندهد شادكامي زندگي كنوني شما را بر هم نزند و شما را دچار نگراني و پيري زودرس نسازد .
47- در برنامه هاي زندگي خود زماني را براي گفتگو و ابراز محبت و تبادل نظر با همسرتان اختصاص دهيد و اين امر را در اولويت امور خود قرار دهيد . سعي كنيد اشتغال زياد و يا وجود فرزندان و بستگان و دوستان،شما را از توجه به اين امر مهم باز ندارد .
48- فلسفه زندگي خود را بر خوش بيني قرار دهيد و با اين نگرش ، سلامت عواطف و نشاط زندگي خود را تضمين نماييد .
49- در زندگي خانوادگي به برنامه ريزي معتقد شويد و باور كنيد كه با داشتن برنامه و التزام به اجراي آنها مي توانيد مشكلات زندگي خود را كاهش دهيد و از قواي حياتي خود و ساير اعضاي خانواده به خوبي استفاده نمائيد.
50- در تمام مراحل زندگي و در ارتباط با زندگي خانوادگي خداوند را در نظر بگيريد و در گفتار و برخورد و رفتار خود با همسرتان و ساير اعضاي خانواده،نيت خود را خالص گردانيد .منبع تبيان

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۴:۲۳ توسط:sana موضوع:

آيا تلفنهمراه مانع تحصيل دانشآموزان ميشود؟

آيا تلفنهمراه مانع تحصيل دانشآموزان ميشود؟

پايگاه خبري مخابرات سلولي – ايسل / گروهِ «از ديگران»:
تحليلگران ژاپني ميزان تاثيرات تلفن همراه را برتحصيل دانش آموزان مورد بررسي قرار داده اند و معتقدند كه اين ابزار ارتباطي تاثيرات مثبت و منفي مختلفي بر روند تحصيلي افراد دارد.
به گزارش گروه اخبار خارجي سايت "موبنا" به نقل از پايگاه اينترنتي "جپن تايمز"، بررسي ها نشان داده است كه تلفن همراه تنها تاثيرات منفي روي تحصيل دانش آموزان ندارد و در برخي موارد به آموزش آنها كمك مي كند.
نكته مهم و قابل توجه اين است كه تاثيرات منفي تلفن همراه از نكات مثبت آن در آموزش دانش آموزان بيشتر است.
به عبارت ديگر چون نمي توان به طور كامل استفاده دانش آموزان از تلفن همراه را كنترل و سازمان دهي كرد، اثرات سوء آن نكات مثبت را خنثي مي كند.
در برخي موارد در دبيرستان ها تلفن همراه را به عنوان يك وسيله كمك آموزشي مورد استفاده قرار داده و سوالات و تست هاي مختلف را از طريق سرويس هاي گوناگون در اختيار دانش آموزان قرار مي دهند و حتي برخي آزمون ها نيز از طريق تلفن همراه گرفته مي شود.
با وجود اين ،مسئله اي كه در حال حاضر بسيار شايع است استفاده هاي غير اخلاقي دانش آموزان مبني بر گرفتن عكس هاي نادرست و به اشتراك گذاشتن آن در كلاس هاي درسي مي باشد و چون كنترل قطعي اين اعمال توسط والدين و مسوولان آموزشي تقريبا غير ممكن است، مربيان و اوليا مدارس از خير منفعت هاي آموزشي تلفن همراه گذشته و آن را ممنوع كردند.
استفاده از تلفن همراه مثل چاقو است كه به كار گرفتن آن هم مي تواند در موارد صحيح باشد و به حيات آدمي كمك كند و هم مي تواند جان آدمي را بگيرد.
متاسفانه به دلايل مختلف در گروههاي سني نوجوانان و جوانان استفاده صحيح از اين وسيله ارتباطي جا نيافتاده است و علاوه بر موارد غير اخلاقي استفاده بيش از حد از تلفن همراه در كلاس درس موجب بر هم خوردن تمركز دانش آموزان و افت تحصيلي آنها مي شود.
در حال حاضر بسياري از دولت ها استفاده از تلفن همراه را براي دانش آموزان در مدارس و محيط هاي آموزشي ممنوع كرده اند.حميد رضا تركمندي ، زيباوب www.zibaweb.com
پليس هند اعلام كرد، با تصويب قانون ممنوعيت استفاده از تلفن همراه در مدارس ، 12 تيم پليس براي نظارت و كنترل چگونگي استفاده دانش آموزان از موبايل تشكيل شد.
"كاران سينها" يكي از مقامات پليس هند در مورد دانش آموزاني كه از دوربين هاي تلفن همراه استفاده غير مجاز مي كنند، هشدار داد و گفت : دولت، قانون ممنوعيت استفاده از تلفن همراه را بدون محدوديت سني براي دانش آموزان به تصويب رسانده است.
با وجود تصويب اين قانون برخي از دانش آموزان فيلم هاي مستهجن را توسط رايانه دانلود كرده و از طريق تلفن همراه در مدارس پخش مي كنند.
به منظور جلوگيري از اشاعه اين فيلم ها و اعمال غير اخلاقي ديگر در محيط هاي آموزشي، پليس هند يك اقدام ضربتي را براي كنترل دانش آموزان آغاز كرده است.
تحقيقات و بررسي ها نشان مي دهد كه ارسال، دريافت و خواندن پيام كوتاه متني تلفن همراه بشدت در بين جوانان و نوجوانان گسترش و افزايش يافته و اين سرويس نوين ارتباطي جايگزين كتاب خواندن شده است.
اغلب نوجوانان و جوانان پيش از خواب از دستگاه تلفن همراه براي ارسال پيام كوتاه استفاده مي كنند و يا به خواند پيام هاي دريافتي مي پردازند.
آمارها نشان مي دهد كه تلفن همراه بخش بزرگي از زندگي كودكان و نوجوانان را در بر گرفته است و به جاي كتاب خواندن و مطالعه، بيشتر وقت شان را با تلفن همراه و كاربردهاي آن سپري مي كنند.
امروزه اغلب افراد از سنين هفت يا پيش از10 سالگي روز خود را با تلفن همراه آغاز مي كنند.
اين بررسي كه از تعدادي زيادي از كاربران تلفن همراه صورت گرفته ، نشان مي دهد كه بسياري از افراد از بخش پيام كوتاه و ايميل دستگاه بيشترين استفاده را مي كنند و اين موضوع بويژه در ميان نوجوانان بسيار شايع شده است.
بسياري از دانش آموزان معتقدند كه ارسال ايميل و پيام كوتاه به دليل اين كه از كلمات اختصاري و كوتاه استفاده مي كنند، راحت و سرگرم كننده است.
در اين گزارش همچنين آمده كه بسياري از جوانان و نوجوان علاوه بر استفاده از تلفن همراه زمان هايي را كه از گوشي هايشان استفاده نمي كنند با اينترنت سرگرم هستند و به سايت هاي مختلف سرمي زنند .
البته با سرويس هايي كه به تازگي براي تلفن همراه ارايه شده كاربران با دستگاه هاي موبايل به راحتي امكان دسترسي به اين سايت ها را در هر جايي و هر زماني دارند.
تاثيرات نا مطلوب موبايل موجب شده تا برخي كشورها تدابيري در اين زمينه بينديشند براي مثال دانش آموزان يك مدرسه آمريكايي در ايالت مونت ايري در كاروليناي شمالي آداب استفاده از تلفن همراه را توسط مربيان و معلمان ياد مي گيرند.
كلي فراجر، معلمي كه در مدرسه به دانش آموزان آداب استفاده از تلفن، ايميل و پيام كوتاه آموزش مي دهد، معتقد است دانش آموزان بايد آداب استفاده از اين دستگاه ها را ياد بگيرند و بدانند كه در شرايط متفاوت چگونه از سرويس هاي مختلف اين دستگاه ها استفاده كنند.
وي اظهار مي دارد كه به دليل فراگير شدن اين دستگاه ها و اين كه بسياري از دانش آموزان پيش از رسيدن به مقطع دبيرستان تلفن همراه دارند بايد آداب و رسم استفاده از اين دستگاه ها را ياد بگيرند.
همانطور كه در يك جامعه مردم به استفاده از فناوري هاي پيشرفته نياز دارند لازم است استفاده از آن نيز براساس آداب خاصي باشد.
هم اكنون نوجواناني را مي بينيم دذر كنار دوستان با دستگاه تلفن همراه خود بازي مي كنند و دوست خود را ناديده مي گيرند.
ايميل و پيام كوتاه نبايد هرگز جايگزين مكالمات رو در رو شود زيرا ارتباطات غير شفاهي طرز بيان و ابراز احساسات را از بين مي برد.
همچنين محققان دانشگاه "ناتينگهام" به اين نتيجه رسيده اند كه تلفن همراه مي تواند به عنوان يك وسيله كمك آموزشي مناسب مورد استفاده قرار گيرد.
به گفته محققان ،اكنون زمان آن رسيده است كه مسوولان مدارس در مورد ممنوعيت استفاده از تلفن همراه در محيط هاي آموزشي تجديد نظر كنند.
اين تحقيق در تعدادي از مدارس كه استفاده از تلفن هاي همراه و گوشي هاي هوشمند ممنوع نيست ، صورت گرفته است.
پس از گذشت 9 ماه مشاهده شد كه دانش آموزان 14 تا 16 ساله از تلفن همراه براي اهداف آموزشي در دروس خود استفاده مي كنند.
ساختن ويديوهاي كوتاه آموزشي، ضبط صداي معلم و استفاده از كرنومتر گوشي در پاسخ به سوالات از جمله فعاليت هاي دانش آموزان در اين زمان آزمايشي بوده است.
گوشي هاي هوشمند كه قابليت اتصال به اينترنت را دارند نيز به دانش آموزان امكان دسترسي به وب سايت هاي آموزشي، سيستم ايميل مدارس و انتقال فايل هاي الكترونيكي بين خانه و مدرسه را مي دهد.
اين آزمايش و بررسي روي 331 دانش آموز راهنمايي در شهر هاي كمبريج ، برك شاير غربي و ناتينگهام انجام شد.
همچنين بسياري از كارشناسان و مديران مدارس هند مي گويند ، استفاده از سرويس پيام كوتاه متني براي دانش آموزان ضروري است و مي تواند به عنوان ابزار ارتباط گسترده اوليا و مربيان تبديل شود.
به گزارش گروه اخبار خارجي "موبنا" به نقل از پايگاه اينترنتي "لوكال نيوز"، كارشنان آموزش و پرورش هند اعلام كرد ند كه بررسي ها حاكي از آن است كه بسياري از مسوولان مدارس استفاده از سرويس پيام كوتاه را براي پيشرفت درسي دانش آموزان ضروري مي دانند.
استفاده از سرويس پيام كوتاه با تلفن همراه مي تواند والدين را به طور مستمر با مسوولان مدارس در ارتباط نگه دارد و آنها را از وضعيت عمومي دانش آموزان آگاه كند.
بسياري از دانش آموزان به بهانه هاي مختلف بين اوليا و مربيان فاصله ايجاد مي كنند و تلفن همراه مي تواند وسيله خوبي براي پر كردن اين فاصله باشد.
علاوه بر اين پيام متني مي تواند به عنوان يك وسيله كمك آموزشي مناسب نيز مورد استفاده قرار گيرد.
در همين راستا شركت فنلاندي نوكيا سرويسي براي آموزش زبان انگليسي به شكل كلاسي و كارگاهي به كاربران هندي ارايه مي دهد و با اين سرويس دانش آموزان مي توانند در زمينه آموزش زبان به پيشرفت قابل توجه اي نايل شوند.
اين سرويس به اين شكل ارايه مي شود كه از دانش آموزان امتحاناتي در زمينه لغات و عبارات گرفته مي شود و نيز امتحانات مقدماتي براي آموزش عالي و دوره هاي آموزش برگزار مي شود.
بخش سرگرم كننده آن ، سرويس هاي نجوم و دانلود موسيقي است كه كاربران مي تواند از طريق پورتال OnMobile به آن دسترسي داشته باشند و اين سرويس به عنوان يك پروژه آزمايشي تا پايان سال فقط در هند ارايه مي شود.http://www.ecell.ir/other-news/002065.php



....................

تلفنهمراه را از خودت دور كن



نگرانيها درباره اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت انسان با رشد بيش از حد تلفنهاي همراه بيشتر شدهاست.
اين نگرانيها به خاطر اين هستند كه تلفن همراه از خود امواج الكترومغناطيسي در مقياس مايكروويو ساطع ميكند. مقداري از امواج راديويي كه توسط گوشيهاي تلفن همراه ساطع ميشوند جذب بدن انسان ميشوند؛ مثلا امواج راديويي كه توسط گوشيهاي جي اسام ساطع ميشوند، ميتوانند تا ۲ وات قدرت داشته باشند. ميزان برونداد امواج گوشي همراه بستگي به استانداردهاي مخابراتي هر كشور دارد. ميزان امواجي كه بدن انسان از گوشي همراه جذب ميكند، با مقياس جذب خاص يا «اساي آر» اندازهگيري ميشود.
يكي از آثار تشعشعات مايكروويو اثرات گرمايش ديلكتريك است كه در آن هر جسم عايق (مانند بافت موجود زنده) توسط حركت مولكولهاي قطبي كه در ميدان الكترومغناطيسي قرار دارند گرم ميشود. وقتي كه فردي از گوشي همراه استفاده ميكند، بيشتر اثرات گرمايشي در اطراف سطح سر او بهوجود ميآيد و باعث ميشود كه دماي سر حدود كسري از درجه افزايش پيدا كند. اين دما كمتر از گرمايي است كه در اثر تابش مستقيم خورشيد بهوجود ميآيد.
در اين هنگام، جريان انتقال خون مغز قادر است با بيشتر كردن جريان خون در آن قسمت گرما را به جاهاي ديگر منتشر كند. اما قرنيه چشم اين سامانه تعديلسازي دما را ندارد و آزمايش تابش ۲ الي ۳ ساعته در چشمهاي خرگوشها در مقياس اساي آر كه دمايي موضعي ۴۱ الي ۴۰ درجه سانتيگراد را توليد كرده باعث بهوجود آمدن آب مرواريد در آنها شدهاست. البته آب مرواريدهاي زود هنگام به خاطر استفاده از گوشي همراه نيست، چون برونداد امواج گوشيهاي همراه پايينتر است.
گذاشتن گوشي همراه درجيب سيگاري كت باعث ضرر رساندن به قلب ميشود. قرار دادن آن در جيب سمت راست و بزرگ پايين كت موجب بروز اختلالات يا به قولي سرطان پروستات ميشود. پيشنهاد ميشود گوشي همراهتان را در جيب سمت چپ وپايين كت قرار بدهيد. البته بهترين كار براي سلامتي اين است كه قيد داشتن گوشي همراه را بزنيد. تحقيقات پزشكان، بار ديگر بر اثرات نامطلوب امواج تلفن همراه بر ايجاد ناباروري در افراد تاكيد كرد. بررسيهاي مختلف نشان ميدهد افرادي كه نزديك امواج موبايل قرار دارند بهخصوص اگر موبايل نزديك دستگاه تناسلي قرار گرفته باشد، تاثير امواج آن روي اسپرم و تخمك بيشتر بوده و ميزان ناباروري در اين قبيل افراد افزايش مييابد.

تحقيقات انجام شده
مضرات تلفنهمراه از زماني مطرح شد كه فردي در فلوريداي آمريكا در سال 1993 گرفتار تومور مغزي شده و از همسرش كه داراي تلفنهمراه بود شكايت كرد. با افزايش استفاده از تلفنهمراه در ميان مردم، از نوامبر سال 2002 گروهي از شركتها شروع به تحقيق و بررسي روي اثرات امواج راديويي، تا 10برابر قويتر از امواج راديويي تلفنهمراه روي سلولها و ژنها كردند. براساس گزارشهاي رسيده از اين گروه، امواج راديويي تلفنهمراه هيچ اثر منفي روي سلولها، ژنها و DNA انسان ندارد. همچنين سازمان بهداشتجهاني (WHO) نيز با اين گفته كه امواج راديويي تلفنهمراه اثر مخربي بر سلامت انسان ندارد، موافقت كرده است. اما از آنجا كه هنوز ادعاهايي بر خطر اين امواج وجود دارد، اين سازمان تحقيقات بيشتري را براي اطمينان به محققان پيشنهاد ميكند.
افرادي كه به ميزان بيشتري از تلفنهمراه استفاده ميكنند، دچار سردرد يا دردهايي در ناحيه آرواره، گردن، بازو و شانهها ميشوند. بسياري از محققان معتقدند، امواج الكترومغناطيسي تلفنهمراه باعث سردرد، بالا رفتن فشار خون و بهوجود آمدن اينگونه اثرات در بدن انسان نميشود، اما بعضي افراد در اثر استفاده از تلفنهمراه دچار اينگونه علائم ميشوند. به گفته اين محققان اينها كساني هستند كه خودشان انتظار دارند استفاده از تلفنهمراه بتواند اين علائم را برايشان ايجاد كند. به عبارتي ديگر ميتوان گفت سردرد ناشي از تلفنهمراه تنها يك توهم بيماري است و نه يك بيماري واقعي. گرچه اين بيماران واقعا سردرد ميگيرند، اما سردردشان به خاطر تلفنهمراه نيست و دلايل ديگر مثل شلوغي و آلودگي هوا را نيز ميتوان به آن نسبت داد.

آسيبپذيري مغز
پژوهشگران دانشگاه صنعتي اميركبير اثر اين امواج را بر بافت مغز و جمجمه مورد بررسي قرار دادهاند. در حال حاضر توجه اغلب پزشكان از استفاده از تلفن همراه، روي آثار مخرب اين تشعشعات بر مغز انسان متمركز است. استفاده پيوسته از تلفن همراه از حدود 20 دقيقه به بالا ميتواند با افزايش تدريجي حرارت بافتهاي مغز، سبب ايجاد تغييرات بيولوژيك در بافت مغز و در نتيجه كاهش شنوايي شود. در اين صورت كاهش مدت زمان مكالمه با تلفن همراه يا استفاده از سيمهاي ارتباطي هندزفري ميتواند بهعنوان موثرترين روش پيشگيري از مضرات اين امواج مطرح شود.
اين تحقيقات نشان داد ميزان جذب امواجي كه از تلفن همراه به سمت گوش ميآيد، با توجه به فاصله تلفن همراه از گوش و فركانس موج متفاوت است. بهطور معمول بيش از 70 درصد امواج توسط بافت جمجمه و مغز جذب شده و به شكل انرژي حرارتي درميآيد. گفتني است فركانس امواج تلفنهاي همراه در ايران هماكنون در حدود 900 مگاهرتز است، اما در اين تحقيق با پيشبيني ورود محدودههاي جديد تا 2000 مگاهرتز نيز مورد بررسي قرار گرفته است.
براساس گزارشهاي منتشر شده از سوي دانشمندان، استفاده مداوم از تلفن همراه و حتي تلفنهاي همراه جديد، احتمال ابتلا به تومورهاي مغزي را در كاربران به طرز قابل توجهي افزايش ميدهد. بر اين اساس، احتمال ابتلا به تومورهاي مغزي در همان سمت از مغز كه تلفن همراه بيشتر استفاده ميشود بين 40 تا 270 درصد افزايش يافته و احتمال ابتلاي كاربران تلفنهاي همراه جديد كه در طول عمر خود بهمدت 2000 ساعت از تلفن همراه استفاده كردهاند بهمراتب افزايش مييابد.
همچنين در يك آمارگيري كه جهت بررسي آثار گوشيهاي تلفن همراه در انگلستان و اسپانيا صورت گرفت آثار سوء در كساني مشاهده شد كه 97 درصد آنان بيش از حدمعمول از گوشي تلفن همراه استفاده ميكردند. استرس، سردرد، خستگي، دلهره، مشكل در تمركز، اختلال در حافظه، بياشتهايي و مشكلات پوستي از آثار مشاهده شده در اين تحقيق بود.

مضرات آنتنهاي BTS
آنتنهاي BTS تلفن همراه در كشور ما معمولاً روي دكلهاي 10 تا 30 متري و يا روي سقف آپارتمانها نصب ميشوند، گاهي نيز هر يك از سه آنتن ايستگاه BTS در يك طرف يك ساختمان كه هر كدام 120 درجه را بپوشاند، نصب ميشود. اشعه اصلي آنتن BTS معمولا 6 درجه عمودي را پوشانده و تلاش ميشود كه اشعه به فاصله هر چه دورتري از BTS ارسال شود تا مشتركين در فواصل دور نيز از سيگنال آن بهرهمند شوند. سيگنال يك BTS معمولاً در فاصلهاي بين 50 تا 200 متر از BTS به زمين ميرسد.
فرستندههاي BTS قدرتي بسيار بيشتر از گوشي تلفن همراه ارسال ميكنند، اما اثرات حرارتي ناشي از BTS حدود 5 هزار بار كمتر از حداكثر مقدار ناشي از آنتن گوشي همراه در فاصله 2/2 سانتيمتري است.
اين آنتنها بهدليل مبادله امواج راديويي و الكترومغناطيسي باعث توليد آلودگيها و مضراتي براي انسانها ميشوند. تاثير آنتنهاي BTS به قدرت آنها و ميزان فاصله فرد با آن بستگي دارد، چرا كه اگر فردي بهطور دائم در مقابل تشعشعات يك دكل BTS تلفن همراه قرار داشته باشد، حتما اين امواج بر او اثرات منفي خواهد داشت؛ مثلا اگر آنتن مذكور درست مقابل خانه مسكوني فردي قرار داشته باشد احتمال صدمات بدني به او بيشتر است.

كيف نانويي
اخيرا خبري منتشر شد مبني بر اينكه يك مخترع جوان ايراني، نخستين كيف نانويي ضدامواج تلفن همراه را ساخته كه بيش از 99 درصد امواج الكترومغناطيسي تلفن همراه را جذب و از تاثير زيانبار آن بر سلامت جلوگيري ميكند. به گفته مخترع، كيف نانويي تلفن همراه، ابداعي كه با گذشت چند ماه از ثبت اختراع آن در آلمان، مورد توجه وسيع كاربران تلفن همراه در كشورهاي مختلف قرار گرفته، قادر است تا بيش از 99 درصد امواج الكترومغناطيسي تلفن همراه را جذب و از تاثيرات زيانبار آنها بر سلامت جلوگيري كند. در اين طرح، با تزريق تركيبات نانونقره به الياف بافتي، پارچهاي با خاصيت جذب امواج الكترومغناطيسي توليد و با استفاده از آن پوشش ويژه تلفن همراه ساخته شد كه كاربر هنگام حمل تلفن و حتي در زمان مكالمه يا ارسال و دريافت پيام كوتاه، تلفن را همواره در داخل آن نگه ميدارد و بدين ترتيب امواج ناشي از عملكرد تلفن همراه جذب اين پوشش شده و از تماس آن با بافتهاي مختلف بدن كه آسيب و عوارض سوء متعددي در پي دارد پيشگيري ميشود.
وي با بيان اينكه كيف نانويي تلفن همراه ابداعي در مدتي كوتاه در كشورهاي فرانسه، هلند، سوئيس، بلژيك، اتريش و هند نيز با استقبال مواجه شده است، خاطرنشان كرد: اين پوشش تلفن همراه موسوم به ايوال كه همچون ديوار الكترومغناطيسي عمل ميكند، در مارس2007 در آلمان و همچنين در ايران به ثبت رسيده و آزمايشهاي كيفي انجام شده توسط موسسه تحقيقات راداري و الكترومغناطيسي (وابسته به ارتش آلمان كه يكي از معتبرترين مراكز تحقيقاتي در اين حوزه است) كارايي چشمگير پوشش ابداعي در جذب امواج و جلوگيري از اثرات زيان بار آن را تاييد كرده است.در هر صورت تلفن همراه مانند بسياري از وسايل الكترونيكي ديگر در كنار فوايدي كه براي ما دارد صدماتي را نيز به همراه داشته است. راستي شما سرتان درد نميكند ؟ لطفا تلفن همراه را از خودتان دور كنيد.شراره ژيان منبع: روزنامه همشهري

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۴:۰۶ توسط:sana موضوع:

علل پرخاشگري و مقابله با پرخاشگري

علل پرخاشگري و مقابله با پرخاشگري

پرخاشگري ( aggression ) عبارتست از رفتاري كه هدف آن صدمه زدن به خود يا به ديگري مي باشد در اين تعريف قصد و نيت فرد مهم است . يعني رفتاري پرخاشگري محسوب مي شود كه از روي قصد و عمد براي صدمه زدن به ديگري يا به خود انجام گرفته باشد ( كريمي ، 1378 ) پرخاشگري به منظور توصيف محموعه اي از رفتارهاي برون ريزانه مورد استفاده قرار مي گيرد كه در همه آنها مشخصه ي تجاوز به حقوق افراد ديگر اجتماع و تأثير آزارنده ي اين رفتار مشترك است . اعمال پرخاشگرانه شامل رفتارهاي جسمي و كلامي پرخاشگري نظير تهديد كردن ، مشاجره ي لفظي و… همچنين ويراني دارايي است . ( براهني ، 1367 )
برخي از روان شناسان پرخاشگري را رفتاري مي دانند كه به ديگران آسيب مي رساند يا بالقوه مي تواند آسيب برساند . پرخاشگري ممكن است بدني ، لفظي يا به صورت تجاوز به حقوق ديگران باشد اين روانشناسان بين پرخاشگري وسيله اي و پرخاشگري خصمانه تمايز قائل شده اند . ( شعاري نژاد ، 1364 )
صاحب نظران حوزه علوم اجتماعي در مورد پرخاشگري به دو گروه تقسيم شده اند گروهي معتقدند كه پرخاشگري ذاتي و فطري است و گروهي ديگر آن را حاصل عوامل اجتماعي در نتيجه اكتسابي مي دانند و هر دو گروه براي تائيد نظريات خود شواهد و دلايلي را مطرح مي كنند . ( كريمي ، 1378 ) اين پژوهش در نظر دارد با بيان تعاريف و ديدگاههاي مختلف به بررسي و شناسايي علل پرخاشگري دانش آموزان پايه سوم راهنمايي و دورة متوسطه شهرستان زرين شهر بپردازد
2 – بيان مسئله : ( مسئله تحقيق ، بايد با توجه به يافته هاي حاصل از پژوهشهاي مرتبط با مسئله مورد بررسي ، تنظيم و ارتباط بين متغيرهاي موردمطالعه دقيقاً بيان شود . )
اولين سؤالي كه در مورد رفتارهاي نابهنجار افراد خصوصاً مشكلات رفتاري – ايذائي از جمله پرخاشگري مطرح مي شود اين است كه علل پرخاشگري چيست ؟
از مطالعه و بررسي علل پرخاشگري دانش آموزان منطقه و استفاده از نظريات صاحب نظران علوم اجتماعي و ورانشناسي و يافته هاي محققين مي توان به عوامل شخصيتي ، عوامل آموزشگاهي ، عوامل اجتماعي و عوامل خانوادگي بعنوان علل پرخاشگري دانش آموزان منطقه زرين شهر نامبرد در زير توضيحاتي در اين خصوص بيان مي شود .

الف : علل شخصيتي :
شخصيت امكان پيش بيني آنچه را كه فرد در موقعيتي خاص انجام خواهد داد فراهم مي كند
( رأس ، 1373 )
با توجه به نظريات سزار لمبروزو جرم شناس و پدر مردم شناسي جنايي ايتاليا ميان نقص بدني از يك سو و جنايت از سوي ديگر رابطه نزديكي وجود دارد . ( ستوده ، 1378 )
آيزنگ مدعي است كه بين ويژگيهاي شخصيتي چون برون گرايي و رفتار انحرافي رابطه وجود دارد فرد برونگرا ماجراجو و مغرور است ، سريعاً واكنش نشان مي دهد . تمايل به پرخاشگري دارد ، زود از كوره به در مي رود ، احساسات وي در كنترلش نيست . او بدون تأمل و انديشه عمل مي كند ( ستوده ، 1378 )
سازمان رواني فرد به گونه اي است كه براي هر عامل تهديد كننده اي از خود واكنش نشان مي دهد و معمولاً يكي از رايج ترين واكنشها به نا امني ، پرخاشگري است همچنين ناكامي هسته مركزي شخصيت آدمي را مورد تعرض قرار داده و ويران مي كند . ( شريفي ، 1376 )
نداشتن وضع روحي مطلوب به دليلي ابتلا به برخي بيماريهاي روحي و رواني بحرانهاي ناشي از دوره بلوغ و برخي خصوصيات رفتاري افراد از جمله اضطراب و هيجان ، احساس حقارت ، غرور و … موجب بروز پرخاشگري مي شود . ( فرقاني ، 1376 )

ب _ علل خانوادگي
سختگيري ها ، خشونت ها ، سرزنش ها و تحقيرهاي والدين مستبد اثرات مخرب و جبران ناپذيري بر روي ساختار شخصيتي كودكان و نوجوانان باقي مي گذارد و احساس بي كفايتي ، ترس و انزوا و گوشه گيري ، ناتواني در برقراري روابط عاطفي و اجتماعي ناسازگاري و پرخاشگري و … مي تواند زاييده چنين رفتارهاي ناسنجيده و نابخردانه والدين باشد ( احمدوند ، 1374 )
بر اساس يك تحقيق 46 % بزهكاران جامعه ما در خانواده هاي بي قيد و بند زندگي مي كرده اند ( كريمي نيا ، 1379 ) در تحقيق ديگر 75 % پسران پرخاشگر از وجود پدر محروم بوده و يا الگوي فردي براي يادگيري نداشته اند ( وفايي ، 1376 ) الگوهاي خانوادگي نيز بار فتار پرخاشگرانه ارتباط دارد . www.zibaweb.com
( توزنده جاني و كمال پور ، 1379 )
ج _ علل آموزشگاهي :

پژوهش هاي انجام شده حاكي از ارتباط پرخاشگري با مشكلات يادگيري است …
پرخاشگري با پيشرفت تحصيلي ضعيف و ناكامي در مدرسه همراه مي باشد . ( مهريار ، 1370 )
پرخاشگري واكنش كلي نسبت به ناكامي است هر چند افراد هميشه پاسخهاي پرخاشگرانه آشكار از خود نشان نمي دهند و آنها را در وجود خود سركوب مي كنند . مثلاً پسري كه بوسيلة يكي از همكلاسان خود مورد اهانت قرار گرفته ، غالباً به طور فيزيكي به او حمله ور مي شود .
زد و خوردها و دعواهاي حياط مدرسه خود نشانه هايي از اين پرخاشگري ها است .( نوابي نژاد ، 1371 )

د_ علل اجتماعي

پرخاشگري ناشي از ناكامي هاي بنيادي يا يادگيري و مشاهدات محيطي است ( شفيع آبادي، 1372 )
تحقيقات بندورا ( 1973 ) نشان داده است كه پرخاشگري كاملاً جنبه تقليدي دارد و از راه مشاهده كسب مي شود . ( كريمي ، 1378 )
طرد يا روشهاي انضباطي غلط در افزايش پرخاشگري نقش داشته اند ( فرقاني ، 1376 )
با توجه به فزوني پرخاشگري در جامعه صنعتي و شهري امروزي ، برخي براي توجيه اين پديده وسايل ارتباط جمعي را مسئول مي دانند زيرا فيلم ، مجله ، روزنامه ، كتاب ، تلويزيون ، ويدئو ، ماهواره حاوي تصاوير و و مطالبي است كه در ان اشاره به خشونت ، تهاجم و جنايت بسيار ديده مي شود ( ستوده ، 1378 ) .
يك تحقيق مهم در اين زمينه نشان داده است كه نه زندگي خانوادگي يك پسر ، نه عملكرد مدرسه اي و نه زمينه خانوادگي وي ، بلكه مقدار برنامه هاي خشن تلويزيوني كه در نه سالگي تماشا مي كرده است تنها و مهمترين عامل تعيين كننده ميزان پرخاشگر بودن او در 10 سال بعد يعني سن 19 سالگي بوده است

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۳:۴۷ توسط:sana موضوع:

مشكلاتي كه استرس براي ما به وجود مي آورد

مشكلاتي كه استرس براي ما به وجود مي آورد

همه ما در معرض استرس قرار داريم و همچون بسياري چيزهاي ديگر، وراثت نقشي تعيين كننده در چگونگي برخورد با آن دارد. اغلب ما، هر روز تنشهايي اجتماعي، ارتباطي، اقتصادي، محيطي و ... داريم كه بايد از پسشان برآييم.


جالب است بدانيد كه استرس، تعادل شيميايي بدن را بر هم مي زند. تلاش براي چيرگي بر استرس، منجر به تغييري شيميايي در بدن مي شود كه بسته به شيوه بدن براي مبارزه با آن، شايد خيلي سريع اتفاق افتد يا سالها بطول انجامد. در كشاكش افزايش وزن يا كاهش چربي، استرس، عاملي اساسي و نيازمند به توجه است. براي رسيدن به حداكثر تناسب، شناخت چگونگي برخورد با استرس، اهميت زيادي دارد.


پاسخهاي كوتاه مدت بدن، وابستگي زيادي به هورمون آدرنالين و غده هاي فوق كليوي دارند. اين غدد توليد كننده هورمون، روي كليه ها قرار دارند.


مطالعات گوناگون نشان داده اند كه نوشيدن آب، يك روش خوب چيرگي بر استرس است. دليل آن هم شايد ارتباط توليد اين هورمونها با فعاليت كليه ها باشد.


اگر ناگهان كسي از پشت در، جلويتان بپرد و بترسيد، مقادير زيادي آدرنالين در جريان خونتان ترشح مي شود. همه ما اين وضعيت را بارها تجربه كرده ايم. تاثير آدرنالين كوتاه مدت است و عملكرد سروتونين (serotonin)، هيجان ايجاد شده را به آرامي فرو مي نشاند.


برخي افراد، تلاش مي كنند كه آدرنالين خونشان در حداكثر ميزان حفظ شود كه متاسفانه منجر به افزايش مقدار سروتونين خون و در نتيجه عوارضي گوناگون، از اختلالات خواب گرفته تا افسردگي حاد مي شود.


● افزايش ميزان كورتيزول
بدن براي واكنش بلند مدت به استرس، هورموني بنام كورتيزول را بكار مي برد. اين هورمون، بسيار كمتر از آدرنالين ترشح مي شود و با سرعتي بسيار كمتر وارد جريان خون مي شود. هنگام حضور كورتيزول در بدن، متابوليسم (سوخت و ساز) كاهش مي يابد و رفع تاثيرات گوناگون آن شايد ماهها يا حتي سالها بطول انجامد.


كورتيزول ارتباطي نزديك با ذخيره چربي در شكم دارد كه باعث بيماري قلبي، سرطان و ساير عوارض زيانبار جدي است. زندگي، روز به روز دشوارتر و پرتنشتر مي شود. در نتيجه بدنهايمان هم كورتيزول بيشتري توليد مي كنند. مردم غذاهاي نشاسته اي و فرآوري شده بيشتري مي خورند. به همين دليل هم روز به روز چاقتر مي شوند. www.zibaweb.com


ممكن است ميزان كورتيزول زياد باشد ولي چربي زيادي در شكم ذخيره نشود. پس از چند سال، چربي در ديواره داخلي سرخرگها رسوب مي كند و موجب عوارض سرخرگهاي كرونر (سرخرگهاي خون رسان قلب) مي شود. در برخي افراد، مقدار زياد كورتيزول با سندرم خستگي مزمن و فايبرومايالجيا (fibromyalgia) ارتباط دارد. اغلب مبتلايان به فايبرومايالجيا نسبت به مبتلايان به بيماري مزمن انسدادي ريوي (COPD) يا آرتريت روماتوييد، درد بيشتري مي كشند.


● فايبرومايالجيا
فايبرومايالجيا يك سندرم (مجموعه اي از علائم و نشانه ها) ناتوان كننده مزمن است كه با درد پراكنده، خستگي و بسياري از علائم ديگر مشخص مي شود. اين سندرم، مسري نيست و مطالعات اخير نشان داده اند كه مبتلايان به فايبرومايالجيا، زمينه ارثي دارند.


● استرس در خواب
ما حتي در خواب هم دچار استرس مي شويم كه باعث اختلال كارايي در روز بعد مي شود. چند ساعت پيش از بيداري، بخشي بسيار كوچك از مغز به نام هيپوتالاموس كه در مخ قرار دارد، پيامي ارسال مي كند كه باعث تحريك غده هاي فوق كليوي مي شود. پس از بيداري هم، ميزان كورتيزول افزايش مي يابد.


اكثر حملات و سكته هاي قلبي بين ساعتهاي ۶ و ۸ صبح رخ مي دهند و معمولا با افزايش سطح كورتيزول ارتباط دارند. واضح است كه تحت كنترل نگه داشتن كورتيزول براي حفظ سلامتي، اهميتي فوق العاده دارد.


معمولا سنجش مقدار كورتيزول از طريق بزاق انجام مي شود. چند ساعت پس از بيدار شدن، ميزان آن به حداكثر مي رسد اما طي ساعتهاي بعدي در طول روز، كاهش مي يابد. اميدواريم كه اين وضعيت، پاسخ پرسش قديمي بهترين ساعت انجام تمرينهاي هوازي را بدهد. به اين ترتيب، صبح هنگام كه ميزان كورتيزول زياد است و بهترين شانس كاهش آنرا داريد، بهترين وقت اين گونه تمرينها است.
اگر استراحت يا خواب كافي در چرخه هاي ۹۰ دقيقه اي (يعني خوابي به مدت ۳، ۴.۵، ۶، ۷.۵ يا ۹ ساعت) نداشته باشيد، مقدار كورتيزول بدنتان در طول روز افزايش مي يابد. بدين ترتيب، كاهش چربي، دشوار يا غيرممكن مي شود.


● كنترل استرس
برخي روشهاي مشخص كنترل استرس در زندگي روزمره، به ساده زيستي ارتباط پيدا مي كنند. شلوغ كردن برنامه روزانه، روشي مطمئن براي دشوارتر كردن زندگي است. استرس هميشگي، به سيستم ايمني آسيب مي زند و نهايتا به مرگ سلولي مي انجامد.


ترديدي نيست كه برخي افراد، خيلي بهتر از ديگران از پس استرس برمي آيند. همه ما افرادي را ديده ايم كه گرفتاريهاي فوق العاده زيادي دارند و با اينحال، فراتر از محدوديتهاي عادي كار مي كنند. چنين افرادي شايد مكانيسمي خود-دفاعي داشته باشند كه به فروكش سريع استرسشان كمك مي كند. هر بار كه به باشگاه مي رويد و بمدتي كمتر از ۶۰ دقيقه ورزش مي كنيد، در چنين وضعيتي قرار مي گيريد. تمرين بيش از ۶۰ دقيقه، به افزايش مقدار كورتيزول مي انجامد.


ظاهرا سفر تفريحي، آميزش جنسي، تمرين، خواب يا هر كاري كه به تمدد اعصاب و ايجاد احساس خوشايند كمك كند، به كاهش مقدار كورتيزول منجر مي شود.


اگر بدن كورتيزول كافي هم نداشته باشد، شايد انواع ديگري از مشكلات بروز كنند. نجات يافتگان از كشتارهاي همگاني، قربانيان تجاوز جنسي يا مبتلايان به سندرم استرس پس از آسيب، معمولا ميزان كورتيزول فوق العاده پاييني دارند.


شايد فكر كنيد كه چنين افرادي وضع خوبي دارند اما هر چيزي در بدن انسان بايد در وضعيت تعادل باشد. ميزان متعادل سروتونين و كورتيزول، حداكثر سلامت جسمي و طول عمر را براي فرد به ارمغان مي آورد.


● سروتونين
دانشمندان بر اين باورند كه سروتونين بعنوان ناقل عصبي، در جلوگيري از عصبانيت، خشونت، دماي بدن، حالت روحي، خواب، تهوع، تمايل جنسي و اشتهاء، نقشي مهم در سيستم عصبي مركزي بازي مي كند.


علاوه بر اين، سروتونين يك ناقل ثانوي پيام هم هست. سروتونين به مقدار زياد در دستگاه گوارش انسان ديده مي شود (حدود ۹۰%) و محل اصلي ذخيره آن هم در پلاكتهاي خون است.


در ادامه، بهترين و ساده ترين روشهاي مبارزه با استرس، فهرست مي شوند:


▪ برنامه روزتان را مطالعه نماييد و اگر روز پراسترسي پيش رو داريد، هرآنچه به كاهش استرس كمك مي كند، در برنامه وارد كنيد.


▪ زندگيتان را ساده كنيد.


▪ معنويتر شويد – من مسيحي هستم(منظور نويسنده خارجي مطلب است)، اما نزديكي به هر معبودي كه مي پرستيد، به كاهش استرس كمك مي كند.


▪ خوراكيهاي سالم بخوريد و از تحت فشار قرار دادن بدنتان بپرهيزيد. خوراكيهاي خام، فرآوري نشده يا رنگارنگ، همگي باعث كاهش استرس مي شوند.


▪ براي خود و آنهايي كه دوستشان داريد وقت بگذاريد.


▪ هنگام كار، وقفه هايي براي استراحت نگه داريد. ياد بگيريد كه زندگي و وقتتان را متعادل كنيد. كار هميشگي، راهي سريع براي بيمار شدن است.


▪ سازماندهي كنيد. دور خود چرخيدن، به كاهش بهروري مي انجامد. بهروري، مستلزم سازماندهي است.


▪ به كارهاي دلخواهتان بپردازيد. گرفتاري در رابطه اي نادرست، بن بست شغلي يا وضعيتي مشابه، به افزايش ميزان استرس منجر مي شود.


▪ از افراد متخصص كمك بگيريد! يك مشاور خوب، با پيشنهادهاي ماهرانه، به شما در موقعيتهاي موجد استرس كمك مي كند.


▪ زندگي را راحت بگيريد. خيلي جدي گرفتن دنيا و سعي در كسب حداكثر بهره مادي از هر لحظه از زندگي، ضرورتي ندارد.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۴ساعت: ۱۲:۰۳:۳۵ توسط:sana موضوع:

چت باکس


صفحات وبلاگ

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ][ ۱۷۵ ][ ۱۷۶ ][ ۱۷۷ ][ ۱۷۸ ][ ۱۷۹ ][ ۱۸۰ ][ ۱۸۱ ][ ۱۸۲ ][ ۱۸۳ ][ ۱۸۴ ][ ۱۸۵ ][ ۱۸۶ ][ ۱۸۷ ][ ۱۸۸ ][ ۱۸۹ ][ ۱۹۰ ][ ۱۹۱ ][ ۱۹۲ ][ ۱۹۳ ][ ۱۹۴ ][ ۱۹۵ ][ ۱۹۶ ][ ۱۹۷ ][ ۱۹۸ ][ ۱۹۹ ][ ۲۰۰ ][ ۲۰۱ ][ ۲۰۲ ][ ۲۰۳ ][ ۲۰۴ ][ ۲۰۵ ][ ۲۰۶ ][ ۲۰۷ ][ ۲۰۸ ][ ۲۰۹ ][ ۲۱۰ ][ ۲۱۱ ][ ۲۱۲ ][ ۲۱۳ ][ ۲۱۴ ][ ۲۱۵ ][ ۲۱۶ ][ ۲۱۷ ][ ۲۱۸ ][ ۲۱۹ ][ ۲۲۰ ][ ۲۲۱ ][ ۲۲۲ ][ ۲۲۳ ][ ۲۲۴ ][ ۲۲۵ ][ ۲۲۶ ][ ۲۲۷ ][ ۲۲۸ ][ ۲۲۹ ][ ۲۳۰ ][ ۲۳۱ ][ ۲۳۲ ][ ۲۳۳ ][ ۲۳۴ ][ ۲۳۵ ][ ۲۳۶ ][ ۲۳۷ ][ ۲۳۸ ][ ۲۳۹ ][ ۲۴۰ ][ ۲۴۱ ][ ۲۴۲ ][ ۲۴۳ ][ ۲۴۴ ][ ۲۴۵ ][ ۲۴۶ ][ ۲۴۷ ][ ۲۴۸ ][ ۲۴۹ ][ ۲۵۰ ][ ۲۵۱ ][ ۲۵۲ ][ ۲۵۳ ][ ۲۵۴ ][ ۲۵۵ ][ ۲۵۶ ][ ۲۵۷ ][ ۲۵۸ ][ ۲۵۹ ][ ۲۶۰ ][ ۲۶۱ ][ ۲۶۲ ][ ۲۶۳ ][ ۲۶۴ ][ ۲۶۵ ][ ۲۶۶ ][ ۲۶۷ ][ ۲۶۸ ][ ۲۶۹ ][ ۲۷۰ ][ ۲۷۱ ][ ۲۷۲ ][ ۲۷۳ ][ ۲۷۴ ][ ۲۷۵ ][ ۲۷۶ ][ ۲۷۷ ][ ۲۷۸ ][ ۲۷۹ ][ ۲۸۰ ][ ۲۸۱ ][ ۲۸۲ ][ ۲۸۳ ][ ۲۸۴ ][ ۲۸۵ ][ ۲۸۶ ][ ۲۸۷ ][ ۲۸۸ ][ ۲۸۹ ][ ۲۹۰ ][ ۲۹۱ ][ ۲۹۲ ][ ۲۹۳ ][ ۲۹۴ ][ ۲۹۵ ][ ۲۹۶ ][ ۲۹۷ ][ ۲۹۸ ][ ۲۹۹ ][ ۳۰۰ ][ ۳۰۱ ][ ۳۰۲ ][ ۳۰۳ ][ ۳۰۴ ][ ۳۰۵ ][ ۳۰۶ ][ ۳۰۷ ][ ۳۰۸ ][ ۳۰۹ ][ ۳۱۰ ][ ۳۱۱ ][ ۳۱۲ ][ ۳۱۳ ][ ۳۱۴ ][ ۳۱۵ ][ ۳۱۶ ][ ۳۱۷ ][ ۳۱۸ ][ ۳۱۹ ][ ۳۲۰ ][ ۳۲۱ ][ ۳۲۲ ][ ۳۲۳ ][ ۳۲۴ ][ ۳۲۵ ][ ۳۲۶ ][ ۳۲۷ ][ ۳۲۸ ][ ۳۲۹ ][ ۳۳۰ ][ ۳۳۱ ][ ۳۳۲ ][ ۳۳۳ ][ ۳۳۴ ][ ۳۳۵ ][ ۳۳۶ ][ ۳۳۷ ][ ۳۳۸ ][ ۳۳۹ ][ ۳۴۰ ][ ۳۴۱ ][ ۳۴۲ ][ ۳۴۳ ][ ۳۴۴ ][ ۳۴۵ ][ ۳۴۶ ][ ۳۴۷ ][ ۳۴۸ ][ ۳۴۹ ][ ۳۵۰ ][ ۳۵۱ ][ ۳۵۲ ][ ۳۵۳ ][ ۳۵۴ ][ ۳۵۵ ][ ۳۵۶ ][ ۳۵۷ ][ ۳۵۸ ][ ۳۵۹ ][ ۳۶۰ ][ ۳۶۱ ][ ۳۶۲ ][ ۳۶۳ ][ ۳۶۴ ][ ۳۶۵ ][ ۳۶۶ ][ ۳۶۷ ][ ۳۶۸ ][ ۳۶۹ ][ ۳۷۰ ][ ۳۷۱ ][ ۳۷۲ ][ ۳۷۳ ][ ۳۷۴ ][ ۳۷۵ ][ ۳۷۶ ][ ۳۷۷ ][ ۳۷۸ ][ ۳۷۹ ][ ۳۸۰ ][ ۳۸۱ ][ ۳۸۲ ][ ۳۸۳ ][ ۳۸۴ ][ ۳۸۵ ][ ۳۸۶ ][ ۳۸۷ ][ ۳۸۸ ][ ۳۸۹ ][ ۳۹۰ ][ ۳۹۱ ][ ۳۹۲ ][ ۳۹۳ ][ ۳۹۴ ][ ۳۹۵ ][ ۳۹۶ ][ ۳۹۷ ][ ۳۹۸ ][ ۳۹۹ ][ ۴۰۰ ][ ۴۰۱ ][ ۴۰۲ ][ ۴۰۳ ][ ۴۰۴ ][ ۴۰۵ ][ ۴۰۶ ][ ۴۰۷ ][ ۴۰۸ ][ ۴۰۹ ][ ۴۱۰ ][ ۴۱۱ ][ ۴۱۲ ][ ۴۱۳ ][ ۴۱۴ ][ ۴۱۵ ][ ۴۱۶ ][ ۴۱۷ ][ ۴۱۸ ][ ۴۱۹ ][ ۴۲۰ ][ ۴۲۱ ][ ۴۲۲ ][ ۴۲۳ ][ ۴۲۴ ][ ۴۲۵ ][ ۴۲۶ ][ ۴۲۷ ][ ۴۲۸ ][ ۴۲۹ ][ ۴۳۰ ][ ۴۳۱ ][ ۴۳۲ ][ ۴۳۳ ][ ۴۳۴ ][ ۴۳۵ ][ ۴۳۶ ][ ۴۳۷ ][ ۴۳۸ ][ ۴۳۹ ][ ۴۴۰ ][ ۴۴۱ ][ ۴۴۲ ][ ۴۴۳ ][ ۴۴۴ ][ ۴۴۵ ][ ۴۴۶ ][ ۴۴۷ ][ ۴۴۸ ][ ۴۴۹ ][ ۴۵۰ ][ ۴۵۱ ][ ۴۵۲ ][ ۴۵۳ ][ ۴۵۴ ][ ۴۵۵ ][ ۴۵۶ ][ ۴۵۷ ][ ۴۵۸ ][ ۴۵۹ ][ ۴۶۰ ][ ۴۶۱ ][ ۴۶۲ ][ ۴۶۳ ][ ۴۶۴ ][ ۴۶۵ ][ ۴۶۶ ][ ۴۶۷ ][ ۴۶۸ ][ ۴۶۹ ][ ۴۷۰ ][ ۴۷۱ ][ ۴۷۲ ][ ۴۷۳ ][ ۴۷۴ ][ ۴۷۵ ][ ۴۷۶ ][ ۴۷۷ ][ ۴۷۸ ][ ۴۷۹ ][ ۴۸۰ ][ ۴۸۱ ][ ۴۸۲ ][ ۴۸۳ ][ ۴۸۴ ][ ۴۸۵ ][ ۴۸۶ ][ ۴۸۷ ][ ۴۸۸ ][ ۴۸۹ ][ ۴۹۰ ][ ۴۹۱ ][ ۴۹۲ ][ ۴۹۳ ][ ۴۹۴ ][ ۴۹۵ ][ ۴۹۶ ][ ۴۹۷ ][ ۴۹۸ ][ ۴۹۹ ][ ۵۰۰ ][ ۵۰۱ ][ ۵۰۲ ][ ۵۰۳ ][ ۵۰۴ ][ ۵۰۵ ][ ۵۰۶ ][ ۵۰۷ ][ ۵۰۸ ][ ۵۰۹ ][ ۵۱۰ ][ ۵۱۱ ][ ۵۱۲ ][ ۵۱۳ ][ ۵۱۴ ][ ۵۱۵ ][ ۵۱۶ ][ ۵۱۷ ][ ۵۱۸ ][ ۵۱۹ ][ ۵۲۰ ][ ۵۲۱ ][ ۵۲۲ ][ ۵۲۳ ][ ۵۲۴ ][ ۵۲۵ ][ ۵۲۶ ][ ۵۲۷ ][ ۵۲۸ ][ ۵۲۹ ][ ۵۳۰ ][ ۵۳۱ ][ ۵۳۲ ][ ۵۳۳ ][ ۵۳۴ ][ ۵۳۵ ][ ۵۳۶ ][ ۵۳۷ ][ ۵۳۸ ][ ۵۳۹ ][ ۵۴۰ ][ ۵۴۱ ][ ۵۴۲ ][ ۵۴۳ ][ ۵۴۴ ][ ۵۴۵ ][ ۵۴۶ ][ ۵۴۷ ][ ۵۴۸ ][ ۵۴۹ ][ ۵۵۰ ][ ۵۵۱ ][ ۵۵۲ ][ ۵۵۳ ][ ۵۵۴ ][ ۵۵۵ ][ ۵۵۶ ][ ۵۵۷ ][ ۵۵۸ ][ ۵۵۹ ][ ۵۶۰ ][ ۵۶۱ ][ ۵۶۲ ][ ۵۶۳ ][ ۵۶۴ ][ ۵۶۵ ][ ۵۶۶ ][ ۵۶۷ ][ ۵۶۸ ][ ۵۶۹ ][ ۵۷۰ ][ ۵۷۱ ][ ۵۷۲ ][ ۵۷۳ ][ ۵۷۴ ][ ۵۷۵ ][ ۵۷۶ ][ ۵۷۷ ][ ۵۷۸ ][ ۵۷۹ ][ ۵۸۰ ][ ۵۸۱ ][ ۵۸۲ ][ ۵۸۳ ][ ۵۸۴ ][ ۵۸۵ ][ ۵۸۶ ][ ۵۸۷ ][ ۵۸۸ ][ ۵۸۹ ][ ۵۹۰ ][ ۵۹۱ ][ ۵۹۲ ][ ۵۹۳ ][ ۵۹۴ ][ ۵۹۵ ][ ۵۹۶ ][ ۵۹۷ ][ ۵۹۸ ][ ۵۹۹ ][ ۶۰۰ ][ ۶۰۱ ][ ۶۰۲ ][ ۶۰۳ ][ ۶۰۴ ][ ۶۰۵ ][ ۶۰۶ ][ ۶۰۷ ][ ۶۰۸ ][ ۶۰۹ ][ ۶۱۰ ][ ۶۱۱ ][ ۶۱۲ ][ ۶۱۳ ][ ۶۱۴ ][ ۶۱۵ ][ ۶۱۶ ][ ۶۱۷ ][ ۶۱۸ ][ ۶۱۹ ][ ۶۲۰ ][ ۶۲۱ ][ ۶۲۲ ][ ۶۲۳ ][ ۶۲۴ ][ ۶۲۵ ][ ۶۲۶ ][ ۶۲۷ ][ ۶۲۸ ][ ۶۲۹ ][ ۶۳۰ ][ ۶۳۱ ][ ۶۳۲ ][ ۶۳۳ ][ ۶۳۴ ][ ۶۳۵ ][ ۶۳۶ ][ ۶۳۷ ][ ۶۳۸ ][ ۶۳۹ ][ ۶۴۰ ][ ۶۴۱ ][ ۶۴۲ ][ ۶۴۳ ][ ۶۴۴ ][ ۶۴۵ ][ ۶۴۶ ][ ۶۴۷ ][ ۶۴۸ ][ ۶۴۹ ][ ۶۵۰ ][ ۶۵۱ ][ ۶۵۲ ][ ۶۵۳ ][ ۶۵۴ ][ ۶۵۵ ][ ۶۵۶ ][ ۶۵۷ ][ ۶۵۸ ][ ۶۵۹ ][ ۶۶۰ ][ ۶۶۱ ][ ۶۶۲ ][ ۶۶۳ ][ ۶۶۴ ][ ۶۶۵ ][ ۶۶۶ ][ ۶۶۷ ][ ۶۶۸ ][ ۶۶۹ ][ ۶۷۰ ][ ۶۷۱ ][ ۶۷۲ ][ ۶۷۳ ][ ۶۷۴ ][ ۶۷۵ ][ ۶۷۶ ][ ۶۷۷ ][ ۶۷۸ ][ ۶۷۹ ][ ۶۸۰ ][ ۶۸۱ ][ ۶۸۲ ][ ۶۸۳ ][ ۶۸۴ ][ ۶۸۵ ][ ۶۸۶ ][ ۶۸۷ ][ ۶۸۸ ][ ۶۸۹ ][ ۶۹۰ ][ ۶۹۱ ][ ۶۹۲ ][ ۶۹۳ ][ ۶۹۴ ][ ۶۹۵ ][ ۶۹۶ ][ ۶۹۷ ][ ۶۹۸ ][ ۶۹۹ ][ ۷۰۰ ][ ۷۰۱ ][ ۷۰۲ ][ ۷۰۳ ][ ۷۰۴ ][ ۷۰۵ ][ ۷۰۶ ][ ۷۰۷ ][ ۷۰۸ ][ ۷۰۹ ][ ۷۱۰ ][ ۷۱۱ ][ ۷۱۲ ][ ۷۱۳ ][ ۷۱۴ ][ ۷۱۵ ][ ۷۱۶ ][ ۷۱۷ ][ ۷۱۸ ][ ۷۱۹ ][ ۷۲۰ ][ ۷۲۱ ]

RSS

POWERED BY
sitearia.ir

اینستاگرامی ها

  دستگاه برش لیزر  /  تور نجف /  دوربین مداربسته بیسیمسئو کار حرفه ای  / تشک بادی /  رزرو هتل /  هتل اسپیناس پالاس / ثبت آگهی رایگان / آهنگ پیشواز / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید /انجام پروژه متلبچت رومطراح و بهینه ساز سئو سایت سیروتا / لوله PVC / اتوبار / اجاره جرثقیل